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(2015-06-12 18:54:53) 微信第41条.徐灵胎《回溪道情诗》徐灵胎写道情诗，是因为近日道情失传，时俗曲调庸浊。自己说“半为警世之谈，半写闲游之乐，总不离于道者之语。”道情应该是属于散曲的分支。目前流传下来的好像只有板桥道情和洄溪道情。回溪道情诗1. 题山庄耕织图：祖父儿孙，聚首一堂，免不得做一首道情词，教汝曹都来听讲。我是个朴鲁寒儒，有什么相依傍。除非是奋志勤修，方能象个人儿样。因此口不嫌粗粝糟糠，身不耻敝垢衣裳。打起精神，广求博访。有时敦诗说礼，有时寻蓍采药，有时徵宫考律，有时舞剑抡枪。终日惶惶，总没有一时闲荡。严冬雪夜，拥被驼绵，直读到鸡声三唱。到夏月蚊多，还要隔帐停灯映末光。只今日目暗神衰，还不肯把笔儿轻放。难道我对汝曾说谎。今日里置个山庄，造座书堂，雇几个赤脚长须，种植些米麦高梁。你若是嗅饱饭，东游西荡，空做些败坏自家的勾当。所其无逸，稼穑艰难，这两句载在《尚书》上。怎么不思量？断不可矜才炫智，也不望身显名扬。只要你谦恭忠厚人皆敬，节俭辛勤家自昌。才守得这几亩道田，数问茅舍，年年岁岁，徐姓完粮。2. 行医叹：叹无聊，便学医。唉，人命关天，此事难知。救人心，做不得谋生计。不读方书半卷，只记药味几枚。无论臌隔风劳、伤寒疟痢，一般的望闻问切、说得谈非。要入世投机，只打听近日时医，惯用的是何方何味。试一试，偶然得效，倒觉得希奇。试得不灵，便弄得无主意。若还死了，只说道，药不错，病难医。绝多少单男独女，送多少高年父母，拆多少壮岁夫妻。不但分毫无罪，还要药本酬仪。问你居心何忍？王法虽不及，天理实难欺。若果有救世真心，还望你读书明理。做不来，宁可改业营生，免得阴诛冥击。3.隐居乐：避却红尘，觅个幽栖。绳床铺草。土壁涂泥。瓦盆贮酒。石瓮藏齑。笋皮为帽。荷叶裁衣。盛来麦饭滑。煮得菜根肥。想人生富贵繁华，谁能保得长相系。就每日里煮凤烹龙，也该晓得穷滋味。莫笑我矫情饰智，做得希奇。我实怕周旋世故劳心血，并非是不合时宜满肚皮。感造物无私意，一样遣清风入户，一样教朗月侵帷，兴浓时鸣鸡报晓书还读，心灰处红日临窗梦未回。有个顽童，嘱咐你牢记：倘有客寻踪迹，只说先生采药去，去到西山西复西。4. 六十自寿：倏忽光阴。花甲已齐。回念生平。约略重提。想当年束发从师。志薄风雷。也曾穷经辨史。也曾谈玄讲理。也曾嗜癖探奇。原指望少博微名。幸叨半职。些微展布苍生计。谁料得严君见背。诸弟连摧。只剩得单亲独子。行影相依。朝持两桨辞娘出。暮倚柴门望子归。只得谱几调高宫细羽。聊代斑衣戏。卖几片陈皮甘草。权当负米回。待守到风木悲余。我的年华老矣。分明是黄粱一梦。只不曾显荣富贵。单受尽离别悲凄。如今是秋深露冷蝉将蜕。春老花残蝶倦飞。只愿得天公怜我。放我在闲田地。享用些闲滋味。直闲到东溟水浅。西山石烂。南极星移。5. 苦亡三子憬：山河同泡影，身世等浮萍。方晓得荡荡乾坤，原来是一片无情境。古今来佳儿令子，多少夭生短命，为父母的、敢谁怨谁争。人道你坚辞婚娶，不近人情。谁料你先知先觉，恐怕留下寡妻弱子，遗累匪轻。何不连你也不来下顾，更觉得干干净净。你嗜好全无，喜怒不形，朴俭真诚，谦和宁静。到临回志气清明，总无一语眷恋叮咛。竞似久客思归，潇洒登程。想前春、叹古乐沦亡，我与你相参订。推究黄钟大吕，谱出关雎鹿鸣。从今后，再不闻侵晨飘笛韵，再不听半夜读书声。只遗下文章百首诗三卷，传示旁人俱泪零。我熟诵老庄经，难道肯为你伤情灭性。恨只恨，又失了一个青年道友，教谁人伴我度残生。 微信第42条.清代医家《回溪道情诗》6. 赠曹慈山：万树梅花，一曲溪湾。遇个篷舟，坐着慈山。说道十年契阔，曾款柴关。追寻到此，载酒同还。你原是王谢诸郎，光华璀璨，到中年竞领袖词坛。今日更皓首穷经，探微索隐，教人从何处跻攀。算今朝、故旧凋零尽，新知契合难。愿你乘兴常来看药栏但你学业随年进，我顽皮老更顽，相对何颜。莫笑我逍遥闲散，也只为百岁光阴有限。你不要锄熟了亡经佚史，抛荒了越水吴山。7.赠潘文虎先生：一片清霜，凋我高桐。典型其尽，溪流不东。想当年先祖寿筵中。我赤脚垂髫，向氍毹学个参军弄。先生说此童定不是凡庸种。谁料白发已蓬松，樗散成何用，辜负先生奖励功。又想我先君寡合鲜同，独与先生情好如昆仲，因此侍先生如侍我先公。到今朝三世交情，并成一恸。先生文章行谊，两邑人宗。为人如为已，敦隆古道；执身如执玉，恪守家风。只看今年整饬先贤祠址，百年存血食；剖析青乌奥秘，千古识真龙。心愿俱终，便投笔返长空。忆春宵灯下教歌童，先生开笑容。要索一首道情词，补祝嘏称觞颂。蹉跎久挂胸，谁知反做了鞔诔哀辞用。欲待唱一回哭一回，写出人琴之痛。又怕人笑我狂纵只得向灵前默诵，洒泪满西风。8. 题席士俊小照：震泽中间，摆座仙山，有个先生，鹤发朱颜。他最爱清幽境，栖身别有天。涧底青桐高百尺，檐前修竹舞千竿。扫几握松毛，拾几枚像斗，把吓煞新茶慢慢煎。忽听得两个黄莺，宛转闲关，便拖条竹杖，步到湖边。见风帆一幅，在柳烟桃浪之间。想是洄溪道者，又到东山。令童子高声呼唤，说与来船：教道人莫往他峰去，此地清闲。昨夜窗前，新开了几朵素心兰。9. 题唐悔生寒林行啸图：云淡霜浓。叶落林空。一溪寒冰。满径枯蓬。猿猱上下。狼虎西东。樵夫牧竖都惊恐。他穿芒带笠。不怕崎岖路不通。长啸一声。宛如鸾凤。高出云中。一腔浩气凌霄汉。数片残霞挂碧峰。只怕良材不许终无用。工师急欲求梁栋。待得花明柳媚。看雕鞍骏马。又去踏春风。10. 悼何小山先生：萧瑟愁风，木落寒江，典型云谢，非为私伤。想先生博雅胸肠，炯炯目光，把亡经僻史，疑文奇字，考究精详。不论夏鼎商彝，唐碑宋画，真与膺难逃鉴赏。普天下文人，那一个不问小山无恙。到今朝耆旧云亡，空了襄阳，许大一座苏州，又少个人相撑仗。想生前也有怕他说短论长，也有怪他骂李呵张。从今后倘有那年少猖狂，铜臭鸱张，有谁人再管这精闲账。今日里鸦叫枯杨，月照空梁，只有半部校残书摊在尘筵上。如此凄凉，任你旷达襟怀，也不禁泪洒千行。况我半世相随，一朝永诀，落落狂生，向谁人更觅知音赏。思量，只得谱一首商调道情词，代做招魂榜。望先生来格来临，呜呼尚飨。11. 时光叹：叹人生，不久常，恨光阴，骏马忙。百年几度春风扬。才脱了儿童的形象，早做了爹娘的模样。嘴上胡须放得几时已经半白；鬓边头发长得几日忽地皆苍。多少的美貌红颜，不多时尽变了个奇形怪状。一过新年菜花满地，略转眼新谷登场。一日时辰只好梳头吃饭，终年算计无非觅食寻粮。更有那经官犯法自寻烦恼，又有那遭丧得病天与凄凉。只得几年精力，反抛了一半时光。往常时百算千谋满头汗出，忽一日三长两短两脚冰凉。劝世人且快活几时饶人一步，不要等那钟鸣漏尽懊悔凄惶。12.邱园乐：做闲人，身最安。无辱无荣，无恼无烦。朝来不怕晨鸡唤，直睡到红日三竿。起来时篱边草要荃，花边土要翻。香蔬鲜果寻常撰，只听得流水潺潺，鸟语关关。顽儿痴女跟随惯，绿蓑青笠随时扮。也有几个好相知常来看看，挂一幅轻帆，直到我堂湾。带几句没要紧的闲谈细细扳。买碎鱼一碗，挑野菜几般，暖出三壶白酒，吃到夜静更阑。13. 田家乐：一顷良田，十亩桑园。两只耕牛，一对农船。柳杏桃梅，篱间岸间。鸡犬猪羊，栏边树边。看了蚕收起丝绵，穿得来花样鲜，浑身软。过了黄梅把青苗插遍，到得那稻花香日，又正是明月团圆。收成好，满场米谷，柴草接连天。手拥着炉，背负着暄，抱女呼男，擦背挨肩。宰一只鸡肥，捉几个鱼鲜，白米饭如霜似雪，吃得来喜地欢天。完粮日到城中买一面逢逢社鼓，只等贺新年。14. 泛舟乐：贺扁舟，水上飞。活神仙，不让伊。东西来往无拘系，琴书宝玩凭缘寄，衣裘饮馔诸般备。到春来绿柳环堤、红桃映水，锦帐千层逐处迷。到夏来萍花随橹、荷香扑鼻，满天凉雨挂虹霓。到秋来菰蒲藏雁、芦花映月，远浦渔歌绕钓矶。到冬来千山霁雪、披裘小酌，玉树琼林两岸垂。楼台城郭朝朝异，名山巨壑随时憩。更希奇，万里家乡，一望云迷。只半夜轻风，两幅征帆，一枕黄梁未已，朦胧地听说道：老子归来。似稚儿口气。推篷看，已到我草堂西。 微信第43条.关于调理的饮食禁忌1生冷：生是指一切没有做熟的食品，冷是温度低或吃到胃里发凉发胀的食物。现在人贪食寒凉，脾胃易被损害。通常人适量吃些健康干净的水果生菜是可以承受并无损害，但从小被冰淇淋冰镇饮料灌溉过的脾胃，在不断透支消耗后，最终没有不虚的。这样再吃寒凉有害无益。故在调理期间必须禁忌生冷。但不能误为平时就可以吃了，而是四季都不要吃冰冷，待脾胃好时适当吃些瓜果蔬菜是无妨。要和冰渣子彻底决裂！包括冰镇啤酒冰镇水果，都是自灭脾阳2油腻的荤食～人体为了消化它，会浪费很多的正气和能量。就象一个沾满油污的盘子，你只有用热水或碱剂才可洗净，而清淡的饮食就不会这样。病后正气已受损，再增加身体负担，把能量浪费在消化这些对人体多余的害大于益的所谓营养的东西，病邪定会乘虚再起。当你屡不见好时，就请您想想自己的饮食。自古有言“病从口入”当中焦的能量不足时，依然胡吃海喝，身体只好去调动储备能源来去帮助消化。那是动了人的根本，浪费了身体最宝贵的财富。而你就好象个败家子，把祖上的家产都给变卖了，根本没有用到有用的地方随意的挥霍。待到病时，也就相当于家道中落，怎样调理也难好转。是自己的身体太穷了，别人就是想帮你，你也没有什么能力站起来了，结果，本不应死，却只有听天由命。最愚蠢的莫过于给重病的人如癌症的患者，吃什么鸡汤之类的来营养。人体已经没有这个运化能力，全部给敌军供应了能量，结果就是喂饱了肿瘤。因果的道理也在其中3其他：葱蒜同为荤物，皆动肾气，用之必损肾气，肾气受损之人，多闻之即呕，自当远之。还有白萝卜，虚人一定慎用，泄人正气，补也徒劳4所谓的维生素亦是一个道理，无视人体的脾胃运化功能，把人体看成是各种素和质的累积，以为缺损什么添什么，无益且害处大。传统饮食习惯吃的粮食都是种子，不仅营养全面且生气最足，只要脾胃功能正常，粗茶淡饭就可保证人体的养分。所以不是我们少什么，而是我们多吃的东西太多了，告别所谓的“营养学”简单的生活，平凡的吃饭，不过分的贪图口腹之欲，天下本无事。感叹老子伟大的无为不在的智慧包括吃饭。大自然已经赐予了我们一切，从其颜色外形就可知其效果。食物的五行，从颜色上我们就能简单的辨别，食物的外形，就告诉了我们补的部位，核桃当然填髓补脑，象个腰子的豆子自然入肾，过去说逢黑必补，黑色入肾。所以调整身体一定要尊重饮食禁忌。 微信第44条.减肥药品有害成分一览表：减肥药是流行的减肥方式，各式各样的减重药物不免充斥减肥市场，就连电视购物频道上也出现相关产品，有人有效，有人则可能身体变差。减肥药八种有害成份须认清1西药芬氟拉明：通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的。长期用药后突然停药可造成严重抑郁，不良反应为心跳加快失眠高血压和眩晕。由于有可能引发原发性肺动脉高压和心脏瓣膜损伤等病症，只推荐短期使用。该药已经自动退出了市场2西布曲明：抑制食欲和增强代谢，能明显降低体重，作用时间较长。可能引起血压升高心率加快急躁头痛和失眠。属处方药，必须在医生指导下使用，有心血管病中风史者慎用3双氢克尿噻：利尿剂。对血脂和血糖代谢产生副作用4去氢表雄酮：类肾上腺皮质分泌的性激素，对人体代谢有重要影响5去甲基麻黄素：中枢神经兴奋药，引起厌食，增加代谢率和兴奋中枢神经。是国际奥委会限定检出量的兴奋剂药物。主要可引起严重的心脏并发症如心悸高血压中风甚至死亡6利尿剂：利用脱水来使体重暂时下降而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就上升。但会伴随着呕吐头晕虚弱等引发肾功能损伤的问题7泻药：导致腹泻，降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道功能出现肠子松弛贫血8膨胀剂：以精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀纳呆，容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量使用时，是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。 微信第45条.赏花与养生：我国人民自古以来就有赏花的习俗并把赏花与养生结合起来。花卉四大效用1花可开颜。花态美艳绝伦，当您劳累烦闷之际或漫步公园花丛或一瞥案几盆景，看到如鸟似蝶，如钟似管，如杯似盏，形态各异、五彩缤纷的花朵往往会精神一振，烦恼顿失2花能解语。花香馥郁，花亦如人，观之闻之似能解人苦乐。淡香仿佛在轻轻地诉说，浓香犹如在欢愉地歌唱，芳香恰似在唤起美好的回忆，幽香好像在安抚烦乱的思绪。千姿百态，在和人们进行情感的交流3花可治病。凡花多入药，如杏花美容，荷花消暑，菊花疏风，桂花止咳，丁香花理气，豆蔻花和中，茉莉花爽神，水仙花除热，金银花解毒，牡丹花活血，杜鹃花平喘,木兰花通窍，腊梅花生津，合欢花舒郁4花能健身。花还能食用或它用，诸如传统茉莉花茶、玫瑰花露、菊花晶、桂花酒。以及用花为佐料所作的食疗药膳，从花色中研制的色素作为食品添加剂等。预防保健用的各种药袋、药枕、香囊、药物衣饰等都与花结下了不解之缘5在宁静的花园里。人们神经的紧张和视觉的疲劳容易消除，还有利于中枢神经系统的调节而改善机体的各种功能。如能使皮肤温度降低1一2℃，脉搏平均每分钟减少4一8次，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强6许多花卉的香气能够抑制病菌，预防感冒咳嗽。一种名叫“花粉”的天然食品，由于具有使人体健美的功效，在国内外受到人们的普遍关注和欢迎。花粉里含有丰富的营养物质包括蛋白质植物脂肪碳水化合物维生素矿物质氨基酸等。花粉对肝病、贫血、失眠、胃酸过多、胃炎、便秘等症都有一定的疗效;治疗皮肤过敏、雀斑、黄褐斑。食用方法简便。只要将少量花粉混入鲜奶、果汁、茶水等饮料中即可饮用。 微信第46条.冬吃萝卜炖羊肉养肝润肤“立冬吃羊肉，一冬暖洋洋”羊肉性温热，是冷天暖身的好食物，若再配萝卜，滋补力更好，最适合与羊肉一起入菜的是白萝卜和胡萝卜。《本草纲目》称羊肉为“补元阳益血气”佳品。秋冬吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。羊肉还有补气益血、滋养肝脏、改善血液循环的功效，常吃可提升气色、滋润肌肤。羊肉和白萝卜是绝配，不仅可解决吃羊肉易上火，还能营养互补。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒之功，富含芥子油和膳食纤维，可促进消化、加快胃肠蠕动。羊肉不易消化，肠胃不好的人更应配上白萝卜。白萝卜富含维C，常吃可保持皮肤细腻红润、预防肌肤老化。羊肉配胡萝卜也是黄金搭档，功效重在养肝明目。胡萝卜含有大量β胡萝卜素，在人体中转化成维A，可起到保护视力的作用，预防干眼症。β胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与羊肉一起烹调，动物油脂会提高人体对β胡萝卜素的吸收率。秋季，做道萝卜羊肉，既温暖又补身。所需的原料有：萝卜一斤羊肉半斤植物油料酒酱油盐白糖适量葱姜少许。做法1.将羊肉萝卜洗净切块，分别焯水备用 2.锅内放入油，油热至七成时加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片3盖上锅盖炖五分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖4.待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可。 微信第47条.秋冬多吃糯米能御寒：生活中常见的糯米，也是御寒高手。广东人每年小寒早上都有吃糯米的习惯，正是看中了它此方面的特性。中医认为，冬季天气寒冷，最容易亏损的就是胃气，而《本草纲目》中提及糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用，尤其适用于脾胃虚寒者。此外，糯米还含有蛋白质钙磷铁烟酸等丰富营养，可以称得上是温补强壮的食品。值得提醒的是，糯米虽好，却也不能贪吃。吃时最好食量减半，比如平时能吃四两米饭的，糯米吃二两就足够了。否则会由于糯米本身黏滞、不易消化，而引致胸腹胀满，这就得不偿失了。特别是老人儿童等肠胃功能本身很弱的人需要特别注意。糯米饭的做法很多，红枣桂花糖糯米饭是很合适在天冷时食用的一种。将红枣去核，用少许水略煮熟；糯米洗净浸泡半小时，加入桂花糖酱拌匀煮成饭（八成熟时加红枣）即成。还可加有补血作用的葡萄干、有温补肾阳功效的核桃仁拌匀进食，驱寒效果会更好。 微信第48条.秋季吃黑葡萄可滋阴养肾令头发乌黑发亮。葡萄性平味甘酸，入脾肺肾，功能生津止渴，补益气血，强筋骨，利小便。《神农本草经》“益气培力，强志，令人肥健耐饥，久食轻身不老延年”主治气血不足、头晕乏力、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、小便淋涩、浮肿尿少。药理研究表明葡萄含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基的伤害；所含微元素硼可助更年期妇女维持血浆中雌激素，有利于钙质吸收而预防骨质疏松；所含天然聚合苯酚能与病毒或细菌的蛋白质化合，使其失去传染疾病的能力；所含的鞣花酸、白藜芦醇均具有较强的抗癌作用；每天酌量饮葡萄酒，以色红者为优，可减少冠心病的死亡，葡萄酒在增加血浆中高密度脂蛋白的同时能减少低密度脂蛋白的含量，减少动脉硬化脆裂而保持弹性。还有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。新鲜葡萄葡萄叶葡萄干都具抗病毒力。含丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效好，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。葡萄中的果酸还能帮助消化、增进食欲，预防肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎患者补充铁的重要来源。用葡萄根150克煎水服下，对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。红白绿紫黑，市场上的葡萄色彩各异，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养偏重性。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒。紫葡萄富含花青素美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾，使头发更黑亮。 微信第49条.多吃薏仁防癌又美容养颜：薏米属禾本植物，是我国古老的食药皆佳的粮种之一。民间对薏米早有认识，作饭食为佳馔，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。营养价值较高，含蛋白质13.7%脂肪5.4%碳水化合物64.7%。所含蛋白质远比米面高。人体必需的8种氨基酸齐全，且比例接近人体需要。脂肪中含有丰富的亚油酸;所含B族维生素和钙磷铁锌等无机盐也十分可观。容易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。还含有药用价值很高的薏醇，β-γ两种谷甾醇，也就是薏米具有防癌作用的奥秘所在。用薏米仁50克野菱角200克共煮浓汁，1日2次分服，连服1个月为1疗程，对胃癌子宫癌皮肤癌等癌细胞发展有抑制作用。薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良效。常食薏米对慢性肠炎、消化不良效好。既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌几率。美容食谱1美人薏仁汤：薏仁粉、鲜奶。将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可2美白薏仁芝麻汤：薏仁粉二匙芝麻一匙少许牛奶。将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可3薏仁去痘痘：薏仁30克；紫背天葵草鱼腥草蒲公英(以上三者择一)鲜品15克。作法：将二种材料掏洗干净。一起放入锅中，加水以大火烧开，再转小火熬煮30分钟。过滤出汤汁500cc。清热解毒，抗菌消炎，连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散，同时薏仁有利尿通血脉去油脂的作用，长期服用能去色素、化斑痕。 微信第50条.选择安全健康天然的蔬菜1地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美2.绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。黄豆是“肉” 绿豆是“粮”3.燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!4.薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5.小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6.糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8.胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9.可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。10.牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11.芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。12.莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。13.白萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。14.山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择15.地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 微信第51条.晚上睡不着总是让人烦恼让人忧，失眠总是日日催人老，黑眼圈从无到有，白天无精打采，晚上对着天花板发愣……六道中药养生汤让你摆脱这种痛苦（一）三味安眠汤：酸枣仁三钱麦冬远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果（二）桂圆莲子汤：取桂圆莲子各二两煮成汤，具有养心宁神健脾补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用（三）养心粥：取党参35克红枣10枚麦冬茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效（四）酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效（五）静心汤：龙眼肉丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳（六）安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 微信第52条.养生之真谛～大德大寿：春秋时孔子就提出“仁者寿”的观点，并多次对弟子们强调“大德必得其寿”历代医学家们都将修性养德做为养生之首务，这不仅是对道德高尚的人的一种赞扬，且也包蕴着丰富的科学依据1诚实有益健康。诚实的人心地无私，襟怀坦白，生活坦然，能保持最佳心理状态，增强免疫系统功能，抵御各种疾病的侵入。私心重和说谎的人，体内会分泌一种荷尔蒙物质，加速心脏跳动，使血压上升，白细胞数量下降。虚伪的人精神常处于一种紧张状态，最终导致机体的生化代谢和神经调节功能的紊乱，造成内伤2善良使人健康。宽厚、善良将使人更健康长寿。而当人们不怀好意和愤怒时，肾上腺分泌加强，呼吸和心跳加快。肌肉紧张，有损于心脏健康。医学家建议，要做善良的人，就要学会制怒和多理解他人，真诚待人，还要冷静对待自己被误解，并能自我解脱3多做好事利于健康。人们做好事后唾液中免疫蛋白A的含量大大增加，这是一种抵御感染性疾病的抗体。经常做好事的人，心血管疾病和感染性疾病发病率低，非常有利于身心保健4人际关系和谐增进健康。人际关系和谐，会感到温暖而愉快，获得精神上的平静和舒展，从而使人的神经、内分泌、心血管等的功能调节处在最佳水平。人际关系紧张时，血液和尿中儿茶酚胺含量明显增加，促使血脂升高，血管平滑肌细胞增殖形成动脉硬化；剧烈情绪往往使冠心病、心肌梗塞突然发作，引起的内分泌紊乱，可引发糖尿病、溃疡病5诚真、善良、和谐的人际关系，热心利人是道德高尚的人心理平衡。阴阳平衡的外象，是中医养生之真谛。真所谓：“大德大寿也”。 微信第53条.中医思考之现代运动处方：意守指意念专注，调息指呼吸调节，动形指形体运动，统一是指三者之间的协调配合，也就是要达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生健身的作用。中医养生思想与现代新兴的运动处方有着千丝万缕的联系，在指导思想、实施功能、研究内容及方法上有相互借鉴之处。因此，挖掘古代养生理论与实践方法，对于研究现代运动处方具有不可估量的实践意义1散步是最原始的运动方法之一，将其视为一种主动养生的行为，在《内经》中就有明确的记载。《素问》中说“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”说明在阳春三月的清晨，自然界阳气升发之际，于庭院中散步可以养人之生气。散步时应保持一种轻松自如的状态，正如清·曹庭栋《老之恒言》所说“散步者，散而不拘之谓。且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。”此话道出了散步的深刻内涵，即应悠然自得、消遥自在。散步有疏通经络、运行气血、调和五脏、强壮筋骨的作用。运动生理学证明步行首先是全身的肌肉、韧带、关节等运动器官的活跃，继之是呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、血液、神经系统也都处于非常活跃的状态，并使内脏各器官的功能保持协调与平衡，提高机体的新陈代谢2跑步是最受人喜爱的运动保健项目之一，简单易行，健身效果明显。运动养生所采用的跑步方法主要是健身慢跑，这是一种长时间、慢速度、远距离的运动方法，目的在于提高身体素质、改变较弱的身体状况、保持身心健康。跑步能比较安全地、最大限度地增强心肺功能，促进脂肪代谢，减少体脂的储存，降低血中甘油三脂的含量，舒张冠状动脉的口径，可预防肺气肿、冠心病、高脂血症、高血压病及动脉硬化，同时还能增强肌力，调节神经系统及消化系统的功能3登高的动作是在高抬腿的基础上，克服自身的重量而向上走的一种全身运动，有时甚至需要手足并用。登高的运动量较大，可明显地提高心肺的功能，并有强筋壮骨的功效。登高即是一种高强度的锻炼，也是一种耐力的锻炼。登高的过程中肌肉运动剧烈，消耗大量的能量，导致组织缺氧、呼吸变快，为缓解组织的缺氧状态机体代偿性的心跳变快以增加心输出量。在登高的过程中动作多样化，身体活动的部位也比较广泛，对全身各部位的肌肉、关节、骨骼都是一个很好的锻炼，除了力量的锻炼外，也是人身各部位的相互协调性与灵活性的巧妙配合。登高过程中呼吸与动作的巧妙配合是一个关键性的技巧之一，掌握好此技巧即可以达到锻炼的目的又不会感觉过度疲劳4.中医养生思想与现代运动处方的联系与启示：《内经》将人体视为对立统一的阴阳关系，应用阴阳对立统一的矛盾运动来认识或解释气血营运的生理化过程，判定正常或异常的生理状态。华佗在这一思想基础上，结合医疗实践，明确提出“人体欲得劳动，但不当极耳”的身体锻炼原则，以指导养生实践，并以“汗出”的生理现象与“身体轻快”的自我感受来把握《黄帝内经》所说的“圣变”，控制自身运动的量与强度。在运动处方研究过程中，强调的是对于运动目的、种类、强度、持续时间、频度以及实施监测等内容，这与中医养生思想家的研究内容有异曲同工之妙。中医养生的方法经过长期发展，不断总结提高，具有广泛的适应性和较强的针对性。伴随着中国古代科学文化和古典哲学的发展，运动与静养的养生思想和方法也渐趋成熟，形成了独具东方特色的对后世有深远影响的中医养生思想，也是指导中医养生发展的关键。 微信第54条.红糖老姜茶～生姜是一种日常调料又可入药，性辛温，能发汗解表，祛风散寒，作用缓和，适用于风寒感冒轻症。如果在冬天受了风寒，喝一碗热姜汤，令患者微微出汗，确有一定祛寒邪之疗效，如能适当添加红糖功效更佳谓红糖老姜茶。古往今来，很多人都用生姜来养生，因为寒气和湿气是引起身体众多慢性病的最主要原因，而生姜红糖驱寒除温的功效好，方便又无任何副作用1夏天防治中暑，防治空调综合症（空调病）夏天贪凉，喜爱电扇空调对着用，很容易感受风寒，引起头痛鼻塞咳嗽颈肩和膝关节酸痛等症状（即空调综合症）及时喝杯红糖老姜茶有助于驱逐体内风寒，扶正御邪，解除以上症状2去除胃寒，暖胃：胃寒也是由寒气引起的一种肠胃病。胃寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，或及时喝上一杯老中医红糖老姜茶，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。当然，出现严重胃痛需警惕胃的器质性病变，最好去医院做胃镜检查4暖宫，治痛经：由于饮食等生活习惯的原因，很多女性朋友都会有宫寒症状。红糖老姜茶对宫寒症状有较好减轻的作用，不仅可以暖宫，让经血通畅，而且有效改善痛经，还可以助孕，是女性朋友的优良选择5游泳必备：游泳是一件现代人很重要的运动和喜好，对身体也确实有好处。但是游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。多数喜欢游泳的人经常从水中出来时，都会感觉特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打一个寒颤，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感觉。喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒气受寒的机会。同时在游泳的前后各喝一杯老中医红糖老姜茶，加强身体对抗寒气的能力6户外运动、出门旅行必备：姜茶可以驱寒除湿，很多户外运动确实需要备姜茶才行7红糖老姜茶可对旅途中的晕车船、恶心症状有较好的疗效。建议乘车船之前喝一杯红糖老姜茶。 微信第55条.给病人选水果1便秘、痔疮：宜吃香蕉、梨、桃、柑橘，以利润肠通便;不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘2溃疡、胃酸过多：不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病症3腹泻：宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑使用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果，因吃后易致大便溏泻，加重病情4肥胖：那些正在减肥的人吃水果要有选择，最好少吃苹果和提子，因为前者高热量，后者高糖分。市场上水果的种类很多，它们的营养组合也各不相同，所以，吃水果也要做到心中有数5贫血：不宜吃橙子、柿子等水果，因其含较多的鞣质极易与铁质结合，能阻肌体对铁的吸收，且还能引起便秘6肝炎：宜吃香蕉、梨、枣子、柑橘、苹果、西瓜等富含维生素C，有保护肝脏，促进肝细胞再生功能的水果7食积、哮喘：不宜吃枣子等易生痰、助热、有碍脾胃消化的水果8糖尿病：宜吃富含果胶，能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃水果;不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗9心力衰竭、严重水肿：不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果，因大量水分会使心力衰竭、水肿病情加重10急性肾炎：如有肾功能不良或浮肿而需要忌盐者不宜吃香蕉，因香蕉中含有较多的钠盐，能加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担11高血压、动脉硬化：宜吃山楂、枣子、柑橘等富含维生素C，有降压、缓解血管硬化作用的水果12冠心病、高血脂：宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因这些水果富含维生素C和烟酸，具有降低血脂和胆固醇的作用13心肌梗塞、中风：宜吃西瓜、香蕉、柑橘、桃子等帮助消化的水果;不宜吃柿子、苹果、莲子等水果，因含鞣酸有收敛作用，易引起便秘，会使病情加重14呼吸道感染：尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果15体质燥热：宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果;不宜吃葡萄、柑橘、枣子、樱桃等属温热的水果16发烧：宜吃具有生津止渴、解热散毒功能的梨、柑橘等水果。因发烧病人出汗多，梨、柑橘等含有充足的水分和钾，对发烧病人更有益 微信第56条.番茄～养颜美容除疲劳：番茄为茄科植物番茄的新鲜果实。一年生或多年生草本，其形状、大小、颜色都因产地不同而不一、通常为圆形、扁球形、长椭形、色泽则以红色为主，表面平滑而肉汁多。性甘酸微寒、入肝脾肾，可消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。其特性为介于果实与蔬菜间，可蔬可果，适合调制养生料理，含有丰富的维他命A与C，由于有机酸的保护，可使番茄在烹调中维他命C不被破坏，使人们可有效的烹调它。番茄含有较多苹果酸、柠檬酸等有机酸、有机酸除了保护维他命C不被破坏外，尚可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，帮助胃液消化脂肪和蛋白质，这是其他蔬菜所不及的。帮助胃液消化脂肪番茄中含有糖类、维生素CB1B2胡萝卜素蛋白质以及丰富的磷钙等。其维生素C的含量高、相当于苹果含量的2.5倍，西瓜含量的10倍，一个成年人若每天食用六两的番茄，便可满足人体一天对维生素及矿物质的需求。番茄中亦含番茄素，有抑制细菌的作用。亦含有可预防高血压的维生素P是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的出现，具有漂白、去斑、防色素沉淀，是美容不可缺的水果。番茄为吃素的主要蔬果，烹调种类繁多，除了下述的六道作法，炒、凉拌、汤、蒸、煮、炖均宜，如番茄炒蛋、番茄豆腐蛋花汤、糖拌西红柿、番茄夹蜜饯、番茄蔬菜浓汤，最常用的是制成番茄酱，可贮存、长期食用。 微信57.走出阿胶补血的两大误区：大家都知道阿胶是一种贵重的传统中药，很多中医典籍都称之为补血圣品，现代社会人们注重养生保健，阿胶成为众多养生爱好者尤其是女性推崇的保健品，阿胶的价格近年来也一直不断攀升1不能盲目迷信和夸大阿胶补血作用。中医理论认为，阿胶之所以能够起到较好的补血作用，并不是它能够直接的改变人体血液的质量，而是能够起到聚集血液的作用，让血液的力量集中于一处，更好的将血液用于人体最需要的地方。这是因为阿胶使用驴皮为原料，而驴皮有着收敛血液的强大作用，服用阿胶，会改善人体局部血液供应的状况，但如果人体营养不足，自我造血的功能不强，血液总量得不到增加，即使是暂时改善了身体的一些贫血症状，但总体健康状况是得不到改善的。养生专家认为，补血最重要的是强健脾胃，脾胃是气血生化的源泉，脾胃功能强了，粗茶淡饭也能起到补血的作用，所以不要盲目的迷信甚至夸大阿胶的补血作用2使用阿胶补血要辨清体质：中医治病健身最讲究辩症，不同体质的人对于中药的使用都有着不同的要求，阿胶在古代一般是给出血严重的病人来使用的，普通人很少当做保健品来使用，因为服用阿胶有着一些禁忌，这些禁忌往往被现代人忽视，很容易吃着昂贵的阿胶却损害了健康。阿胶属滋补品，带有滋补品的通病，就是性黏腻，不利于脾胃的消化吸收，现代人大都脾胃虚弱，服用阿胶会加重脾胃负担，导致腹胀、食欲下降、恶心呕吐等问题。阿胶收敛性强，止血效果好，这也带来一个弊端，就是容易使血液郁滞而不畅通，心脑血管不好的病人容易出现血栓，所以服用阿胶一定要请教医生，分清体质来使用。食用方法1不宜直接入煎，须单独加水蒸化。新熬制的阿胶不宜食用，以免“上火”2滋阴补血多生用，清肺化痰蛤粉炒，止血蒲黄炒3用于虚劳咳血、便血、吐血等多种出血以及失血后的头晕、乏力，常与党参黄芪当归熟地人参天冬五味子白及等配伍4治疗虚劳肺燥咳嗽、阴血不足的虚热、心烦。常与石膏杏仁人参麦冬等配伍5治疗肺结核咳血：阿胶研成细末，每次30克，每日2次，温开水送下，或熬成糊状饮下。均配用常量西药抗结核药6治疗胎动不安滑胎：阿胶12克鸡子2枚红糖30克(打荷包蛋服)。 微信第58条：吃这七种干果养胃补肾延寿1.长生果—花生自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。美国农业部的一项实验结果也表明，花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率。2.乌发王—核桃世人称核桃为“乌发王”，在许多养生典籍中都有记载。核桃有养生、润肌、乌发功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动的基本营养素。磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起到重要作用。另外它所含的其他成分对冠心病、高血压、动脉硬化、气血虚亏、神经衰弱、习惯性便秘等均有疗效，核桃内多种维生素还能减轻组织胺诱发的支气管平滑肌痉挛，有镇喘平咳的功效。3.人生果—板栗人们俗称板栗为“人生果”，在国外称板栗为“干果之王”。《本草纲目》将板栗列为干果中的上品，其对人体的滋补功能可与人参、当归等大补之品媲美。板栗廉价易得，是人民大众的廉价滋补品。现代医学还认为，板栗具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用。4.果中仙品—松子仁古今均称松子仁为“果中仙品”。中医认为，松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。唐代《新修本草》中记载：“此物润肠胃，久服轻身，延年不老。”同时，有关典籍中有松子仁营养早餐的记载：取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖适量，每天早餐食用，有延年益寿的作用。5.仙家食品—黑芝麻古人认为黑芝麻久服可轻身不老，被称之为“仙家食品”。黑芝麻内含丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素E和多种矿物质。其性味甘平，入肝肾，是较好的滋补强壮品。《本草新编》谓其“补肝肾、养五脏，乌须发、润肠燥。”概括了黑芝麻的功效。6.益智食品—南瓜子据近年来科学测定，南瓜除含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分，这是一种人体必备的氨基酸，是传达大脑和神经细胞往来的化学物质，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺。二者都是属于刺激的传导体，可提高身体灵敏程度和活力。南瓜子主要有四大功效，即减低饥饿感;提高性欲;改善记忆力及提高思维敏捷度;消除抑郁情绪。所以，南瓜子被人们称为益智食品。7.美容食品—杏仁由于杏仁对肌肤有较好的养护作用，因此有“美容食品”之称。杏仁内含苦杏仁甙、脂肪油、蛋白质和各种游离氨基酸。性味苦、入肺和大肠。《本草纲目》称其能“杀虫、治诸疥疮、消肿、面部风气湿疹”等。清笔记小说中记载的杨贵妃的美容汤与杏仁有关，其制作方法是：杏仁10克，麦冬30克，大米50克。先将杏仁麦冬大米用水淘洗干净后入锅，加水适量。用大火煮开后改用小火再煮30分钟即可食用。其中麦冬在《本草纲目》中称其“美颜色、悦肌肤”。两者为粥，对面部肌肤有治疗和美容奇效。 微信第59条.胖人应该多吃的七种食物1黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪2白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。3韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分4冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用5辣椒含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积6绿豆芽水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下7大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒*常吃紫菜可保护肝脏*紫菜是一种红藻类海生植物，主要用作营养丰富、味美可口的汤菜料。紫菜历来被人们视为珍贵海味之一，食用和药用价值都很高，故有“长寿菜”的美称。紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等。所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍，维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜、硫胺素等多种营养成分。由于紫菜蛋白质含量高，容易消化吸收，很适合老年人食用。紫菜预防人体衰老，含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜1/3是食物纤维，可保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。 微信第60条.爱生气最好补补肾～与性格有关的情绪和心态也反映了健康状况。因为性格好心态好的人适应社会的能力强，更有能力处理好工作。而肝火旺、爱生气的人，更容易得高血压，多疑、忧郁的人易失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”有密切联系。且他们大多有口干、眼睛红、小便颜色暗黄、大便干燥、甚至血压不稳定等问题。而肝火旺往往会伤及肾阴，伴随肾虚症状。“肝肾同源”，肝的疏泄条达和调节血量的功能，必须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入藏于肾。肝藏血、肾藏精，肝肾同源，亦即精血同源。肝和肾均有相火，相火源于命门。因而调肝必须要补肾。这些症状虽然是“肝火盛”的表现，但究其根本与“肾虚”有关。中医理论“心、肝、脾、肺、肾”五脏一体，肾为五脏之母。肾脏就像自然界当中大树的树根一样，为什么我们称肾脏为水脏？“肾为水”在五脏功能分工“肾主水”，自然界当中树根吸水，吸取土壤营养供树的主干，枝干所需。如果树根枯萎，不发达，土壤中的营养再多，水再充足，树的枝叶也是没有办法获取营养水分的。如果人的肾气虚，“主水”的功能必然下降，人体的体液、血液主要成分是水。身体中的水是我们日常饮食的摄入，但是肾虚的病人，代谢水的能力下降了，会使血液，体液缺水，口干、舌燥、皮肤干、小便黄、血液粘稠度增加。身体中多余的水分代谢不出去会引起水肿，继而产生各种并发症。血液当中的水分减少了，血液成分就会改变，担任滤血、生血、运血的肝脏、脾脏这两个脏器就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，产生相应的临床症状，表现为爱生气，发脾气。肝和脾的关系也非常密切。人生病上火了，忧虑也多了。“思伤脾”肝、脾因此也就不和了。主要为消化系统症状。所以生气以后常表现为不想吃东西、口干、口苦，这就是肝火。人不吃饭，能量就会减少，心、肝、脾、肺、肾的功能肯定会相应下降，人就会生病。人生病了，想干的事情干不了了，就会着急，表现为发脾气，长时间恶性循环的结果就会影响生活质量，缩短人的寿命。因此经常爱生气，脾气不好都与肾虚，五脏功能失调有关。在治标的同时，可以在医生的指导下通过补肾调节五脏功能。在选择补肾产品时，最好用纯植物药材来补肾阴，保证药性不热不燥，这时如果用大热大燥的动物药性来滋补，好比火上浇油，起不到滋肾阴，补养肾水的作用，还会适得其反。 微信第61条. 1菠萝能帮助消化和排毒：营养价值比较高，其中所含的蛋白质糖类矿物质维生素AB1B2C及E 对身体健康都益。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝所含糖盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎高血压病患有益;此外菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用2猕猴桃促进肠胃蠕动：含丰富矿物质糖类维生素B1B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇功，亦可消除疲劳3草莓治疗便秘嫩白皮肤：主要营养成分是纤维素蛋白质钙及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素是橙两倍，在助消化通大便，降胆固醇功效极佳。含维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤4雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值体现在所含丰富膳食纤维维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。还可以冰糖炖雪梨，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得5西柚可消食去肠中恶气：营养价值高，蛋白质粗纤维质醣类钙钠磷铁维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。 微信第62条.香蕉治病：在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩。相传佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此香蕉被赋予“智慧之果.快乐水果”的美称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。常吃香蕉更能防治十二种常见病1心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效2防治低血钾症。运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症3防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症4防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症5防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡6防便秘。香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。香蕉味甘性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭7预防痛风。食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸8缓解眼睛不适。当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老9消除瘙痒。香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒10治久咳：香蕉炖冰糖医治久咳11防癌：提高免疫力、预防癌症。一天吃两根能有效地改善体质；香蕉价廉易食携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”12降低尿糖：糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，对缓解病情大有益。香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。如胃寒（口淡胃胀）虚寒（泄泻、易晕）肾炎（也属虚寒）怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。 微信第63条. 民间流传着多吃猪皮、鸡皮美肤，花生炖猪皮丰胸又美容的说法。营养专家却不这么认为，很多人是受中医“以形补形”观念的影响，利用猪皮的胶原蛋白达到美容皮肤的目的，但实际上这属于认识误区。营养专家说，其实吃鱼肉、猪肉更美容；而花生炖猪皮丰胸并非是猪皮在起作用，真正达到丰胸的是猪皮脂肪含量帮助提高了花生中的维生素E的吸收率。有人认为猪皮、鸡皮、鸡爪中的胶原蛋白较高，可以帮助人体皮肤的改善，甚至有的爱美人士喜欢购买口胶原蛋白胶囊服用。这是人们对于营养认识的误区。其实人体并不能直接吸收蛋白质，换句话说，即便口服高纯度的胶原蛋白或者吃猪皮，当胶原蛋白进入人体后，会在氨基酸的作用下重新分解再合成新的蛋白质。因此吃入肚子的胶原蛋白可能被重新组合成新的蛋白质，“你花大价钱购买的胶原蛋白最后也有可能被合成了指甲”白里透红的皮肤在营养学中看来，无非是皮下脂肪增加后使皮肤紧绷、水分充足的效果。因此吃鱼肉猪肉也可美容。鱼肉属完全蛋白质，其质量较高，被重新分解合成新的胶原蛋白的机率，比属于不完全蛋白质的猪皮鸡皮高。再摄入些脂肪的食物，可以增加皮下脂肪的厚度，否则脂肪量少的皮肤会缺乏饱和性和水嫩度。且单就胶原蛋白来说，多吃水果补充维生素C更容易使人体合成胶原蛋白。美容丰胸名菜“猪皮炖花生”有一定的道理，但起到美容丰胸作用是两者搭档的结果。维生素E是一种很强的抗氧化剂，它可中断自由基的连锁反应，保护细胞膜的稳定性，在美容上的用途很多，可祛雀斑、锁水、防皱等。而花生中维生素E含量较高，但同时维生素E属于脂溶性较高的化合物，在花生与猪皮一起炖汤时，利用猪皮中的脂肪含量帮助提高维生素E的吸收率，达到美容的食疗效果，此外猪皮的脂肪又能相对增加胸部的脂肪，丰胸美容一举两得。 微信第64条.茶疗～各种茶有什么功效？抗衰老首选生普洱，绿茶抗氧化、美白一个都不少，红茶搭配红枣喝出好脸色，茉莉花茶是养颜美容高手。那么你又可知道哪些体质要喝什么茶呢？平时常见的花茶及其功效：治头痛、失眠、减轻压力、恢复脑部疲劳的花草茶1黄金菊降血压、对头痛眩晕、神经性头痛有疗效2薰衣草：头痛，失眠，预防感冒，舒缓焦虑紧张的心情3野菊花：平肝，明目，用于风热感冒，头昏目眩，目赤肿痛4合欢花宁神，主要是治郁结胸闷，失眠，健忘，眼疾，神经衰弱等5迷迭香有助于恢复脑部疲劳，并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效。兼具有美容功效，可减少皱纹的产生，去除斑纹6柠檬草化痰止咳、理气开胃，治咳喘、腹胀、止泻、祛暑、安胎、滋阴养血、治高血压头晕等的功效。明目降火的花草茶1黄山贡菊疏风散热、养肝明目、排毒养颜，起到延寿美容的作用2野菊花治风热感冒，头昏目眩，消烦、清心明目3野菊米平肝，明目，用于风热感冒，头昏目眩，目赤肿痛4杭白菊镇静、解热、抑制多种病菌5金银花：预防流感，预防病毒性肝炎提高免疫力，清热解毒、百病不生。对口腔疾病、嗓子有好处的花草茶1薄荷清凉解毒.口腔保健、咽喉康复起到良好的作用2胖大海是声带发育，保护嗓子的最佳的保健饮品3玉蝴蝶：对急慢性支气管炎咽喉肿痛，扁桃体炎有很好的疗效4百合花对肺，慢支及对改善妇女更年期精神有效5甘草祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒。降血脂、降血压的花草茶1千日红清肝明目、止咳定喘、降压排毒2绞股蓝降血脂血压3人参花强心补肾，降血压，延年益寿4三七花降血压、血脂，减肥，防癌、抗癌5银杏叶降血脂6苦丁茶降血压血脂7桑叶降压降脂8红血茶降低血脂、软化血管。润肺清肺的花草茶1紫罗兰保养上呼吸道，治疗呼吸系统疾病，缓解伤风感冒症状，祛痰止咳，润肺，消炎2桂花止咳化痰、养生润肺3百合花润肺、清火、安神。对咳嗽、夜寐不安有良效4柠檬草化痰止咳、理气开胃、治咳喘、腹胀、止泻、祛暑、安胎、滋阴养血、治高血压、头晕5抵抗二手烟配方：紫罗兰百里香甘草少量陈皮或紫罗兰桂花。对胃有好处的花茶1金盏花养肝明目，消炎，养胃，解暑2桂花滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜3苦丁茶健胃。 微信第65条.水果治咳喘～气喘、喉咙痛、多痰……突如其来的咳嗽症状常常让人“措手不及”其实除了对症吃药外，水果也有意想不到的功效，能帮你减缓咳嗽的症状。咳嗽时伴有气喘，或干咳无痰时，可以吃点杏。因为杏中含有苦杏仁甙，具有镇咳祛痰、温肺散寒等作用，其核中杏仁的止咳平喘作用更强。此外，干咳时，吃点香蕉或菠萝，效果也不错。炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。如果咳嗽时伴有喉咙痛，就属于炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。橘子中含有挥发油、柠檬烯等，可促进呼吸道黏膜分泌物增加，并缓解支气管痉挛，有祛痰止咳平喘的功效。此外橘子中的橙皮甙含有维生素P样物质，具有消炎、抗过敏作用。初期或久咳多痰者，可以吃点梨。《本草纲目》谓梨能“润肺凉心、清痰降火”因为梨含有配糖体及鞣酸等成分加入川贝母冰糖将梨蒸后食用，效果更佳。还可以吃点枇杷，因为枇杷中含有苦杏仁甙，能镇咳祛痰。用枇杷果制成的枇杷膏，也有清凉退火、化痰止咳功效。体质虚寒者可选择性味温热的水果。虽然每个人咳嗽的原因不尽相同，但都有寒热虚实之分，如寒咳、热咳、干咳、久咳等。食用水果应分清寒热：体质虚寒者可选择性味温热的水果如荔枝龙眼石榴樱桃橘子。体质偏热者应多吃寒凉性的水果如香瓜西瓜梨香蕉芒果柿子柚子等。由于引起咳嗽的原因多样且有轻重之别，所以不能完全依赖水果治“百咳”还需对症治疗。 微信第66条.防癌抗癌已不是医院医生的事情，癌症的发生越来越频繁。普通人平日里加强防癌意识，就会减少癌症的发生！建议1注意保持体重!确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加2适当锻炼!每天至少进行半小时中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯3注意饮食!少吃高能量的食物，避免含糖饮料，快餐要尽量少吃4食品品种多样!每天至少吃五份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物5适当食肉类!每周摄入猪牛羊肉等红肉的量要少于一斤，尽可能少吃加工的肉类制品6节制饮酒7少食盐!每天保证盐的摄入量低于六克，不吃发霉的谷类豆类8合理饮食，不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。每个人在生活中都会有不良习惯，需要自己慢慢纠正和改变，持之以恒就会有效果。健康的身体需要自己来把握。 微信第67条.食物安眠：“春生、夏长、秋收、冬藏”秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节，失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡1牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用2核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁黑芝麻捣3红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣一两加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣葱白加水煮，去渣后服4桂圆性味甘温无毒，补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁芡实炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚5小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦二两加大枣十五枚甘草半两，水煎服6桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏温水或黄酒送服7莲子养心安神，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子芡实加糯米适量煮粥并加荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯加盐少许，水煎每晚睡前服7劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡8烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态*常失眠吃什么能缓解？控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益寿作用1研究表明每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用2葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠3大枣中含有蛋白质糖维生素C钙磷铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间4香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠5苹果富含糖类果胶蛋白质苹果酸、奎宁酸柠檬酸酒石酸胡萝卜素维生素B族、维生素C钾锌铁磷钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。 微信第68条.忧郁的食物疗法～当我烦恼的时候，吃是我惟一的安慰。太多患上“忧郁星期一症候群”的白领渴望说出这句心声了。说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢？1深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素 2香蕉：不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素3葡萄柚：口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分4全麦面包：为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则5菠菜：卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，半年后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多6鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为吃二十粒樱桃比吃阿斯匹林还有效7大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒8南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用9温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”10鸡肉：当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。 微信第70条.十一大症状看你的肝好不好？肝脏对人体的作用非常大。肝主藏血，主排泄。如果肝不好将可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，正常功能衰退等等。那么，怎样检测自己的肝脏好不好呢?症状1全身倦怠感日趋严重2食欲不振，有恶心感觉3持续性微热或发恶寒4注意力不容易集中5酒量突然减少6脸色晦暗失去光泽7皮肤呈黄疸色、或感觉瘙痒8尿液变为啤酒色9肝掌蜘蛛痣10头昏耳鸣11黄疸。肝脏不好的饮食调理方法：肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡，每日必须摄入以下四类食物以保护肝脏1鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长2牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长3米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量4蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。 微信第71条.失眠可能是心理疾病的先兆～生活中一些突发的事件，会让睡眠质量下降，比如换工作，失恋，搬家等等。偶尔失眠，或者连续几天睡不好，都不是大问题，不必过分紧张。失眠的表现主要有两种，一是久久无法入睡，二是睡的时间短，很早便醒来。短时间内有这些反应，并不会给健康造成大的损害。睡眠造成心理困扰，主要有两个原因。一是对睡眠期望太高，觉得一定要睡够多少时间才算好，不然就怀疑自己睡眠有问题。有的人到了睡觉时间，就开始担心，今天又要失眠了。甚至快要睡着的时候，会突然想：我竟然睡着了。二是睡觉前，反复思考生活中有压力的事情。不停设想工作中可能出现的问题，自己能不能解决。这时候，并不是工作给他困扰，而是想象中的威胁，并且，小张还把自己带进想象中的恐惧，造成额外的压力。将注意力从睡眠上转移开，最关键的，还是解决那些突发事件。把工作划分成阶段，明确每个时期的目标，一步步去做，成就感会大大降低焦虑。另外听音乐和英文节目也是转移注意力的好办法。最好根据自己的喜好选择，能够吸引注意力就好。失眠可能是心理疾病的信号针对睡眠做调节，感觉却仍然不好，那就要注意，是不是由其他原因造成的。最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠，作用并不大。如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢？一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果有这种迹象，最好向医生咨询，说明更详细的情况。像抑郁和焦虑这样的心理疾病，药物和心理咨询都需要。已经不是单纯的失眠，还有强迫回忆和抑郁的倾向。药物能在较短时间内稳定情绪，将注意力从焦虑、易怒和担忧的心情中转移，这样心理咨询能更好的进行。抑郁症的睡眠表现1总的睡眠时间缩短了2很少或没有熟睡状态3在夜里频繁醒来，而且醒来的时间长。安眠类药物一定要谨用睡不好的时候吃点药，当睡眠好转了，再停用或者减少用药，很多人会这么做。安眠类药物和其他成瘾药物不同，服用剂量不会随时间增加，睡不着多吃一点，睡好了少吃一点，这样的做法都是不适合的。安眠类药物，除了能帮助睡眠，还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的，吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但安眠类药物会成瘾，剂量和服用时间，最好有医生指导。 微信第72条.降血糖优秀食物～如果已出现高血糖，即使没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。下面，我们向您介绍几类能够降低高血糖的食物1洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜2南瓜甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜二两，能改善症状3黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖低是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C胡萝卜素纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜二两大有益4苦瓜性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以糖尿病患者用苦瓜煮食有利于控制血糖5菠菜性味甘寒，止渴润燥。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜6小扁豆：含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖降酯作用。用小扁豆一两煮食，每天一次，对糖尿病合并血脂异常者有良效7黄膳：性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。研究表明黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用8薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。药理研究显示薏仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者9芹菜甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压者可长期食用10藕味甘性寒。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜11莱菔味辛甘性温。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病12韭菜：味辛，性温。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者13山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素 B1维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分14芋头：最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收15肉桂性味辛温，补元阳、暖脾胃。研究发现肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入少量肉桂末，但肉桂辛热，阴虚型者慎用16银耳性味甘平，滋阴调燥、生津养胃，不仅营养丰富且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能低又富含食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。 微信第73条.紫菜保肝：紫菜是一种红藻类海生植物，主要用作营养丰富、味美可口的汤菜料。紫菜历来被人们视为珍贵海味之一，食用和药用价值都很高，故有“长寿菜”的美称。紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等。所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍，维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜、硫胺素等多种营养成分。由于紫菜蛋白质含量高，容易消化吸收，很适合老年人食用。紫菜可以预防人体衰老，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜1/3是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。 微信第74条.9种最佳润肠通便的减肥水果：现在很多人有便秘的毛病，长期排毒不畅，身体废弃物堆积，身材臃肿，因此想减肥应先排毒。下面营养师推荐九种润肠通便效果极佳的减肥水果1苹果含有丰富的膳食纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。便秘时多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可解除便秘之忧。腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而止泻。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃一两个2猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹一个，隔一个小时再进食即可3柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂血压。每天吃两个既可以，多了易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的4梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好5柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子6草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果7菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重8熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显9核桃不仅益智脑且通便秘，一天吃仨。富含丰富的维生素E。 微信第75条.滋补肝脏的养生蔬菜～吃喝无节制，生活不规律容易诱发疾病，让肝脏受到损害。我们不妨在饮食上下点功夫，多吃一些养肝护肝的蔬菜，以滋补肝脏1胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用2西红柿：茄科植物，性平味酸微甘，富含蛋白质脂肪无机盐烟酸维生素CB1B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可3百合性平味甘，含蛋白质脂肪脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化4包菜性平味甘，富含维生素C维生素B1维生素B2，还含有胡萝卜素维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效5冬瓜性微寒味甘，含蛋白质维生素腺嘌呤烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒6木耳有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪蛋白质多糖。可益胃养血，具有滋养作用7海藻性寒味咸，含大量碘藻酸维生素蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡8黄瓜性寒味甘，含戊糖维生素B1维生素B2烟酸蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治9大蒜属百合科植物，性辛温味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A维生素B1维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用10空心菜性甘平，含蛋白脂肪无机盐烟酸胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。以上几种常见蔬菜，对于肝脏病人都有一定的疗效，所以可常食之，在蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等，这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。 微信第76条.多吃芝麻乌发明目延年益寿：古代医学文献上记载，芝麻能填补精髓，补血扶嬴，滋补强壮，补肝肾，乌须发，润肠燥，和营血，明目强记，益寿延年。从现代医学角度看芝麻含有极丰富的人体所需的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷及多种脂溶性维生素，从含量上来讲，在我们所常见的各种食物中大多名列前茅，尤其是不饱和脂肪酸的含量高达60%。芝麻这种高营养含量的特点，可以让人更有效更多地获取营养物质而无发胖、高血脂、高血糖等其他有害身体健康的后顾之忧。芝麻不仅可以帮助体质虚弱的人增强体质，帮助恢复期的病人恢复体力，增强免疫能力，同时还可以辅助动脉硬化、肺结核、糖尿病、神经衰弱、性功能减退患者的治疗。李时珍：芝麻擂烂，去渣，入绿豆粉，作零食，其性滋润，最益老人。自古以来，许多养生学家也都将芝麻用于老年人因肝肾亏损、脾胃虚弱所引起的头晕、目眩、耳鸣、腰酸、须发早白或慢性便秘等症的治疗，甚有效果。芝麻确是老年人益寿延年的保健佳品。每天多吃些芝麻盐（即将芝麻炒熟研末加炒过的盐混合，比例为7：3）或用芝麻拌菜，对学生或处于生长期的孩子以及体质虚弱的人会有其他食物和药物所起不到的良好作用。因芝麻有和营血、润肠燥的作用，对于吐酸水或吃东西总感觉像堵在胸口的胃痛、胸闷的患者，用芝麻盐每日3次，每餐一汤匙服用有显效。并能下奶又可对房事过频而导致肾虚和体质虚弱的人有强精滋补功能。芝麻中还含有促进人体皮肤上皮细胞生长发育的多种维生素和不饱和脂肪酸，长期服用有美容、黑发、润肤的功用。 微信第77条.女人护肤养颜：女人必须要好好保养自己的身体。从15开始就应该要学会保养，现在为大家推荐15-50岁的饮食养颜要诀。15岁到25岁：以足够蛋白质防止皮肤干燥～肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。推荐：养颜芝麻黑豆浆：将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾、养血通乳的作用。25岁到30岁：饮食清淡可以帮助减少皱纹～这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少，加上大都工作辛苦，育儿操劳，皮肤光泽感减弱，额部和眼角部会逐渐出现皱纹。除了坚持吃淡食多饮水外，还要特别多吃含维C和维B的食品，如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。推荐：去斑胡萝卜汁～将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30ml，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。30岁到40岁：用白开水和瓜果肉食充盈皮肤。这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水，最好是在早上起床后，饮200-300毫升的凉开水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意补充胶原蛋白的动物蛋白质，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分和储存水分，可以让皮肤显得丰满滋润。推荐：皮蛋瘦肉粥～把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱花。再熬10分钟即可。40岁到50岁：多吃粗粮可防黑眼圈和皮肤干燥～这时的女性逐步进入更年期，卵巢功能减退，因脑垂体前叶功能一时亢进致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑容易出现黑色的晕圈，皮肤干燥而少光泽。多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品，比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。水果养颜偏方大揭秘：多吃水果养颜美容!多吃水果帮助消化!水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗?在这里为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗?柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥吗?苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。偏方5：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。 微信第78条.浅谈中医养生了解其中奥秘1调养精神《素问·阴阳应象大论》说“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。七情过度，精神过用，可以伤神，以至形体损伤。《素问·上古天真论》“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”要求我们少思寡欲、胸怀宽广、乐观，以避免过度的精神刺激，使精神始终保持正常状态，从而使神明而形安2适宜的生活规律《上古天真论》中说：“食饮有节，起居有常。”饮食不节可以伤形，即“形食味……味伤形”;起居失常也可以伤形，即“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”;房事不能耗伤精血致形败神伤。因此我们不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”3劳逸适度《素问·宣明五气论》中有“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”之说，疲劳过度会影响健康。然而，不劳动同样会影响健康。华佗：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则气谷得消，血脉流通，病不得生”说明适当的体力劳动，能锻炼体格，使精神充沛，且有防病的积极意义。4避其邪气--避免外邪对形体的损害。还应运用气功强身。气功具有舒利筋骨、强身健体、充实精力的功效，起到正气存内、精神内守等良好作用。中医养生的精髓在于调摄人体自身的精气，控御人体自身的情志，以维持平和的状态，颐养天年，可以度百岁而动作不衰。 微信第79条. 最新的研究发现，要减慢老化的速度并延长寿命的方法只有一种：减少能量的消耗来减缓新陈代谢的速度。换句话说，就是吃得少的人，反而活得久。日本九州岛大学的久保千春教授曾以老鼠做实验，发表少食与免疫力不致衰退关连的惊人结果：控制卡路里的老鼠，寿命可以延长二倍，如果加上脂肪摄取量的限制，则寿命可再延长三倍。美国加州大学的沃尔夫德教授也以少食方式饲养老鼠，证明了少食反而能提升免疫力，持续少食的话，即使老化，体内遗传因子也会因此返老还童。其研究发现，少食能让免疫力不至于衰退，而免疫力的衰退，正是导致癌症发病的原因之一。免疫力如果不衰退，癌症就不会发生。纵然在人体内存在癌细胞，我们也能与癌细胞共存而活到老，而能让免疫力不致衰退的最佳良方就是少食。少食除了能预防癌症之外，也会让人不容易患脑中风、脑梗塞、心肌梗塞等疾病。此外，少食还能让头脑清晰、记忆力及体力不致衰腿。有人断言：如果坚持每顿吃6成饱，人就可以多活 20年。 微信第80条.饿--是一种养生法，99%的人不知道。根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标 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