|
跑步是个“循序渐进“的过程，坚持、有耐心的对自己进行训练才能慢慢延长跑步的距离。虽然很多人的体质很弱、新手训练方式也是个见仁见智的问题，但任何人只要坚持，就一定能够在一定程度上增强自己的耐力。 锁定目标是增强一个人耐力的方式之一，例如如果每周进行一次亚索800的训练，开始的时候先跑4-5组，到一定时间再加码，比如每周增加一直到10组，慢慢的提高自己的耐受力。
跑步不光是双腿的事情。适当的臂部锻炼也能辅助自己跑得更远。对于已经不再是新手的训练者来说，做俯卧撑能够同时训练臂力与腰力，而训练好了腰力，你也就不光能够做好跑步这么一件事。 |
|
|
