|
进入冬季以后，呼吸系统疾病的发病率越来越高，我国的呼吸系统疾病已经可以占两个第一：死亡率第一（含肺癌），疾病经济负担第一，，所以加强肺部的锻炼刻不容缓，因此我们首先学习呬（si）字决。 肺的功能主要是宣发和肃降。宣发主要是指对体内二氧化碳的宣发，与脾消化的水谷精微，通过宣发送到身体，并且可以把体内的卫阳之气宣发到体外，在人体形成保护层，减少疾病感染。呬字决可以疏通我们肺部的经络，改善肺部的宣发功能 ，增加肺部抵抗力。达到内调肺腑，外练筋骨的作用。 动作要领 1、两脚分开与肩同宽，微微屈膝，两手向上，逐渐缓慢提至胸前。 2、夹肘 立掌于胸部两侧，展肩扩胸，同时仰头缩项。 3、吹气，发出呬（si）的音。同时松肩伸项，双掌向前推出，屈膝下蹲，在屈膝的过程中，双掌由掌心相对逐渐转为掌心向外。 4、以掌跟为轴，向外旋掌，逐渐掌心收回向内，收回至胸前，直立起身。 注意事项：动作缓慢，发音时头部与胸部产生共鸣。每日早上或者晚上，连续做六次即可。 许多患者肺部功能不好，有肺慢阻等疾病通常是有肺气虚，肺气虚的典型症状是气短，跟不上气，很多患者容易怕风出汗，同时很容易感冒。 针对肺气虚，专家推荐参芪姜枣茶。 人参可以增加免疫力，补气，黄芪可以补一身之气，与西洋参在一起补气的能力很强；生姜可以祛风散寒，止咳化痰，调节胃气；红枣养血，补中益气。 这款代茶饮可以经常喝，专家推荐每周3-4次。 肺部的另外一种疾病就是肺阴虚，肺结核是肺阴虚的典型症状。肺阴虚的患者通常是经常干咳，痰中带血，口干口渴等症状。 针对肺阴虚，专家推荐杏仁膏。 阿胶滋阴润肺；紫苏子和杏仁，止咳化痰；蜂蜜调味润肺，生姜止咳化痰、祛风散寒；酥，就是酥油，具有滋阴润肺的作用。 做法： 杏仁100克，紫苏子100克，阿胶150克，蜂蜜250克，酥油150克，生姜汁80克。 1、紫苏子、杏仁放入1000毫升水中，煎煮40分钟成汁。 2、将蜂蜜、生姜汁、酥倒入药汁中搅匀备用。 3、阿胶提前24小时放入黄酒中，洋化后放入药汁中，搅匀成膏即可。 肺不好会影响到肾脏，从阴阳五行的角度来说，肺是金，肾属水，金生水，肺与肾是母子关系。从功能上来说，肾是先天之本，是气之根，肺主呼吸，肾主纳气，所以肾收纳好呼吸才会深，肾不好呼吸表浅，便会出现喘的症状。
吹字决动作要领 1、双脚分开，与肩同宽，微微屈膝，双手两手掌面向自己，放至肚脐两侧 2、沿着带脉向后摸运至后腰处 3、发吹字音，同时下蹲，两手掌沿臀部与大腿后侧逐渐滑行 4、把手逐渐往前摆，双臂呈一个环形置于身前。 5、双手逐渐回收至起始位置，同时站立起身。 与呬字决一样，每日早晚，每次连续做六次。
肺肾两虚，是在肺气亏虚的基础上加上了肾不纳气，症状主要表现为容易气喘、腰膝酸软，咳喘无力。
针对肺肾两虚，专家推荐补肾益肺方。 黄芪、太子参补气；熟地、山药、黄精补肾阴，特别是黄精，补肾健脾还补肺，降血糖；补骨脂补肾阳；五味子兹肾纳气治虚咳；桑白皮、杏仁、苏子止咳化痰；白果、地龙、葶苈子平喘。 专家提示：每个人病情不一样，具体的克数还是建议去医院找医生调整，对症下药。
专家推荐在家可做的药膳：三子平喘汤 鳝鱼补虚，入肝脾肾经，补五脏，益血同时健脾。 材料：黄芪30克、苏子10克、葶苈子30克、五味子10克，黄鳝200克，熬汤，放点盐与桂皮即可食用。 专家提示：如果不放黄鳝，制作成代茶饮冲服也可以。 |
|
|
