涌泉穴,肾精充足的“长寿大穴"

    涌泉穴为足少阴肾经井穴，也是保障我们肾精充足的“长寿大穴”。涌，外涌而出；泉，泉水。意指体内肾经的经水由此外涌而出体表，灌溉周身各处，故名。

    【经穴定位】在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、第3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1／3处。
    【简易取穴】取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足屈趾，足底前1／3凹陷处，按压有酸痛感即为该穴。
    【一用就灵】用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50～100下。长年坚持，自然会增强肾脏功能，防
 治脱发、白发。
    【养生说明】涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴。经常按摩这个穴位，能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可以防治肾虚性神经衰弱、精力减退、倦怠感、小便不利、大便难、头晕、眼花，以及高血压、糖尿病和怕冷症、肾脏病等疾病。
 胆俞穴各种胆病的克星
 
     胆俞穴为足太阳膀胱经穴位。胆，即胆本腑，为连肝之府；俞，同腧，同输，又通枢。胆俞，内通胆腑。该穴名意指胆腑的湿热水气由此外输膀胱经，可利胆疏风、清热利湿，故名。

    【经穴定位】在背部，当第10胸椎棘突下，旁开1．5寸。

    【简易取穴】俯卧，先摸至第7胸椎骨，再向下数至第10胸椎骨，在其棘突下缘旁开2横指处即是。

    【一用就灵】两手指腹按、揉、压或用按摩槌敲打刺激本穴，每次1～3分钟。长期坚持按摩，可对胆腑进行很好的保养。
    【养生说明】胆俞穴具有清热利湿、疏肝利胆的功效，主要用于治疗胆经疾病，如胆囊炎、胆结石、黄疸、口苦、胁痛、惊悸、失眠等。配阳陵泉、太冲治胆道疾病效果更好。