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美国《健康》杂志最新提出了保护记忆力的6个简单方法： 早餐吃好。美国塔夫斯大学的研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差。建议早上吃些全麦面包，以及鸡蛋、蓝莓等。 强度较大的锻炼。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后，学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。 练双眼。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示，简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作：下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。 每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。 晚餐喝点葡萄酒。《老年痴呆症杂志》研究发现，酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者，发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。 睡前清洁牙齿。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。 保护记忆力的方法很多，除了上述的运动、营养和卫生外，我觉得还应关注的是情绪。记忆是大脑的一种功能，大脑是在一定的情感氛围中工作的。心理健康，情绪积极稳定，有助于提高记忆力；健康受损，情绪低沉沮丧，就可能加快记忆力衰退的进程。 |
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