 工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医方法的科学睡眠。 一、为什么女性更容易失眠？ 1、体质较弱 相对于男性来说，女性的体质偏弱。有专家指出，体质虚弱的人更容易睡不好，睡眠质量很差，并且晚上爱做梦。 2、情感细腻 一般来说，女性的情感细腻，情感活动也比较丰富，精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化，容易多愁善感，心理负担重，有时思虑过重，女性更容易出现失眠症状。 二、失眠了，足底按摩帮你 1、涌泉穴  位置：在前1/3脚底凹陷的部位（将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1／3处） 手法：用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，来回摩擦直到脚心发热，然后换成右足心，继续按摩，这样交替进行。 2、敲击脚底 每天睡觉之前可以用手来敲击脚底，这样就可以刺激脚底，从而来缓解一天的劳累，很有效果。 3、失眠穴 此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。 手法：按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。 4、双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床， 手法：先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。 这个方法还能让腿肚和膝盖内侧的肌肉伸展开来，冬天感觉很冷的人使用这种方法也是可以让自己在冬天的时候感觉到全身温暖，还能帮助你睡眠。 5、完骨穴  在我们耳垂后有一凸骨，被称作“乳突”，“乳突”对下沿后缘的地方，对上面的骨头进行触摸，有浅凹处，按压有震动感觉，就是“完骨穴”。 手法：按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。 |
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