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热热闹闹的春节过去了，大鱼大肉的餐饭也吃腻了，没日没夜的玩耍也该结束了！ 但想马上回到正常的学习状态，恐怕没那么容易。如何帮孩子节后“收心“，是家长、老师们最烦心的问题吧！
如何帮助孩子们尽快摆脱“节后综合症”，回归到正常高效的学习状态呢？小编这有一剂“良药”，专治节后各种疑难杂症，包孩子满血复活，快转给孩子们一块看看吧！ 症状： 对孩子来说，假期和开学之间最难熬的是是心理的过渡。由于假期时间相对自由，全家聚在一起热闹娱乐。看电视、玩电脑的时间较多，很多学生会对新学期的开始产生恐惧，有些甚至会产生抵触心理，因此孩子心理上的变化需要家长和老师的关注。
解决方法：
家长需要正面引导学生的态度，唤起学生对校园生活和同学友情的期待。让孩子给好同学、好朋友或是信任的老师打个电话，谈一谈新年趣事，聊一聊新学期的小目标，痛快地表达分享，都可以舒解孩子的紧张情绪。
上学前可以留给孩子一些静心思考的时间，想一想新学期想要达成哪些目标？列出目标清单，和孩子一起制定，记着别一下子给孩子定太高目标，告诉孩子有父母做他们的坚实后盾，让孩子知道他不是一个人在“战斗”。 让孩子充满期待，尽快回到活力满满、充满斗志的状态中。
症状： 春节期间走访亲戚，同学聚会，家庭聚会，通宵上玩游戏，往往导致睡眠紊乱，白天昏昏欲睡，晚上异常清醒，难以入眠。鱼肉、饮料、糖果等各类零食不断，同时孩子又缺乏运动往往导致身体乏力、嗜睡、整日懒洋洋。
解决方法：
尽量恢复上学期间的生活作息，早睡早起。睡前不要让大脑过度兴奋，可以做一些瑜伽、听一些舒缓音乐、或是读一些书籍都可有助于睡眠。睡前一小时要远离手机电脑等电子产品。坚持按照上学的时间起床，起床后可适当散步。
春节期间大鱼大肉、大吃大喝，难免会造成孩子消化不良，食欲减退。可以减少孩子零食和油腻食物的摄入，多吃清淡食物，蔬菜水果都是不错的选择。
大吃大喝还不运动，容易让人时常觉得瞌睡乏力，这样的状态是不可能进入高效学习的。 长假后可适当进行一些运动，比如跑步、游泳等等。既可以解决“每逢佳节胖三斤”的烦恼又可以愉悦心情，强健体质，也有利于提升孩子的睡眠质量。
杂症三：无法进入学习状态 症状： 节后的毛病一定一大堆，学习的时候心不在焉，大脑处于极度兴奋状态，想东想西，没有办法静下心来专心学习。
解决方法：
家长要以身作则，如果家长自己仍处于松懈的状态中，没有规律，经常在家里多人聚会等娱乐活动，会严重影响孩子进入学习状态。让家庭氛围回归到有规律的安静的状态中，确保孩子有良好的学习休息环境，孩子会更容易进入角色。
玩乐久了，想把孩子的注意力转移到学习上需要循序渐进，可以每日适当增加学习任务。一学习就立刻给孩子很大强度，会增大孩子的焦虑感和抵触心理，因此不可求急求快，欲速则不达，合理安排每日计划，循序渐进是最有效的方法，同时一定要严格控制上网时间。
除了督促孩子学习外，可以让孩子适当读一读感兴趣的课外书籍，可以在睡前，也可以在烦躁无心学习的时候，这样既可以开拓视野，也有利于孩子平心静气，尽快恢复状态。 最后小编要提醒老师家长们一句，学生的生理和心理还并不是很成熟，有明显的叛逆心理，他们自身难以控制和调节，就需要家长的关注和合理计划疏导，切不可操之过急，要给他们缓冲和适应的阶段。
部分参考：搜狐教育《假期将尽，如何帮学生收心 》 实习编辑：杜京虹 责任编辑：吴洁琼 |
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