文章来源:印梵西瓦瑜伽 跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,使寒气可散,积液可消,肿痛可化。 1.缓解膝盖痛膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。所以如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。 2.足底不冰冷许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生,不论穿得多厚,双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。想要根本治愈冬季双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。 3.头发不再掉女生们爱留长发,但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心情,又影响形象。你知不知道为什么自己总是掉头发呢?肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,更不分什么体质,效果又好。 4.减肥妙方对于那些想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下练习前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。这个原理是什么呢?女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。不过小喵还是要告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。 除跪膝走外,瑜伽体式中的跪姿更是常见的姿势之一。从中医角度来讲,瑜伽跪姿对我们人体健康有极大的益处。今天,印梵西瓦瑜伽卢淼梵老师就为大家介绍几种瑜伽跪姿,帮我们消除病痛、带来健康。 印梵西瓦瑜伽淼梵老师 1门闩式 2骆驼式 3半骆驼式 4猫式 5虎式 6狮子式 7半鸽子式 8鸽式变体 9金刚坐 10婴儿式 小贴士 中医总结在膝跪过程中的各种不适: 麻:表明气能过来,而血过不来。 木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。酸:表明经络是通的,但是气血不足。胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。痛:单纯性的痛则是因为有血淤痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒,这与全身发痒不同。 - END - 猜你喜欢: 瑜伽老师的圣诞福利 阿尔俊导师年终给予所有瑜伽老师的福利 - 《5日瑜伽导师高级进修工作坊》 可添加阿尔俊导师的爱人 田玲老师 (微信号:ddnntt2012) 的微信咨询 (本文来自互联网,不代表一点资讯的观点和立场) |
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