暑假即将结束，如何帮助孩子“收心”？

【什么是开学综合症？】这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

平常心看待“开学综合症”

每当五一、十一或者年假结束后，我们大人也不爱上班，更何况孩子。如果这时候让孩子早睡早起或者让他们安静学习做不到时，家长也不要吹胡子瞪眼，过于着急，而是和孩子慢慢谈，抱着乐观的态度和平常心跟孩子谈谈学校和新学期，和孩子聊聊校园生活有趣的部分，比如同学之间的深厚情谊，有趣的课堂或游戏等。通过这样的沟通，提升孩子对新学期生活的期待，避免孩子对新学期产生抵触情绪和厌恶心理。通过正面、积极地引导，给孩子信心，唤起孩子对学校生活的向往。

家长要以身作则

家长先要帮孩子抓紧调时差，恢复正常的作息时间。最有效的方法是身教，家长要求孩子做到的，自己先要做到。如果家长自己仍处在松散的生活状态，没有规律，会对孩子造成一定影响。父母要和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，这样会有助于孩子的心静下来。

恢复良好生活习惯

专家建议，家长可每天逐渐减少孩子看电视、打游戏的时间和次数，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表，督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

营造积极开学氛围

新学期，孩子们一般都希望有新的学习装备，比如新书包、文具盒等。准备好上学的装备后，家长应该多和孩子聊天，一起展望新学期的学习和生活。告诉孩子，新装备和新学期一样都标志着新的开始，相信孩子在新学期一定会有新收获、新进步。家长需要多鼓励和欣赏孩子，营造积极的开学气氛，让孩子对未来的新学期充满信心。开学前家长不宜购买玩具等作为礼品送给孩子。

制订新学期计划

学习是一个连贯的过程，而假期往往会打断孩子的学习过程。因此，假期作业在某种程度上是保持学习连贯性的重要途径。假期最后几天让孩子把暑假作业理一理，看有没有没做或漏做的情况，以这种检查作业的方式让孩子适应学习生活。让孩子提前预习新学期的学习内容，提前感受和适应一下学习状态，为新学期开始后更好地融入学习中打基础。

在暑假的最后几天，或者开学的前几天，家长可以协助孩子，结合新学期的课程表和上学期不足的地方，制订一个详细的计划表。比如，新学期里准备看几本书，每天的时间如何安排，希望在哪些方面有所提高等。

家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整，抓住暑假生活最后的时光，做好充分的“热身”准备，才能尽快帮孩子找回状态，领跑新学期。