前段时间一个长辈突发心脏病病逝，真的很突然，两个月前我们还一起吃饭来着！生命有时候真的很脆弱！心脏假如不再跳动了，不管您愿不愿意，一辈子也就如此完结！ 作为生命发动机的心脏在您还在胎儿期时，就已经开始跳动了，从来就没有停过。心脏作为这么一个兢兢业业的伟大的脏器，难道我们不需要好好的呵护，好好的保健吗？心脏的保健是多方面的综合性的，可以通过饮食、情志、起居、环境、运动、药物等方面加以调养保健。
 1、科学配餐;心脏饮食保健的基本要求：营养丰富、清淡多样。提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐膳食。饮食中宜增加植物蛋白、牛奶和瘦肉等，并选择一些能降血脂的食物如大豆、蘑菇、花生、大蒜、洋葱海藻等食物；少吃高胆固醇食物如蛋黄和动物内脏。饮食中要多选择谷类豆类并多食用蔬菜和水果。
 2、切忌暴饮。因为一次饮用大量的水或者饮料，会迅速增加血容量，增加心脏负担。饮水宜采取少饮多次的方法，尤其是对于年长和心脏功能不佳者。
 3、忌过量食用刺激性物：凡刺激性食物和兴奋性药物,都会给心脏带来一定的负担,故应戒烟少酒,不饮浓茶，少食辣椒、胡椒等食品。
 4、适量减肥。体重过重会加重心脏负担。控制体重和减肥应限制总热量摄入。
 5、卧具要适当。一般而言床头要比床尾适当高一些，枕头高度适度，对心脏血液回流有益处。
 6、运动强心：经常参加体育锻炼，增加冠状动脉的血流量，对心脏有很大益处，但运动量不宜过大，尤其是中老年人。
 7、情志平和：七情过度，则可使心神受伤。保持七情平和，情绪乐观，避免过度的喜怒忧愁等不良情绪，尤其是大喜大悲。
 8、环境适宜：良好的生活环境和工作环境对人的心理是非常重要。热爱生活，同社会环境保持密切联系，建立融洽的人际关系。
小编祝愿亲们有一个健康的心脏，健康快乐每一天！您的健康小编的心愿！
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