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是一种非常简单的催眠术或自我暗示，对有些人效果奇佳，对很多专业运动员来说，这是一个必须掌握的技能。 看过篮球飞人的朋友，还记得有一个场景是安西教练让樱木闭上眼睛，想象投篮的过程吗？ 有科学家做过试验，当你将心理上的预期跟跟体能上的锻炼相结合，整体的效果要比单独的体育锻炼效果好。除了运动员，在医学上也有类似的应用，对于癌症病人的治疗，也能用这种方法加强心理治疗的效果。 有些研究发现，如果你想象一个假设的情境，你就会在心中认定：它一定会成真。当你做好心理准备，朝着梦想前进。还能激发你找出更有创意的解决方法，所以，当你在心中预先排练达成目标，会给你带来意想不到的收获。 在这个练习最好的时间是早晨刚起来或晚上睡前进行。 原因是刚睡醒前，正处于半睡半醒时，潜意识比较活跃。睡前是一天中最后一个记忆力输入的节点，很容易就能记住。 具体方法： 初级 1分钟左右就可以，闭上眼睛，用一个舒服一点的姿势。 想象自己目标完成之后的样子，自己在做什么，穿什么样的衣服、当时的心情，具体哪个时间段完成目标的，自己身体的感觉，当时的温度、环境等等，越仔细越好。 想象自己正在进行每天的锻炼，细节越详细越好。 不必严格的按照每天二次的要求，只要坚持一段时间之后，就会发现在不知不觉中已经深入到你的头脑中去了。 进阶： 持续进行这项练习一星期之后，在每晚睡前加入下列步骤： 每晚完成练习之前，问自己这个问题：“我今天做了什么实现梦想的事？”然后写下你的答案。如果你什么没有做，问问自己：我觉得什么事比这重要？
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