【原】【微生活TIPS】孕期能不能化妆/吃冷饮/运动？

怀孕的妈妈经常遇到哪些问题呢？

怀孕时能不能吃螃蟹？

怀孕时能不能吃冰？

怀孕时能不能运动？

怀孕时能不能化妆/染发/烫头？

几乎每天我们都能看到各种关于孕妇和产妇的新闻，大家纷纷感慨不再相信婚姻的同时，一部分已经怀孕的姐妹们却还在饱受各种“孕期禁忌”的摧残。大热天吃口冰淇凌也要被家人骂;好不容易过了孕吐期，来了胃口想吃顿火锅也被告知孕期不能吃辣。其实怀孕期间的食物并没有那么多禁忌，而且大多数传统的禁忌都是错的。下面就是一些大家疑问最多的问题：

怀孕时能吃螃蟹吗?当然可以!

我在怀孕时突然来了胃口，几乎每周都吃螃蟹，但每次po图片时很多网友留言说吃螃蟹会影响孩子，甚至可能流产。

虽然民间一直流传着螃蟹会让人流产的说法，但实际上这种说法是没有根据的。

螃蟹能吃的部分主要有两个，蟹肉以及蟹黄，富含优质蛋白和DHA。只要完全煮熟，营养丰富又安全。只要食材本身卫生，而你本身也没有吃螃蟹过敏的历史，那么适当食用对人体没有害处，更不可能造成流产。一般吃了螃蟹后感觉不舒服，主要是由于李斯特菌群的感染，但只要彻底煮熟，加热温度不低于 85℃ 应该就安全了。

所以你只要没有过敏史，没有一次性吃好多只，并且已经加工煮熟，那么无需担心这个问题。

怀孕时能不能吃冰淇淋或冷饮?当然可以!

无论是孕吐期还是后期的烧心，大部分孕妈妈都希望吃些冰冰凉凉的东西。尤其是酷暑，孕妇比普通人更怕热，这是因为孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2-0.5℃，可是在很多人看来冰镇冷饮或者冰淇凌似乎也成了孕期的禁忌。不过目前为止，没有任何证据表明适量的冷饮会造成胎儿躁动甚至流产。要知道在国外，知道你怀孕之后的第一件事，就是打开一大盒冰淇淋庆祝，产后也会吃一份冰淇淋下奶。

当然很多人会反驳，我们和老外的体质不同。可是要知道，同样是黄皮肤黑头发的日本女生，她们从小到大都喝冰水，姨妈期怀孕期也一直喝冰水吃冷饮。甚至刚生完孩子照样喝冰饮，但她们也仍然是全世界人均预期寿命最高的群体(89 岁)。

但是吃冷饮也有几个注意事项：

第一，soft cream要避免吃，就是麦当劳那种用机器压出来的软冰淇淋。还记得前一阵的新闻吗?很多地方的麦当劳并没有每天仔细清洗冰淇淋机，导致机器内部发霉，充满了细菌。所以这类机器压出来的冰淇淋孕妇一定要避开。

第二，冰淇淋或者奶茶等冷饮含糖量都很高。孕期尤其要注意控制血糖，所以冷饮可以吃，但是一定要适量，免得过度肥胖。

第三，部分孕妈妈可能怀孕期间肠胃敏感，吃了过多的冷饮可能会造成肠绞痛腹泻。

第四，很多孕妇觉得冰水刺激胎儿，热水又喝不下，于是喝凉白开。如果水烧开后放在室温下过久或者储存环境不当，则反而更易滋生细菌，这种情况下对孕妇反而不利。

孕期能不能运动?当然可以!

很对研究都表明对于身体健康的孕妇，在整个妊娠过程都可以进行运动。并且孕期健身可以明显减少妊娠并发症带来的危险，降低妊娠糖尿病、子痫前期以及妊娠高血压等风险。

当然运动量要量力而行。如果孕前没有健身的习惯，那么孕期不要像那些健身达人一样去举铁，你可以从散步开始。我怀孕的时候每天至少散步半个小时，有时候一小时。不仅体重控制的很好，而且生产的时候腰腹部也能用上力气，很快就把娃生出来了。

很多老一辈的观点认为，孕期应该多吃多喝多长肉，现代越来越多的观点证明这才是错误的。大量数据表明，孕期肥胖很容易造成母婴风险，不但会导致母亲有妊娠期糖尿病、高血压加剧、剖宫产、早产、产后出血等，还会对子女也造成负面影响，加剧儿童肥胖的可能性。所以想要妈妈和宝宝都更健康，控制孕期体重是非常重要的。这就是为什么现在都要过“糖筛”这一项检查。

所以孕期注意多样化的饮食，这样才能获取到均衡的营养，让准妈妈和肚子里的宝宝真正受益。

能不能化妆染发烫头?

几乎所有的孕妈妈都听过这样的说法：

化妆品护肤品都是化学制品，用了会伤胎儿的!

于是，孕妇貌似只有清水洗脸，蓬头垢面才是对宝宝最好的。那么孕期到底能不能护肤化妆呢?毕竟不仅关系到孕妇的外貌，胎儿的健康，还关系到家庭关系是否和谐。

其实近来越来越多医生都提出，孕期是可以使用护肤品和化妆品的，只要符合以下要求即可：

产品正规，质量合格;

成分单一，简单保湿的最好;

使用前阅读成分表，了解产品成分。

尽量避开美白、祛痘、抗老等“特殊功效型”产品。

由于怀孕前三个月皮肤通常比较敏感，所以不建议在怀孕后立刻全套更换护肤品。

怀孕和哺乳期间可以使用「防晒霜」吗?

当然可以啦
相信很多孕妈在怀孕后发现皮肤更加敏感，更容易被晒斑。这些与孕期的激素水平变化和日晒有关，所以防晒变的更加重要了。科学研究证明，使用防晒霜后，仅有极少量成份可以经皮肤吸收进入人体，且动物实验中未有发现毒副作用。所以，孕期可以使用防晒霜，这是预防妊娠期色斑最有效的方法。

怀孕和哺乳期间可以使用「唇膏」吗?

当然可以啦。
不可否认为了让唇膏颜色更持久，大部分品牌的唇膏均含有重金属。然而只要是正常使用正规合格的唇膏，孕妈们就不要担心的。因为只有一天食用四根唇膏，才会造成一定程度的铅中毒。所以日常使用量是远远不需要担心的。
如果还是不放心，可以考虑无铅唇膏或者纯植物染色唇膏。

可以染发烫发吗?

这就要慎重了，但也不是不能用。
虽然动物实验发现了一些美发产品的化学物质可能增高畸胎风险。但是，目前尚未有任何临床依据表明孕期偶尔染发或者烫发有健康风险。
并且这些美发产品通过头皮吸收并达到影响胎儿发育的量的可能性很低。

所以，如果妈妈们在孕期或哺乳期需要进行美发，请注意以下事项：

使用正规产品;

确保头皮无破损;

减少使用频率.

可以使用「指甲油」和「喷雾发胶」吗?

如果不是必须用，请尽量避免。
指甲油和喷雾发胶通常含有邻苯二甲酸(Phthalates)。此物可能影响男性胎儿的生殖系统发育。
另有研究表明，孕妈尿液中的邻苯二甲酸代谢产物浓度越高，将来孩子的智力和心理发育越落后。
如果妈妈们必须使用这类产品，请考虑在通风环境良好的地方使用或使用不含邻苯二甲酸的替代品。

可以使用「抗皱类护肤品」吗?

无特殊原因，尽量避免含维甲酸的护肤品。
抗皱类护肤品大多含有维甲酸(Retinoids)，外用产品中的维甲酸只有极少量被皮肤吸收。
还有个别临床个案报道提示，孕期外用维甲酸可能导致畸胎;同时还被认为可能导致流产和低体重出生儿。

可以使用祛痘类护肤品吗?

需谨慎使用。
因为大多数祛痘净肤类产品含有水杨酸(Salicylic acid)很多研究认为如果孕期大剂量服用乙酰水杨酸，可导致畸胎。不过，目前并没有临床研究证明孕期或哺乳期外用水杨酸也会产生类似不良后果。因此，孕期或哺乳期偶尔少量使用含有低浓度水杨酸(低于 2%)的祛痘护肤品是可以的。主要避免高浓度大面积使用，比如含水杨酸的面膜、全身按摩膏就可以。

孕期应该是我过的最潇洒舒适的一段日子。每天想吃什么就吃什么，画个淡妆出门溜达顺便逛街，回家后睡9-10个小时。从传统的禁忌上讲，不能吃的也都吃了，不能做的也都做了。

产程也一切顺利，没有上无痛，也没有侧切。现在宝宝10个月了，也将健康活泼。我的体重也恢复到了孕前。

回头想想，孕期保持正常的生活习惯，有一个好的心情是最最重要的。天天把自己当作“特殊人群”反而过的很累。

最后祝各位准妈妈也都一切顺利。

---