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作者：李涛（北京协和骨科博士） 来源：新浪微博@北京协和骨科博士李涛（转载已获得该平台授权） 老寒腿到底是什么病？ 其实，老寒腿就是我们通常所说的膝骨关节炎，又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎，是中老年朋友非常常见的一种病，因为此病在寒冷的季节会加重，因此老百姓又称之为老寒腿。 老寒腿主要表现为关节软骨退行性变和关节周缘继发性骨质增生，中老年人尤其是女性比较多见。人到了一定的年龄，人体的各个器官都会出现退变，关节的软骨也不例外，关节软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂，软骨下的骨质及周缘增生并形成骨赘。其实，通俗的说，就是关节用了很多年，已经老了，旧了，磨损了，犹如汽车的轮胎，用到一定年限之后都会出问题的。疼痛是老寒腿最突出的表现，关节疼痛的特点是活动后加重，休息则减轻。关节痛最初为发作性，受凉、轻度外伤等可以诱发或者加重疼痛。有的人最初一两年才犯一次，随着病情进展发作越来越频繁，最后演变为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。 冬天来临，老寒腿犯病了该怎么处理呢？ 第一，注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。很多爱美女士这个时候仍穿着很薄的丝袜，个人认为是不可取的，爱美之心人皆有之，但是不要牺牲健康。 第二，房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。 第三，建议可以进行一些非负重的有氧锻炼，比如游泳。 第四，对于没有条件的朋友来说，可以进行股四头肌肉的锻炼，具体方法见下图。 第五，可以对症的口服一些消炎镇痛的药物，外用一些膏药或者药膏都是可以的，再配合营养软骨的药物。 那么，如何才能避免老来的老寒腿呢？ 说到底，老寒腿是膝关节正常的退变，只是每个人退变的程度不同而已。为了膝关节不退变的那么快，我们建议控制体重，避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式，不建议经常穿高跟鞋。 这里值得一提的是，老寒腿目前不再是老年人的“特权”，目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状，阴天或者气温下降的时候，出现膝关节的不适，究其原因，其实都是“丝袜”惹的祸。虽然寒冷并不是导致骨关节炎的直接原因，但是，大冬天很多姑娘爱美，为了显得不臃肿，“长靴+丝袜+超短裙”的组合是非常常见的，这样装扮确实美丽动人，但是也很冻人。膝关节作为人体最大最复杂的关节，周围脂肪比较少，冬天女孩子们在穿着太少时，膝关节过度受凉，局部血管过度收缩，关节液分泌减少，关节更容易间接受到伤害，所以，这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状，所以我们呼吁，冬天里，以保暖为主，在此基础上再打扮 。 老寒腿其实是一个膝关节劳损慢性积累的过程，我们人生的每个阶段都要加强对膝关节的保护。年轻时我们要避免膝关节外伤、避免长期高跟鞋，进入中年要注重锻炼方式的选择，加强股四头肌肉的锻炼，进入老年要注意保暖，适当的肌肉锻炼，这样，我们才能更加有效的摆脱老寒腿的困扰。 欢迎投稿到小编邮箱：yangxinyuan@yxj.org.cn 小编微信：y646887231 |
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