张恩平演示“五力”技击桩

浑圆内功的“五力”又称五劲，是金刚武馆传授的浑圆内功上、中、下三乘功夫中的下乘功夫的高级力，站技击桩有一定基础后即可习练，逐步由浅入深、由粗到精、循序渐进。

技击桩练法：双脚成丁八步自然站立，脚间距约为一脚长；两 膝微屈又上提，后臀部微下坐，左右臀部平齐不可一前一后，两手臂抬起前伸，前手高不过头，后手比前手稍低、稍后；哪脚在前，哪手即为前手；双手环抱成椭圆形，五指张开，掌心向前下方，此即阴阳掌；前手前伸不得超过前脚尖，后手不得贴于身，与前胸不应少于一拳之距离。

意念:双手如扶按水面一浮球。 在体会到球感后，再体会后坐弹簧感，内视。本式训练目的：增长前撞力、扶按力和烘托力，求得按弹力。如图1 。

待到浑圆技击桩架练到感到充实，然后再练习试力。试力有多种力，要先练习五力。习练五力又是在定、活、变三种不同态势下用五种不同的速度（极慢、慢、中速、快、极速）的练习来完成的，从而以无力中求有力，笨拙中求灵活，以一面中求多面，单面中求全面，具体方法如下：

一、透阴力。丁八步自然站立（以左脚左掌在前为例），前脚跟微离地面，两膝微曲又上提。右手抬至肩前上方，左手不变；然后右脚蹬、头微顶、腰微旋，左肩慢慢地催动，右肩撑向前伸而臂不直。反复多次练习，然后换右脚右掌在前练习，两侧交替进行。

意念：手心握一带有火药的铁球，慢慢的把它投如一个很深的水池内，遇物即炸，其形象力为投石入水。以掌心发力；其力整而连绵不断。如图2 。

二、震开力（也叫震荡力）。丁八步站立，左手按掌，右手握拳抬至胸前，拳面向前，拳眼相对。然后右拳由身与左肩催动向前，臂伸而不直，右拳向前击打的同时由右肩与腰把右拳带回。（其他姿势与透阴力相同）

意念：拳如钢铲，碰到什么就让他开，以拳面、拳心发力，势如闪电、雷鸣。如图3 。

三、穿透力。丁八步站立，左手按掌、右拳均以拇指尖配合食指而握（如图），其他姿势与震开力姿势相同。

意念：两臂似钢锤，拳似钢钎，身似锤杆意如力，两臂似长剑插入气囊，然后露出剑尖。以拳尖发力。其形似离弦之箭。如图4

四、鞭稍力。以扶按式站好,两手一前一后,哪脚在前哪掌即在前，后手慢慢上升，掌心变为朝前或朝后,由身与肩催动向前方划弧下打。意念:自己的手指似钢爪一样,把一团棉花扯烂,其象形力甩马鞭。如图5

五、开发力。丁八步扶按式站立,两手抬至胸前,一前一后间距一拳,五指张开，掌心向前下方，两膝微曲，两脚前三后七，然后身体催动两臂向前伸而不直（注意前伸同时前膝不可超过脚尖)如此反复练习。

意念:想两手中有一篮球,要把它扔出几米外,又如把一个膀大腰圆的大汉撞到,其形象船夫划桨势如龙卷风,以两掌心发力。如图6 。

习此五劲还要认真体会琢磨王安平先生所说的：速度要松柔均整，体态协调要舒适。身体要找空气的阻力，意感体内的变化，如同风中旗、水中鱼，对立统一又相依。长期练习，会让你更深刻地认识到此五劲的奥妙。