怀孕宝典（五）：做个漂亮孕妈妈

怀孕了是不是就意味着我们不能继续美美的啦？不不不，请你一定要爱护你自己在先。当然，是在不伤害胎儿的前提下，让我们美美地当妈妈！

孕期可以烫发、染发吗？

没有任何证据表明偶尔烫发、染发会危害到胎儿的健康。因为染发剂或者烫发时使用的产品，通过皮肤很难进入到你的身体，尽管可能造成局部皮肤的伤害，包括过敏。更需要注意的是对有害物质的吸入，吸入的影响可能会比皮肤的吸收更大。如果你要烫发、染发，找专业的技师，选择好的产品，并尽量避免吸入。

染发剂和烫发时使用的产品经常会有新的成分，对于它们在孕期的安全性评估是缺乏的。但是，大多数研究都表明孕期染发烫发是安全的，染发和烫发时你接触到的化学成分是很少的。

不过，关于烫发、染发，谨慎一点总是好的。

Official guidance from the NHS （英国国家医疗服务系统）states that it is safe to colour your hair while pregnant, although research into the matter is limited.

'The chemicals in permanent and semi-permanent hair dyes are not highly toxic.……Most research, although limited, shows that it’s safe to colour your hair while pregnant.……Some studies have found that very high doses of the chemicals in hair dyes may cause harm. However, these doses are massive compared to the very low amount of chemicals a woman is exposed to when colouring her hair.'

孕期可以做指甲护理吗？

可以偶尔做但尽量避免甲油和洗甲水的吸入

简单的修磨指甲护理是可以，但美国FDA的报告称指甲油和卸甲水中的化学物质（甲基丙烯酸甲酯，氰化甲烷）是有健康危害的，包括造成皮肤湿疹，皮炎，过敏，甚至中毒。这些原因导致对孕期使用指甲油的担心。尽管长期接触（如美甲护理的技师）会造成多方面的对这些有害物质的暴露，但是偶尔使用不太可能会影响到你和胎儿的健康。

不过要尽可能减少对指甲油、卸甲水的暴露，尤其是避免吸入。

如果你决定涂指甲油，你可以注意一下方面：

1. 在通风透气的地方做。你闻到的气味越少，你的暴露越小；

2.只涂一层；

3.不要用嘴吹干也不要吸入，等指甲油干的时候把手放远；

4. 不要咬指甲；

5.去除指甲油时也要注意同样的问题；

6.去除指甲油后用干净水清洗干净双手。

如何选择孕期基础护肤品和化妆品？

选择对正常女性健康和安全的产品

首先，你当然可以护肤和化妆！选择对正常女性健康和安全的产品就行了，比如不含铅和汞的护肤品、化妆品。

在孕期你的体内会产生很多抗体，这是对妈妈和胎儿的保护，但这也可能会让你更容易过敏。如果你原来用的护肤品或化妆品开始在孕期让你过敏，换一种低敏的护肤品、化妆品就可以了。

专门为孕期设计的产品，其实跟普通的产品比并没有什么特殊。由于孕期产品是新兴的产业，他们可能并没有老牌的、成熟的低敏护肤品做得专业。

另外，如果你容易过敏，那么尽量不要选择所谓“纯天然”、“有机”、“天然植物”等产品，天然的东西可能更容易过敏。

孕期可以防晒吗？

当然可以

无论你用物理还是化学防晒产品，都是安全的。物理防晒常用二氧化钛和氧化锌。化学防晒产品中，能够通过皮肤进入你身体的成分非常微量，也被认为安全。

孕期可以用痘痘护理用品吗？

大多数痘痘药在备孕期间最好就要停用哦

孕期用抗痘产品最好咨询医生，最好避免含有类维A和水杨酸（浓度高于2%）的产品。但如果你用了，也不用太过担心，局部的外用通过皮肤吸收进入体内的量都很微小。这是医生出于谨慎的建议。但绝大多数口服的痘痘药在孕期哺乳期都是禁忌，有的可能会至畸，有的会影响胎儿骨骼发育。如果准备怀孕，大多数痘痘药都要提前停用。

适宜的孕期运动

坚持每天30分钟以上适宜运动

除了在饮食上要注意合理搭配，建议孕期每天坚持30分钟以上的适宜运动，这对你和宝宝的健康都有好处。运动可以让你和胎儿更健康，让你的心情更好，也帮助你维持健康的体重。

大多数孕妈妈都对那些身体冲击力小的，中等强度的运动感到舒适又能享受到运动的乐趣。孕期适宜的运动有散步，游泳，跳舞，骑自行车，低强度的氧操等。

如果妈妈在孕前就是运动达人，运动上瘾，根本停不下来。在孕期，可以根据你自己的身体承受度（听从你的身体），继续你之前一直进行的那些运动，比如跑步、举重等。

注意避免那些可能伤到你肚子的运动，比如足球，篮球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的运动，如骑马，滑雪。另外，不要潜水（scuba dive），潜水可能让胎儿的血液中出现气泡导致很多健康问题。

温馨提示

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