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上回咱们讲了阴虚体质 原来至刚至阳的孙悟空竟然阴虚 让人大跌眼镜 这回咱们再谈谈阳虚 （等等，您讲这些有什么用？） 有啥用？用处可大了 异常体质是疾病的前奏 如果您知道自己是哪种异常体质 就可以采取措施，比如食疗养生 阻断疾病的发展 恢复健康 如果您了解父母、配偶、子女的体质 您就会对他们种种行生活习惯 多一份理解、包容和关怀 配图：食疗可以阻断疾病进程，调理体质 再者，如果您还在谈对象 通过日常观察判断出她（他）的体质 就知道她（他）喜欢吃啥？心里想啥？ 再投其所好 成功率必然大增 这么多的好处，别说姐没告诉您 好了，言归正传 姐先考考您们 西游记里的四个人物谁是阳虚体质？ 今天我把师父给您们带来了 您们瞧！ 猴哥，您也太性急了 没瞧见俺正在卖关子嘛 没错 这次咱们讲到的阳虚体质的代表人物 正是您师父——唐僧 有请专门研究人体体质的 南京中医药大学博士、 南医大《中医体质药膳学》讲师、 《九种体质心身养生》作者 尤虎医生 据调查 在中国人九种体质人群分布中 阳虚质占7.9% 将近1亿人 从地域上看，东北地区阳虚质较多 从性别上看，女性明显多于男性 从年龄上看，老年人阳虚的较多 阳虚质有两个明显的体质特征 畏寒怕冷 手足不温
比如，夏天不敢吹空调， 经常出汗，肩膀酸疼 舌淡胖，边上有齿痕，舌苔润滑 一年四季手脚总是冷冰冰的 胃部怕冷，不能吃寒凉的东西 夏天一吃西瓜就拉肚子 小肚子一吹风就疼 脸色偏白、肌肉松软 眼睛、眼泡晦暗，口唇颜色偏淡 大便稀溏，小便颜色又清又长 …… 请各位爷爷奶奶大叔大妈 哥哥姐姐弟弟妹妹对号入座 说唐僧是典型的阳虚者 是有根据的 还记得86版的《西游记》么？ 无论春夏秋冬，唐僧总是身着长衣 过火焰山的时候，那么热的地方 依旧是身着长衫外披锦斓袈裟， 丝毫没有脱下长衫的意思 只有一个结论 唐僧同志绝对怕冷 而且，唐僧还是一个素食主义者 素食者体内热量容易不足 怕冷也是自然的
袈裟是大唐国王为我亲手所披 岂能随意脱下！ 而且荤腥此等杀生之举 贫僧万万不能啊！
也是阳气不足的表现 唐僧完全吻合 阳虚质最佳代言人非他莫属
《西游记》还能这样读啊 我服了尤医生了 能从蛛丝马迹中发现唐僧的体质 简直像福尔摩斯一样 阳虚到底是个什么鬼？ 怎么形成的？ 姐请尤医生给大家解释下 （看不懂的直接跳到阳虚质调理那一段哈）
阳虚，简单说就是阳气不足 比如太阳，是地球上光和热的主要来源 离开了太阳，地球就是个寒冷的行星 万物不能生长 人体里的阳气好比“小太阳” 一旦阳气不足 我们的机体将失于温煦 无法有效抵御外邪，保卫人体的安全 所以阳气为一身之根本 也是养生保健的根本
年轻人经常喝冰镇饮品 最易损耗人体的阳气 晚上是阳气收敛的时候 若熬夜不休息，阳气就会衰减 喜欢吃油炸快餐、甜黏腻的食物 吃多了，湿热蕴结 脸上长疙瘩、青春痘 去医院治疗 医生开出大量清热解毒药物 这些苦寒药物最易损伤脾胃 时间久了，脾阳自然受损 变成了阳虚体质
配图：油炸食物损伤阳气 还有先天不足的孩子 比如父母老来得子 母亲怀孕时调养不当 或后天失调的孩子 比如喂养不当导致的营养缺乏 或中年以后工作劳累 脏腑功能下降 都会导致阳虚 阳虚的人大多性格沉静、内向 发病大部分偏寒 或转化为寒的病症 比如关节疼痛、腹泻……
配图：工作劳累也会导致阳虚
阳虚体质该如何调养？ 有几个简单实用的小窍门： 1、护脚、泡脚 俗话说，寒从脚下起 南方人习惯赤脚穿拖鞋 有的人冬天也打赤脚 得改，至少应穿上袜子 泡脚是最有效的方法 40度左右的热水浸泡20分钟左右 就会感觉到全身发热 泡脚的同时再揉搓双脚 效果会更好
2、晒太阳 晒太阳最宝贵的时间在中午 尤其是冬天的中午 一般晒半小时左右 晒的时候千万不要戴帽子 因为头顶有个百会穴 可以把阳气吸进去 3、穴位按摩 气海穴、足三里、涌泉 或用艾条灸背脊 用小桃木棍敲打背脊 也可生发阳气
还有些需要注意的禁忌 1、游泳 不要在阴冷天或潮湿处锻炼 如游泳，易受寒气和湿气 锻炼时间最好选在阳光充足的上午 2、冷饮 不能吃寒凉之物 如各种冷饮 各种生冷瓜果 尽量吃温热食物 3、剧烈运动 尽量避免高强度运动 比如风靡朋友圈的马拉松长跑 还有强体力劳动 因为出汗过多损伤阳气
配图：阳虚的人切忌剧烈运动 再来重点说说怎么吃 推荐几款简单易学的膳食 1、当归生姜羊肉汤 来自中医经典《金匮要略》 由汉代医圣张仲景创制 当归20克、生姜30克、羊肉500克 温中散寒、补充阳气，还可补血 特别适合冬天食用 2、韭菜炒鲜虾 韭菜250克、鲜虾400克 健胃补虚、益精壮阳 女性亦可食用
配图：冬天吃当归生姜羊肉汤最好 另外，饮食上还需注意少吃或不吃鸭肉 兔肉、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼 螃蟹、柚子、香蕉、黄瓜、梨子、金针菇 荸荠、菊花脑、薄荷、绿茶等 宜吃的食物有 桂圆，榴莲，车厘子，橘子， 荔枝、核桃、栗子、樱桃 酒酿、咖啡、生姜，干姜 香菜、鹿肉，狗肉，鸡肉 牛肉、羊肉、海参、鹅，黄鳝 鸡蛋、鹅蛋、羊奶等。
阳虚质，咱们今天就讲到这里！ 和唐僧一样阳虚的要注意起来了！ 食材姐还是那句话！ 养生，最重要的是坚持！ 从现在开始 不迟！ 预告！预告！ 下一讲 气虚质 有关于气虚质问题的朋友 请给我们的微信留言哦！ 食材姐 在这里等着你们！ 气虚质的代表是谁？ 回复您心中的答案 猜中有惊喜哦！  |
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