冬天来了,最惬意的就是睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水,舒适惬意地泡个脚,那种从脚底直达全身得暖意,瞬间驱散了寒冷和疲惫。然而,看似简单的泡脚并非人人都懂。什么样的水温最适合泡脚?怎么样泡脚养生效果最好? 泡脚好处多多 春天泡脚 升阳固脱 夏天洗脚 湿邪乃除 秋天洗脚 肺腑润育 冬天烫脚 丹田温灼 脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。 泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用,特别对下肢缺血的人有不小的好处。 热水泡脚还可降低足部的肌张力,从而放松全身,环节腰背疼、骨疼,促进睡眠。 泡脚的正确姿势 温度不宜过高 水温以40 ~45 ℃为宜。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。 可以先用手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。 时间不宜过长 最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。 泡完之后按摩按摩 泡完脚后按压涌泉穴,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。 按压太冲穴以及行间穴具有一定调节血压的功效。 饭后半小时内不宜泡脚 如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。 泡脚水“加料”有功效 泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最好在医生的指导下添加。 生姜泡脚能驱寒 生姜可以祛寒解表,刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢,适合怕冷、容易手脚冰凉的人。 方法:取15~30克的生姜,将其拍扁,加小半锅水盖上锅盖煮上10分钟左右。煮好后,加入适量冷水至40度 左右泡脚。 桂皮、花椒泡脚消水肿 桂皮与花椒都是家庭常用香料,二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。 方法:用桂皮、花椒各15克煮后泡脚,煮法同煮生姜的方法。 艾草泡脚能温肺 艾草性温、味苦、无毒,具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。 方法:取30~50克干艾草煮水泡脚,煮法与前面相同,每周2~3次即可。艾草泡脚期间应少吃寒凉食物。 盐水泡脚杀菌除臭 盐水具有消毒、杀菌的功效,因此,用盐水泡脚能够有效预防脚气。 方法:在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯盐,浸泡双脚20分钟,坚持两周后就能起效。 醋泡脚有助睡眠 在泡脚水里加点醋,可以协调交感和副交感神经的兴奋度,调节松弛紧张的神经,有很好的助眠功效。 方法:在泡脚水中加入食醋150毫升浸泡双脚,每次浸泡20分钟即可。 6类人泡脚需谨慎 心脑血管疾病患者 对于有基础血管疾病的人来说,泡脚时间较长、温度过高,会由于局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足。 糖尿病足患者 糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,所以很容易被烫伤。若不及时就医,可能导致足部感染、溃烂,甚至截肢。 静脉曲张患者 静脉曲张主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而加重静脉回流负担。 足癣等皮肤病患者 很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染,雪上加霜。一定要敞开伤口,干燥通风。 儿童 如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。经常泡脚,可能会导致孩子足底的韧带松弛,不利于足弓的形成和维持,增加扁平足的风险。 |
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