《最短命的十种活法》
博客中国
2015-12-22 13:50
 1长时间对着电脑 对着电脑久坐1小时危害约等于抽两根烟即减寿22分钟。久坐电脑前不动血液黏度高，下肢能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落会造成肺梗塞，严重能致猝死。长期坐在电脑前颈椎紧张压迫神经血管，致眼睛干涩红肿，让颈椎间平衡失调，颈椎僵硬变直，引发颈椎病。 2晚上11点后睡觉 晚11时是晚睡极限，入夜后人要安心静养，如夜晚活动阳气过度耗损，第二天会体乏神倦，长期体质会变差。 3不能保证睡眠时间 睡眠是直接影响健康长寿的因素。如连续多天睡眠不足，会影响大脑思维判断力，诱发各种疾病。长期睡眠不足会降低胃血液流量，增加患胃溃疡机会，刺激胃癌基因生长。每天睡眠不足6小时的人，患感冒风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。 4、极度缺乏体育锻炼 医学期刊《柳叶刀》发文称，每10个早死人中有1人死于运动不足。冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病有12%-19%患病因素运动不足。世卫组织公布懒得运动成为全球第四大死亡风险因素，全球每年因此死亡人数达320万人且逐年增长。 5、有病不求医 中年男士逾70%患一种或多种病，主要涉及生殖系统、肠胃系统和三高疾病。近80%病后不会求医，等到受不了才去就医，有18%确诊时要做手术，少数人达晚期。有病时要及早求医，否则会或令病情恶化，错失治疗良机。 6、吃得过咸和过辣 人每天摄入1克盐(每天不超过6克盐)肥胖风险也会增加25%。吃得过咸易发高血压，是心血管疾病元凶。吃过辣伤身，刺激慢性胆囊炎、胆石症，使胃肠黏膜充血水肿，影响消化。 7、不饿不吃不困不睡 食饮有节，起居有常，不妄作劳，才能达到阴阳平衡、养生祛病。到点吃饭，到点睡觉，到点休息，否则遗患无穷。 8、与家人缺少交流 当工作不顺心，人际关系不好，没法宣洩时，情感上会更依赖亲人，渴望亲人理解，要求亲人陪伴，否则心慌不已。如亲人不能理解，或很少跟家人倾诉，会无助、无力、无能，常失眠、心慌、紧张，在痛苦中挣扎和煎熬。 9、长时间用手机打电话 电话辐射对使用者脑部产生危险，包括出现痴呆症。连续手机通话两小时对眼球晶状体有损伤。长时间电话贴着脸部会引发皮炎。最长的通话时间尽量控制在半小时。 10、三餐饮食无规律 三餐饮食不规律伤胃。不吃早餐胃酸侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌感染引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡。暴饮暴食引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。三餐不规律、不吃晚餐使胆囊缺乏定时有效刺激，时间一长会造成胆汁滞留在胆内形成胆囊结石。饮食不规律男人骨骼密度远低于规律饮食人骨骼密度。 |
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