1. 任何时候，都要有知晓和洞悉自己情绪的能力。
2. 将自己的情绪和情感用口头直接表达出来的能力。
3. 具有自我情绪管理的能力，并且愿意在需要时，向他人寻求帮助。
4. 能够接纳自己有时候和伴侣不处于同一个世界(彼此孤独，而不联结的状态)。
5. 能够忍受与他人分离，和自己孤独相处的能力。
6. 清楚自己的身体需求，也愿意为了自己的健康做出各种选择与改变。
7. 能够嘲笑自己。
8. 懂得自己的行为，即使是处于好意，也有可能伤害到他人。
9. 愿意我自己犯错的行为道歉，也能够为这些行为负责。
10.当他人的行为对你产生的是负面的影响，你也有能力与之顺畅沟通。
11.能够接受他人的批评，而不是用否认、责怪或者扮作受害者的方式来应对。
12.知道自己需要的是什么，并且能够向对方表达出来。
13.接受失望的感觉。
14.在任何情况下，都能退后一步，用一种宏观的角度来看待事件。并且明白这一切不过是生活小小的一部分。
15.能够从全方位的角度看待自己和另一个人，能够看到彼此的丰富性，人格中阴暗的部分以及自相矛盾之处。
16.允许他人和你有不同的观点，想法或感觉，即使你觉得这些观点都是有问题的。
17.也允许你自己表达自己的想法、观点和感觉，即使它们可能会引来矛盾或他人的不满。
18.接受任何选择都会带来利和弊。而且明白任何事情都会带来牺牲、妥协和不满。
19.愿意面对自己、他人的衰老和终将死亡的现实。
20.能够将过去的痛楚放下。原谅自己和他人。将注意力完全放在当下。
21.具有掌握生活的每一天和控制时间的能力。
22.可以接纳自己感到无聊或是对于生活的不满。
23.有能力寻求和拓展自己的生活道路，从而感到成长与丰盛。
24.可以在自己和他人、世界间设限。从而能够充分照顾到自己的情感、情绪和身体上的需求。
25.承认自己有时候是无力的和失控的，原谅这些情绪。
26.在困难的讨论和冲突中，能够保持理智上的冷静。当分歧出现时，愿意达成一致并解决问题。
事实上，婚姻是对我们的情商和生活技巧的最大考验。然而，我们中的大多数却从来没有机会得到这样的机会去好好学习这些。也难怪，如此多的婚姻(即使是那些基于爱情的)，陷入了无穷的挣扎和分崩离析。
在一段婚姻中，不仅仅要有爱，还要有很高的情商和生活智慧，因为这才是对婚姻生活的最大考验，也许，你会因为达不到其中的某些能力而感到沮丧，但是千万别失望。在一段爱情中，我们都有机会变得更好。没有人在这些领域是十全十美的，我们都在泥泞中前行。坚持就好。
