通过简单动作改善鼠标手症状

简介

现代生活中，不接触电脑进行生活工作的时间越来越少，不仅办公几乎都是借助电脑的，而且生活之余也都是和电脑息息相关，也许接触电脑的时间正在被手机占有时间占据而减少，但操作电脑产生鼠标手是不争的事实，日积月累的鼠标操作，有些人的手不知不觉就变成了鼠标手，通过简单动作改善鼠标手症状是可行的的，留心坚持是有效的。

工具/原料

健康意识

方法/步骤

1、

双手紧握拳头，然后手心朝上，从大拇指开始，按顺序一个一个地伸开，尽可能地向后伸开，伸开过程中尽量每次一根手指运动，使劲发力地伸展，每次大概重复20次左右，平时闲时都是可以操作的，比较方便可行，效果也比较明显。

2、

拉伸手指，将一只手的手指通过另一只手从手指根开始拉伸到指尖，双手交替操作，这个过程千万一定要把握好力度，千万不要为追求效果而过分用力，因此这个运动行为不建议任何人都操作，对于有些手指容易脱臼的群体是强烈禁止的。

3、

双手张开，先弯曲一只手的大拇指，然后双手同时弯曲手指，直到双手紧握拳头，紧接着再按顺序一一张开手指，等到双手完全张开后，再重复完整操作，循环大概20次左右，这样循环运动的涉及面较广，效果也是比较明显的。

4、

双手先紧握拳头，然后再用力张开，两只手交替紧握张开动作，同时交替大拇指在四肢外部和在四肢内部方位，双手轮流快速运动，直到双手感觉吃力后甩手放松，大概循环三个使力放松运动过程，以此来确保锻炼双手的目的。

5、

双臂伸直举起至前胸，双手紧握拳头，以腕关节为轴，绕上臂延长线做环绕运动，三到五圈按反方向运动，持续练习30秒钟，重复几次后会感觉手腕酸痛，通过甩甩手腕放松手腕肌肉，同时也让胸部保持放松，大概重复10次即可。

6、

双手紧握拳头，伸直平举在胸前，和地面保持平行，同时手掌向下，双手轮流交替紧握拳头和张开手掌动作，重复30次左右，紧握拳头张开手掌的频率应该随着次数的增加而逐步加快，也可以上下摆动手臂来加强锻炼强度。

7、

双手合掌，手指交叉，交替弯曲手指和伸直手指，重复30次左右，同时可以保持双手掌合并，保持垂直竖立的状态每次20秒，交替两个运动内容，并适时甩动手臂和手掌来放松肌肉，通过加快运动频率来达到加大锻炼力度的目的。

注意事项

任何事情都是需要一点一滴日积月累的，就像这件小事也是一样的。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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