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网友疑惑：这个月底，就要真正的当妈妈了，天气越来越冷，在南方还好，在我们北方，更冷了，想想都不想动，坐月子时，婆婆肯定会给我弄很多汤类让我吃，真不知道怎么坐才好？
针对第一次当妈妈，应该怎样坐月子才好呢？ 1、 冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。衣裤要宽松、舒适，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。被子要薄一点，床不要太软，头发洗后立即擦干，淋浴时水温要适宜，冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。 1、科学膳食很重要：都说吃啥补啥，新妈妈在坐月子期间应该根据自己及婴儿的身体状况来制定科学、营养有比较美味的膳食，在保证营养的同时，也有利于产妇的恢复。 2、保证充足的睡眠：只有保证充足的睡眠才有精力来照顾宝宝，同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛，需要经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替，来帮助子宫复位并防止子宫后倾。 3、产后要积极做产后形体恢复：专家指出，健康的运动对于产后的形体恢复是很有帮助的。产后6-8小时可以坐起来，12小时可以坐着进餐，下床排便。产后的第一天可以下床上厕所或者是散步，但是要注意有人陪，防止因过度虚弱而晕倒。24小时候可以起来给宝宝换尿片，产后第二天可以下床活动，逐渐增加活动次数和时间。 4、心理调节也是很重要的：根据一些资料我们发现，我国产后抑郁症的发病率在逐渐升高，大概有五分之一的女性患有严重产后抑郁，这不管是从哪方面来看都是不利的。这时，新妈妈要学会排除产后抑郁。 更多、更全面的的育儿心经、亲子知识、父母课堂等资讯！关注“母婴学院”，让您在宝宝的成长过程中，少走一点弯路！，公众号搜索“muyingxueyuan”（长按复制） |
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