天气寒冷腿部保暖重点是“暖膝”!膝关节缺少脂肪保暖,极易受寒,常年温度比身体其他部位低,是老寒腿重点“关照”对象!
中国传统医学认为,湿寒进入关节腔,可能引起疾病。所有关节病都有一个共同特点:在寒冷、潮湿的气候环境下,症状加重。 若长时间受寒冷的刺激,就可能因局部血管的痉挛收缩,使关节软骨面发生缺血,引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎,俗称“老寒腿”。
不注意保暖,关节更易受损
本来随着年纪的增长,髌骨软骨就会存在一定程度的磨损,如果不注意保暖,关节更容易“受伤”。所以一定要更要注意保护软骨,积极做好保暖工作,尽量使膝关节保持在35℃以上。
日常该如何保护膝关节?
保暖只是保持膝关节健康的一个方面,除此之外,生活中还有哪些细节,可以帮助我们保护膝关节呢?
少穿高跟鞋
40岁之后,凡是承重的关节或多或少都会发生变化,达到一定质变的情况时,则会表现出一些不适症状,甚至越来越明显。生活中应尽量不穿或少穿高跟鞋,尤其女性,避免因膝关节压力过重导致退化性膝关节炎。
严格控制体重
超重会使膝关节负重增加,加速关节间软骨组织的磨损,引发关节炎。因此,将体重控制在合理范围对关节的保护也异常重要。
坚持适当锻炼
适当的运动锻炼可以增加膝盖的稳定性,减缓关节的磨损。比如:散步、游泳等,都是保护膝关节的极佳运动。
对于中老年人来说,锻炼时要避免深蹲、爬楼梯、登山、久坐以及急转急停的运动,这些动作都不利于保护膝关节,甚至还会加速关节磨损。
注意营养补充,延缓关节退化
在注重外部养护关节的同时,也要有针对性地适当补充营养,从内延缓软骨退化,呵护膝关节健康。如果膝关节得不到规范有效的保护和治疗,症状会越来越严重。膝关节炎的发生,给越来越多的中老年朋友带来困扰,摆脱膝关节炎,活动自如是很多中老年朋友的希望。
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