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晚上失眠怎么办，现在生活精神压力大，导致晚上睡眠下降已经成为了普遍存在的问题，晚上老失眠，失眠怎么办也是很多人互相倾诉的问题。失眠的痛苦不用言语只有亲身经历过的才能懂得这之中的烦躁与苦痛，民间对于失眠的疗法说法也是各种各样的。其中有的有帮助有的没有帮助，下面我们罗列一下如果在得了失眠之后如何可帮助自己： 食疗：有很多事物都可以帮助睡眠，规律富有营养的饮食习惯可以带给人很好的生活状态，我们介绍几种可以帮助睡眠的事物，比如小米，牛奶，面包水果，鲜藕。睡前喝一杯温牛奶应该算是很普遍，另外水果面包都是可以帮助睡眠的。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 心理自疗：失眠很多情况下都是源自过多的紧张和焦虑，所以学会放开自己，不要过多的去想这些对于失眠来说会很有帮助。下面介绍一种自我放松的方式，叫渐进放松法“先从头开始，先觉得自己的头很紧张很紧张，然后紧张到不行的时候突然放松觉得自己很放松很放松。慢慢的从脖子到上半身一直到一下半身。最后全身放松。”这是著名的生物学家亚历山大·弗莱明所发现的定律，对于一些有睡眠障碍的人不妨一试并且坚持一段时间,会收获颇丰哦。 寻求帮助：如果是非常严重的失眠就必须要到专业的心理机构或者医学机构去寻求帮助来获得治疗，不要觉得失眠是自己的事情，失眠不只会让自己痛苦也会带给家人痛苦，所以及时的就医治疗也是非常重要的，对于一些有条件的朋友可以选择吃一些对睡眠有帮助的专业产品，如法国研发的sbonie活肤组合能有效改善失眠，是一个有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫女性保养品，能在一定程度上治疗好失眠的病症，也是目前这方面最好的治失眠的专业产品。所以当睡眠遇到障碍的时候，不妨多选择一些治疗方法，可以选择让专业治失眠的产品帮助你，也可以找心理专家，相信对你的入睡难，睡觉障碍一定可以起到很显著的作用。 晚上失眠的确是非常痛苦的，如果你也有这样的问题，希望上面的几点可以帮助到你。但是如果严重的失眠，就要寻找专业的人员帮助你了。现在心理学，生物学中医等等都有对失眠症的诊治，早日开始治疗无疑是摆脱失眠的最好选择。 热心网友 2012-03-26
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