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长沙晚报记者 詹春华
年度寄语
再过一日，2015年这本大书即将翻篇，长沙晚报“健康”版又陪伴着各位忠实的读者，走过了一年。
无论何时，“健康”都是人生根本、幸福源泉。因此，站在岁末年初的交会处，记者盘点出“2015年健康事件”，并让每一位读者再听听专家暖心的健康提醒。祝愿大家在即将到来的2016年更加健康、幸福、快乐。
●遇踩踏事件记住救命姿势
【事件回顾】2014年的最后一天，上海外滩发生令人震惊的踩踏事故，30多人因此失去了生命，大多数为年轻学生。
【专家提醒】湖南省人民医院院长、主任医师祝益民指出，踩踏事故悲剧的发生，有各种非常复杂的原因和影响因素，也与安全意识、安全教育、自救措施和急救能力密切相关。能在非常事件中顺利逃生的人，除幸运外，很多人都具有多于常人的危机与急救意识，因此，具备基本的安全知识和急救技能，对每个人至关重要，这种意识特别需要从儿童时期开始培养。
在拥挤的人群中不慎倒地，要设法靠近墙角。有个姿势可以尽可能地救命：两手十指交叉相扣，护住后脑和颈部；两肘向前，护住头部；双膝尽量前屈，身体蜷成球状，护住胸腔和腹腔重要脏器，侧躺在地。
●歌手姚贝娜乳腺癌复发去世
【事件回顾】2015年1月16日，青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发不治身亡，病逝于北京大学深圳医院，年仅33岁。
【专家提醒】湖南省人民医院乳腺甲状腺外科主任医师张超杰表示，大多数乳腺癌病人对医生的依赖仅仅集中在手术、化疗阶段，但进入内分泌治疗及随诊阶段后，很多病人因为身体及心理的康复，渐渐就会对自己的健康状况放松警惕，与医生失去联系，期间可能因为缺乏专业的指导而擅自停药。有些女性没有按照医生要求在切除手术后坚持化疗和内分泌治疗，导致病情复发。因此，患者一定要坚持完成乳腺癌的规范治疗，不要半途而废。姚贝娜因乳腺癌复发早逝后，她的手术医生曾透露，她很少有时间复诊，还参加大量的活动和比赛。这也间接加速了她的病情复发。
乳腺癌在经过4~6个月的连续接拍式的，包括手术、化疗、放疗等多种手段结合的，相对比较集中的治疗之后，还需要5~10年的内分泌治疗，更需要终身全程医学管控监护，这能有效降低乳腺癌复发的风险，决定患者的生存周期和质量。
●溺水急救抢抓黄金四分钟
【事件回顾】2015年3月4日，长沙五旬画家段江华跳进湖水救出溺水儿童，并和同行的家人、朋友一道，通过人工呼吸、心肺复苏等急救措施，为溺水时间较长的小女孩赢得了宝贵的抢救时间。随后，溺水小女孩紧急就医并恢复健康。
【专家提醒】湖南省儿童医院副院长、耳鼻咽喉头颈外科主任医师赵斯君，湖南省妇幼保健院急诊科主任、主任医师刘溯，中南大学湘雅二医院急诊科副主任、主任医师柴湘平指出，从事故发生到医院专业救护人员赶到现场的时间段，在医学上称之为急救反应时间，这段时间被急救医学专家称为救护“黄金时间”，国际标准为5~10分钟，而前1~4分钟被认为是“黄金中的黄金”。这个时间段里，一般只有“第一反应人”在场，故其在挽救生命的过程中尤为重要，训练有素的“第一反应人”越多，院前急救的成功率越高。
他们同时提醒，当身边有人发生意外时，“第一反应人”在施救的同时应第一时间拨打120，现场急救措施只是为了在专业医务人员到来之前为抢救患者赢得时间，千万不要自作主张耽误了抢救时间，具备了送到医院的条件以后，一定要尽快送到最近的医院去。
●《虎妈猫爸》引育儿理念大争论
【事件回顾】2015年夏天，电视剧《虎妈猫爸》热播，引发了数十亿人次观众追剧。剧中的两个主角一位是紧张焦虑的虎妈，一位是随和的猫爸，他们教育女儿的方式发生了冲突；剧外，观众展开育儿理念大争论：“养育孩子，到底是要虎妈的成功，还是要猫爸的快乐？”
【专家提醒】中南大学湘雅二医院精神卫生研究所副主任医师、医学博士张燕认为，不管是“虎妈”还是“猫爸”，父母的教育理念要一致，成功和快乐要相互融合。如果父母的教育理念不一致，很容易导致孩子性格分裂。随着孩子的成长，父母要创造更加温馨和睦的家庭环境，呵护孩子的心理健康，培养孩子的人格建立；不要为了一些外在因素强迫孩子；放开过多呵护的手，让孩子成为一个真正快乐的人。
●国家卫计委发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》
【事件回顾】2015年6月30日，国家卫计委发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，分析评估了10年来我国居民营养和慢性病状况的变化。过去10年间，我国居民超重肥胖问题凸显，膳食营养存在脂肪摄入量过多等问题，引发多种慢性并发症，甚至影响到身高。
【专家提醒】湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任、教授李定文指出，肥胖是吃出来的现代病，热量摄入过多，尤其高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。
肥胖不仅影响美观，还会对身体各器官、骨骼及肌肉带来多种危害。超重肥胖是引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病和慢性呼吸系统疾病等许多慢性病的重要因素；儿童时期的肥胖对健康的影响会持续至成年期，加强对儿童超重肥胖的防控尤为重要。而且，中国孩子的营养，很多不是用在长高上，而是用在让身体发胖上。
因此，在日常生活中科学选择食物、降低脂肪的摄入量便显得格外必要。除了管住嘴，还要迈开腿，增加消耗，提倡有氧运动，如走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。建议生活在城市的人，出行1公里距离内用步行替代坐车；短途出行骑自行车；乘公交提前一站下车，而后步行到目的地；上下5层以内走楼梯，不要乘电梯。减少静坐（如看电视、看电脑、玩游戏）的时间，常做操或做家务。
要让孩子“高人一等”，除了先天遗传因素，合理的饮食营养、充足的睡眠、积极的体育锻炼、健康的心理、良好的生活习惯等后天因素，都非常重要。
●惠若琪、孙杨因心脏不适退赛
【事件回顾】2015年8月17日，国家体育总局排管中心公布中国女排22日参加世界杯的14人名单，女排队长惠若琪因心脏不适无缘世界杯。在之前2015年俄罗斯喀山游泳世锦赛男子1500米自由泳决赛中，中国著名选手孙杨因心脏不适退赛。
【专家提醒】中南大学湘雅医院心内科副主任、教授、博士生导师余再新指出，不只是运动员，日常生活中的过度疲劳、剧烈运动、情绪波动等都是诱因，可能导致心脏病发作。心脏病没有小问题，小小的诱因就可能酿成大问题，严重的情况可导致心脏骤停，突发猝死。因此，一旦出现不适，如胸骨后压迫感、胸闷、胸疼，个别人感觉食道烧灼样疼、喉头紧锁感、左手酸胀，都有可能是冠心病心绞痛发作，如果这些症状在休息后或含服硝酸甘油后不缓解，伴有大汗，必须引起足够的重视，可能是急性心肌梗死发作。如果是感觉撕裂样剧痛，向背部放射，可能是主动脉夹层。出现这些情况，必须立即拨打120，紧急就医，同时尽量保持冷静，控制情绪，以免加重病情。
●“全面二孩”来了
【事件回顾】2015年10月29日闭幕的中国共产党第十八届中央委员会第五次全体会议提出，全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策。这是实施了30多年的计划生育政策的重大调整，预示着计划生育政策改革的大幕正式拉开。
【专家提醒】湖南省妇幼保健院妇女保健科主任、主任医师吴颖岚表示，实施“全面二孩”，最迫切想生二孩的就是60后、70后。高龄女性想生二孩，要放松心情，100%落实孕前检查，咨询了解妊娠可能面临的风险，查清是否存在不宜怀孕的因素，提前补充含叶酸的多种维生素，纠正不良的生活和饮食习惯，改善后再怀孕生育。在怀孕后，务必坚持规范的产前筛查，及时诊断中止可能有严重缺陷的胎儿。一孩剖宫产者，还有可能出现切口妊娠、前置胎盘、胎盘植入等问题，孕期更要严密监测怀孕状况。40岁以上夫妻假如半年“二孩”不成，建议夫妻双方到医院检查，尽早治疗。
●“脑干出血”击倒正在抢救病人的医生
【事件回顾】2015年11月4日，湖南省人民医院神经外科42岁的副主任医师夏立丰在为一名重度颅脑外伤病人做手术时，因“脑干出血”昏迷。
【专家提醒】湖南省人民医院神经内科主任、主任医师、教授高小平指出，脑干出血是脑出血的一种，为神经系统急重症，病死率极高。脑出血与高血压病关系密切：高血压患者约有1/3的机会发生脑出血，而约95%的脑出血患者有高血压。除此之外，先天性脑血管畸形、脑内动脉瘤、有凝血功能障碍的血液病（如再生障碍性贫血、白血病、血小板减少性紫癜及血友病等）等也能引起脑出血。只要找准这些病因，脑出血还是可防可控的。
同时，保持健康的生活方式，均衡饮食、戒烟限酒、适度锻炼，避免剧烈运动和情绪波动太大。
健康吧主：詹春华
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