新生儿睡眠——新手爸妈的第一关

 新生儿睡眠——新手爸妈的第一关

2015-12-16 欧茜医生

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功能介绍 有温度的医疗，有态度的医生

对新手爸妈来说，夜里起来照顾宝宝绝对是家常便饭。初为父母的欣喜往往很快为睡眠不足、精力不济的烦恼所掩盖。

作为家长，您需要帮助孩子培养良好的睡眠习惯。但培养睡眠习惯这项大工程并不能一蹴而就。孩子的睡眠节奏发育需要时间，作为父母，您应该学会仔细观察孩子，留意他的需要，引导他达到高质量的睡眠。这项工作绝不简单，但也正是做父母的乐趣所在。

宝宝的睡眠规律

• 刚从妈妈肚子里出来，新生宝宝还没学会分辨白天和黑夜，所以他的睡眠并不规律，什么时候会睡很难预料。

• 由于宝宝胃容量还很小，吃奶后通常只能坚持2～3小时，所以在出生的头1～2个月宝宝必然会经常醒来吃奶。

• 让人欣慰的是，4～6个月后，只要父母能正确引导，大多数宝宝会形成规律睡眠。

  
  

下图是宝宝平均的每日睡眠时间，我们可以发现越小的宝宝睡眠的总时间越多，每次睡眠的时间却比较短。

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医生妈妈特别提醒

遗传因素对宝宝的睡眠有一定影响，睡眠少、精力充沛的父母往往会生下睡得较少的宝宝；而父母的教养方式也是影响因素之一，用平和而有规律的方式照顾孩子，宝宝往往会睡得比较多。

每个宝宝都有自己的睡眠特点，有的宝宝睡得多些，有的宝宝睡得相对少些。 如果出现了和上图不一致的地方，也很平常。观察孩子的日常生活，如果孩子吃的好，长的好，感觉没有什么不舒服，家长就不必太为宝宝睡眠时间长短而纠结啦。

同室不同床

图片最直观

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图片来源：www.healthywa.wa.gov.au

• 与父母在同一个房间睡，父母更容易对孩子的需求积极响应，可以帮助建立良好的母婴安全依恋关系，对宝宝的心理健康发展有积极作用。

• 分床睡则是为了更安全。因为研究发现，如果宝宝和父母睡在同一张床上，可使婴儿死亡的风险增高。

仰卧睡

• 美国儿科学会建议健康婴儿应尽量仰卧睡眠，因为这种睡姿可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。而婴儿猝死综合征是美国1岁以下婴儿死亡的首要原因。

• 床上不应该有大枕头、毛绒玩具、松软的棉被等物品，这些物品可能捂住宝宝口鼻阻碍呼吸。

• 对新生宝宝而言，铺着床单的硬质床垫、婴儿睡袋是更安全的选择。

光光的才是最好的！

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医生妈妈特别提醒

仰卧对新生宝宝很重要，但这并不意味着宝宝应该整天躺在床上。宝宝醒的时候应该在家长的监护下多多练习趴着，这有助于宝宝头、颈、肩部肌肉力量和控制能力的发育，还可以避免宝宝的后脑勺不被睡得过于扁平。

图片来源：www.boppy.com

训练宝宝睡觉的时机

• 3个月以后考虑尝试引导宝宝建立睡眠规律比较现实。

• 头几个月期望值不要太高，就着宝宝不可预知又零星的睡眠时间来休息才是明智的做法。

• 有时候宝宝的睡眠模式会莫名其妙地突然转变，大多数时候这只是孩子成长过程中的正常现象而已，但同时也要注意观察有无疾病表现。例如宝宝睡眠习惯的改变可能是睡前过度刺激或是发育转折点的表现，但也可能是中耳炎等疾病导致的不适，如果拿不定主意，请咨询儿科医生。

不必叫醒熟睡的宝宝喂奶

• 儿科医生会依据每个宝宝的不同情况给出建议，通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重（大约出生2-3周后），就不需要唤醒夜间喂奶了。

• 但早产儿等特殊情况则不同，可能还需要做喂养调整，具体请咨询儿科医生。通常母乳喂养的宝宝比人工喂养的宝宝睡眠时间稍短一些。

• 有些家长想让宝宝夜里睡久一点，就喜欢在睡前给宝宝加顿配方奶。在尚未建立稳定的母乳喂养时，添加配方奶容易对母乳喂养造成干扰，不推荐这种做法。