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敲击脚底 临睡前用拳头敲击脚底，给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度；每只脚分别敲100次左右。 晃动双脚 简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5~6分钟，全身血液循环就会得到改善，消除腿部疲劳；还会感到全身温暖，有助于改善睡眠。 脚底摩擦 失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。 揉搓脚趾 揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在睡觉前揉5分钟就行了。 热水洗脚 临睡前，用保持在40℃左右的温水浸泡双脚（水淹没脚踝关节处），坚持15~20分钟；浴脚后皮肤呈微红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，加快血液循环，同时使脑部血液相对减少，促进睡眠。 |
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