贪凉过度不仅仅是拉肚子那么简单——
走出夏季乘凉的四个误区
支持专家：
贾林
广州市第一人民医院消化内科主任医师
张湖德
北京中医药大学养生系教授
背景新闻：
“三伏天不能吃冷饮”是谬论
一到夏季，炎热的天气总是让人感到烦躁，因此人们都喜欢用“冷”来消暑，吃各种冷饮，吹空调、风扇，还有些人喜欢在出汗后冲个凉水澡，晚上睡觉也不在床上睡而是选择打地铺等。
可是近日，大家被一条《三伏天要特别注意不要吃冷饮、雪糕》的网帖刷了屏，文中讲到：“在三伏天期间应拒绝一切冰凉食物，每晚用热水泡脚，否则会使寒气入侵久久不能排出。”看完帖子后大家都将信将疑，也不禁唏嘘，气温这么高，还不让吃雪糕，太残忍了吧。
广州市第一人民医院消化内科主任医师贾林表示：为了消暑降温，喝冷饮本身对身体不会有太大的影响，但不要过量。每到高温时节，季节性胃肠不适患者都会增加，所以患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道、肝胆基础疾病的人群，最好忌食冷饮，因为容易对胃肠造成刺激，加重基础疾病。
但需要提醒的是，适当吃冷饮不会对健康造成危害，而过度贪凉的确会伤人，而且还可能留下病根。
夏季受寒易伤阳气
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气就会对我们的生命健康造成危害。北京中医药大学养生系教授张湖德表示，夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应自然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”来对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体的新陈代谢。古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭身体，导致身体出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃痛、患胃肠道疾病等。有些疾病不会立即发作，但会潜伏在体内，在秋冬季节发作。
夏季乘凉的四个误区
误区一：天热时大量吃冷食
炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季节得病。
误区二：休息时过于贪凉
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达，整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。但是很多人不知道，这些行为极易使身体感受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔扩张，人在熟睡时全身基础代谢缓慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内。
误区三：运动后立即冲凉水澡
夏日适当进行运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外，但是很多人会在运动过后冲凉水澡来降温，而这也会让寒邪进入体内。另外，运动过后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的寒湿。
误区四：不同人群没有区别对待
夏天经常会出现这样的情况：一家人吃同样的食物，老人或孩子出现了消化不良、脾胃受寒等问题，而其他家庭成员却并无大碍；同样是在家中吹空调，女性相对于男性来说却更容易受凉。这是因为每个人的体质是不同的，对抗寒邪的能力也有所不同。一般青壮年人阳气相对旺盛，而老年人和小孩则体质较差，更容易受到寒邪的侵袭；女性因为其特殊的体质，导致“寒邪”和“湿气”经常侵袭她们。因此，体质较差、阳气相对不足的人群，更容易受到寒邪的侵袭，更应该注意“防寒”。
原文详见《家庭保健报》20015年7月21日第3版“健康焦点”
|
