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经常有家长忧心忡忡地说：我家宝宝每天只吃一点点饭，甚至根本不吃饭，就只喝牛奶，这样下去真担心小孩的身体吃不消啊！ 这样看，好像不爱吃饭都是小孩自己的问题。可事实上，家长自己就没有错吗？孩子不好好吃饭，家长不要一味的抱怨，相反该检查一下自己哪里做得不够好。  不良喂养行为，你占了哪些？ 1过度关注，过度焦虑 试想在吃东西的时候一大群人围着你，吃任何一口都有人在旁边评头论足，这样子感觉如何呢？ 正确做法是，从开始添加辅食起，就应该安排宝宝和大人同桌吃饭。1岁后三餐尽量和家人同步，而不是让宝宝单独吃，营造温馨舒适的进餐氛围。 2饮食单调，很少换花样 朋友有一次跟我说，自己孩子最近胃口没以前好了。仔细一问原来她每天中午为宝宝安排番茄炒鸡蛋拌饭，已经连续吃了3个月！孩子小还不会说话，要是他能用语言表达，不知道会是怎样的“血泪控诉”呢。 3拿玩具哄骗吃饭，追着喂 有的家庭喂孩子吃饭就等于打仗，忙里忙外不可开交，一个家长哄，另一个追着到处跑。孩子的注意力很容易被分散，玩玩具、看电视等都会降低宝宝对食物的注意力。建议在孩子吃饭前，关掉电视，收好玩具，创造良好的进餐环境。 4恐吓、威胁、强迫孩子多吃 小孩子吃饱后，如果家长还反复的督促、甚至恐吓威胁他多吃一些，就会让吃饭变成一种挣扎，食物带来的愉快感就全被磨灭了。当吃饭变成一种毫无乐趣的事，不仅正常的食欲也会被破坏，甚至会影响到宝宝的身体、营养状况，亲子关系也会被严重的伤害。  5不敢放手让孩子自己吃 孩子多大才能自己吃饭，很大程度上取决于父母什么时候给他机会。多数小孩9～12个月大时，会表现出自己动手的愿望，比如开始会从父母手里抢勺子。孩子双手活动协调能力有限，即使他很努力，仍旧会把食物撒得到处都是。不过，经过半年至1年的锻炼，孩子还是可以吃得很好。 不要因为难以容忍饭菜撒出来，就剥夺小孩锻炼学习的机会。不喜欢太脏乱？建议将食物分成几份，每次只给孩子一份，吃完再添，并在孩子餐椅下面铺上报纸，这样收拾起来就相对容易。 6担心宝宝吃不饱，频繁给零食 有些家长担心小孩饿着，总要塞零食给他。其实人在什么时候吃饭最香？当然是饿的时候。饱的时候，即便是美味佳肴也丧失了吸引力。有些孩子可能根本就没体会过“饿”的滋味，这样哪能体会食物的美味呢？ 7教条地拿食量和书本比较 “平时宝宝每顿都喝200ml奶，近几天有两顿只喝了180ml，是不是哪里出了问题？”“书上建议每天加谷物40g，蔬菜豆类20g，水果20g，需不需要买台电子秤，称好后再给宝宝吃？” 任何书本推荐的进食量都只是一个大致参考。不同孩子的进食量差别非常大，即使是同一个孩子，胃口也时常波动，所以不要太过于关注所谓的进食量，更应该关注喂养的结果，即孩子体重和身高的增长速度。  9窍门让孩子食欲大开 孩子嘴巴越来越挑剔，越来越不爱吃饭？我们可以利用下这10个小窍门，让孩子爱上吃饭！ 1给食物起名字 给食物起个形象的名字，比如： 把小牛油果纵向切成四份，做成“船”；蒸熟的小块西兰花，就像一棵棵“树”；熟的胡萝卜条，像不像一根根“拐杖”；切开去皮的苹果片，像不像一弯“月亮”；全熟的鸡蛋纵向切成四份，就像四艘“独木舟”…… 2蘸点料 小孩子喜欢把食物蘸着料吃。事实上，把不那么受欢迎的食物，例如蔬菜，蘸上美味的料汁，孩子肯定会喜欢。可以试试这些： 酸奶：纯酸奶或有浓缩果汁的调味酸奶； 各种水果、蔬菜泥；营养丰富的沙拉调味汁；奶酪酱。 3抹点料 小朋友喜欢涂涂抹抹，所以给他们一些有营养的「涂料」，让他们涂到全麦饼干、面包或胡萝卜上吃。  4顶上加点料 这一招是用美味的食材蘸料盖住孩子不认识、不喜欢的食物，可以让孩子在不知不觉中吃下去。 5吃高热量食物 吃一口算一口，要鼓励孩子少食多餐并选择营养丰富的食物。对于食量少的孩子来说，高热量的食物更合适，吃一点点就能获得很多营养。 下面列出幼儿最可能爱上的几种高热量、高营养密度食物： 各种豆类和豆制品；奶酪、酸奶；花生酱；各种蛋类；鱼，尤其是深海鱼；鸡肉等。 6加点油 健康油类富含生长发育必需的健康脂肪，同时也有较高的热量，能满足孩子成长的需要，例如芝麻油、橄榄油等。 对于那些确实吃得不够多的孩子，建议父母每天给孩子的膳食中加一小勺橄榄油，比如在做各种面的时候洒点儿橄榄油，改善营养状况。  7化个妆 孩子更喜欢吃自己动手创造出来的东西。如果孩子正处于不肯吃蔬菜的阶段，让孩子给蔬菜化个妆。例如拼成鲜艳的脸孔，用豆子做眼睛、番茄做耳朵、胡萝卜做鼻子。或者把全麦面包变得更有趣：给它用豆子做眼睛，胡萝卜做鼻子，再用番茄酱画个嘴巴。 8分享食物 给孩子办一个聚会，邀请大一点的孩子来家吃饭，用营养丰富的食物招待大家。当孩子看到朋友是喜欢吃饭的，来自小伙伴的压力，会让孩子重视吃饭这件事。 或者试试利用孩子的逆反心理：准备一顿饭，自己坐下来吃，假装你根本不在乎孩子到底吃不吃，他很可能会跑过来和你一起吃，毕竟抢食物更能带来吃饭的乐趣。 9为了营养，不能妥协 为了让挑食的宝宝吃下东西，家长常常会向垃圾食品举手投降。有多少次听见家长对孩子说：“不喜欢今晚的饭吗？要不要吃点薯片呢？” 虽然你很想让吃饭成为有趣的事，但总要在这么一个阶段（孩子两岁左右），需要动用自己的权威：“我们晚饭就吃这个！”你越早采取这种手段，孩子吃饭的习惯就越好。  饿了吃饭这件事再自然不过，但很多平时看着挺可爱的孩子，一到吃饭时，什么毛病都来了。家长总是抱怨孩子不懂事儿，其实，孩子的这些毛病，全是家长“用心培养”出来的。 多花时间了解营养知识，以轻松与理解的态度，培养宝宝正常发展过程中的饮食行为习惯。在配合身心发展的状况下，提供营养丰富而且色香味都诱人的可口饭菜，使孩子的营养摄取达到均衡，并喜欢自己安静进餐。 晨驰/文 |
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