|
饭后犯困是很多人都会遇到的情形，通常来说，这是正常的生理现象，用不着特意去调整。不过，如果经常“饭困”，可能有别的原因在作怪，比如脾虚、餐后血糖波动大等，还可能潜藏脑供血不足的风险，应予以重视。  病因1：脾虚 在门诊中，有不少人会说饭后易困，经把脉问诊后发现，这些患者中大多有脾虚问题。脾主运化和升清，饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化、吸收、运输营养等工作，这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。当大脑气血供应减少时，就会出现困倦的症状。 脾虚较轻者会出现饭后易困的症状，但自己尚能控制不去睡觉；脾虚较严重的人饭后必须睡觉；更有甚者吃饭没多久就困倦得无法控制。 建议：脾虚有脾气虚和脾阳虚之分。除饭后易困，若还伴有疲倦、肢体乏力、食欲不振、大便稀烂、舌淡脉弱，多为脾气虚，可口服四君子汤治疗，亦可以用黄芪、党参、山药、茯苓等各15 克煲瘦猪肉汤喝；若还伴有四肢不温、下腹部湿冷、大便稀溏，则属脾阳虚，可适当进食生姜、胡椒、蒜、葱之类。如果服用中药汤剂，最好在医生指导下服用。 病因2：血糖在抗议 饭气攻心引起的困乏，与米饭有很大关系。我国的饮食习惯是碳水化合物比例较高，食物的血糖生成指数也高。这样在饭后半小时左右，体内的血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖又迅速下降，会使人昏昏欲睡。 高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都较大，而高脂食物排空慢，需较多的胆汁，因而在摄入过多蛋白质和高脂食物之后，缩胆囊素的水平会上升，人也较易困倦。 建议：想降低餐后血糖水平，就要适当减少淀粉类主食的总量，把部分主食换成大麦、燕麦、糙米或豆类、薯类，不要吃太多蛋白质和脂肪，多吃新鲜蔬菜。  病因3：脑缺血 饭后更多的血液流向消化系统，使脑部供血相应减少。对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，“饭困”现象会更明显，甚至一靠椅子就睡着了。  建议：如果发现家里的老人（尤其是患有高血脂、高血压、动脉硬化的老人) 常常有“ 饭困”现象，建议到医院做相关检查，按医嘱服用降血脂、改善脑部血循环及抗凝药物，以防脑缺血引发脑梗死。 |
|
|
