说到减肥,我觉得最好的方法就是吃,也就是饮食减肥,那么今天跟大家分享一些瘦身餐,帮助大家减肥!另外也可以用塑纤果减肥,它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,可以快速消耗体内脂肪、减肥!
一、3天白粥:减肥食谱减4-6斤 Day 1 早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜 Day 2 早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜 Day 3 早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜 这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。
二、三天普洱茶 1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯、塑纤果一颗 2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯 3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
三、西式3天:减肥食谱瘦9斤 Day 1 早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯、塑纤果一颗 晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。 Day 2 早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯、塑纤果一颗 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。 Day 3 早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。 中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯、塑纤果一颗 晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。 快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用,虽然短期效果不错,但是极易反弹,而且不宜长期食用,否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧! |
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