从手到前臂的骨骼承受着持续的压力,会导致不适,因此许多人患有不同类型的手腕疼痛。这种疼痛可能是由于在电脑上打字时间过长或在健身房举重过多造成的。 为了缓解疼痛,可以在任何地方进行许多简单的手腕疼痛练习。 预防和缓解手腕疼痛的练习 01 祈祷姿势
02 手臂伸展推手
03 反向伸展压手
04 握紧拳头
05 腕伸屈
06 手腕旋后
07 肌腱滑动
08 大猩猩姿势
09 阻力带手腕屈曲
10 球挤压
手腕疼痛的医疗帮助 虽然大多数手腕疼痛可以通过锻炼来轻松纠正以加强手腕,但这可能并不总是有帮助。一些手腕疼痛可能是由于更严重的伤害或可能需要医疗帮助的健康状况。这可以包括:
虽然手腕疼痛练习可能是有益的,但不是唯一的解决方案。如果需要手术,那么通常将需要物理治疗来帮助增强力量并恢复该区域的运动范围。然而,上面列出的练习对于那些接受过手术以修复手腕或手部任何损伤的人来说也很常见并实用。 |
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