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 三十年来，作者在自己的瑜伽学院里，已经指导了超过两千人进行“断食瑜伽”。近年来，“短期断食”、“断食疗法”也极为流行。慢慢地断食让更多人接受了。对于断食，大家常常的反应是：“我不吃东西就浑身无力”、“饿肚子会要了老娘的命”、“别这么勉强自己啊”等等。和市面上五花八门的减肥药和健康食品比起来，断食疗法有什么特别的效果呢? 人就必须“一日三餐”吗? 1人就必须“一日三餐”吗?营养主要来源于饮食，一日三餐的规律饮食让人得以进行每天的劳动，并养成健全的精神与健康的身体，这确实是正确的观念。正值成长期的人，一定要正常地每天进食三餐。但是认为所有的成人也必须充分摄取三餐才对，这是在从前那个如今无法想象的营养状况不佳的年代里才有的想法。每个人的身体状况不同。你身边也许就有身材苗条的大胃王，或是胖嘟嘟但食量却很小的人。所以，也有一天只吃一餐却能登上超过三层楼高的浪头的冲浪运动员，也有每日三餐外加零食却整天窝在家里不工作的人。而你是否也受制于 “一日三餐”的观念，并以它为让自己经常吃东西的正当理由呢?  2什么是“一日断食瑜伽”?要进行断食疗法，很大程度是要克服心理层面的问题。我们已经形成了一日三餐的习惯。食物也能给我们带来快乐。本书提供的方法，运用了各种瑜伽技巧与体验者的意见，在前两天减少食量，第三天完全不进食，第四、第五天再渐渐地复食。所谓复食，并非单纯地恢复以往的饮食习惯，而是要进一步顺应适合自己的饮食方式。进行瑜伽运动并且完全不进食(摄取少许热量)的为期一天的断食方式，本书统称为 “一日断食瑜伽 ”。  3找到适合自己的饮食方式最重要饮食过量的痛苦是显而易见的。自己爱的裙子穿不下、皮肤变差了，各种病也都跟着来。为了摆脱这样的痛苦，提倡断食瑜伽的运动。它让人能够思索适合自己的每日身体律动，找到适合自己的饮食方式，还能进一步从中学到掌控自我，每天满足地生活。  4有不适合断食的人吗?当然有。很可惜，以下人群的确不适合进行本书推荐的断食方法。
① 忧郁症、饮食障碍(暴食症、厌食症)、重度胃溃疡、癌症末期等患者 断食是一场与自己的对话。在精神方面患有严重障碍的人，必须先咨询平日求诊的医师。此外，重度胃溃疡患者可能会因为限制摄取食物，导致病情恶化。至于必须考虑体力负荷的癌末病患，也不可贸然进行断食。 ② 高血压、高血脂等血液循环疾病及糖尿病的患者本来这些患者才是应该断食的族群，但由于担心身上恐怕隐藏着无自觉症状的其他疾病，因此须询问医师后经过检查再进行。肾脏病或其他慢性疾病的患者，也须先咨询医师。 ③ 未满15岁的成长期青少年等到身体完全发育成熟后，或是能自我控制时再进行。 ④ 最好避免单独进行的人体脂肪率未达 20%的女性及未达10%的男性。BMI值低于20的人。
⑤ 身体状况不佳时即使没有上述不适合条件，但身体感到不舒服时，绝不可逞强进行。  点击阅读原文即可购买断食推荐书 ↓↓↓↓ |
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