经期疼痛有妙招 5款食谱改善女性生理痛

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经期疼痛有妙招 5款食谱改善女性生理痛

2015-08-17 17:51

来源：凤凰中医

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编者按：一些女性在生理期时，会出现身体不适的状况，小腹及腰部疼痛极为常见。其实，缓解痛经问题，不一定都要靠药物。以下5款中药食谱，就是很好的法子，不信你试试。

益母草蛋

功效：具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。

食谱：益母草25~50g、鸡蛋一颗、红糖少许

作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡4~8小时。

益母草炖猪肉

功效：具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用，适用于月经先后无定期者。

作法：

1、益母草洗净，用净纱布包好。

2、猪瘦肉洗净，切薄片。

3、将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。

墨鱼炖桃仁

功效：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。

作法：

1、将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。

2.、将核桃去壳取仁洗净。

3、将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内，加适量水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。

红颜玫瑰饮

功效：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。

食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc

作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。

桃仁猪肝粥

功效：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。

食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许

作法：

1、桃仁及米洗净熬煮成粥

2、猪肝清洗干净后切片川烫

3、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。

经期饮食建议

1、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

2、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。