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什么是节后综合症 节后综合症是指人们在长假之后两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。 长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。身体状态反而会比平时还差，越睡越累。 连续几天大吃大喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。 适应了假期的休闲，很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学、上班产生恐惧的心理。 在高度兴奋、高度热闹的假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。 这些节后综合征，你是不是也中了一二呢？我们该怎么调整呢？小编整理了下面这些方法，快来学习一下吧—— 学生篇 收心策略一：家长需要对孩子精神的包容、理解。 几乎没有哪个人是生来勤劳的，人都有一定的惰性，都想过得舒服安逸一点。 小孩子自律能力低，不能像大人那样很好地管住自己，在假期懒散一点有情可原。所以，千万别为了这点小事，就冲孩子大发脾气，一个劲儿指责孩子不乖，这有可能会伤孩子自尊和自信心的。 其实，只要家长能注意起来，这个问题就已经解决了一半，接下来只要正确引导，孩子100%能“改过自新”。 收心策略二：发挥监督作用，督促作业完成。 假期作业是孩子的一项重要任务，父母一定要及时督促。 首先，假期作业能帮孩子复习学过的知识，同时也是锻炼孩子自律能力的好机会，一个连假期作业都不能按时完成的孩子，还谈什么自主学习呢？ 再者，假期作业完不成，回校上课后肯定少不了挨批评，如果一回学校就被训，对后续的学习状态肯定会有影响。 所以，没完成作业的孩子，需要抓点紧了。 收心策略三：辅助孩子调整好作息时间 由勤入懒易，由懒入勤难，睡懒觉真的会上瘾！快回校啦，起床时间肯定要比假期提前不少，如果孩子仍然延续国庆里的作息状态，上课时肯定会打盹、精力涣散。 但是，要是让孩子突然做出调整，肯定也是不现实的。所以，必须要在回校前让孩子执行学校作息规律，早睡早起，中午小睡一会儿，调整到正常的状态。 如果孩子实在是起床困难，早上放点轻音乐，轻轻拉开一点窗帘，这些都能帮助孩子早起。让孩子摆脱电视、电脑，这也是很多家长需要做的事情。 收心策略四：帮孩子提早进入学习状态 假期最后一天，不要出远门啦！在家看看书就挺好的，家长们没必要动不动就是四大名著、《论语》 《孝经》。说实话，连大人都懒得看的东西，就不要硬塞给孩子了。 需要注意的是，只要孩子每天能拿出至少半小时来阅读就好，没必要为了追求量而强迫孩子；另一方面，购买什么样的书一定要征求孩子意见、符合孩子口味，要是提不起孩子的阅读兴趣的话，很难坚持下去。 上班族篇 上班族只要做好国庆后上班的心理准备就好……国庆后上班，其实充满了意义呢！ 收心理由一： 小长假游山玩水、吃香的喝辣的，钱包是不是已经干瘪瘪啦~赶紧赚钱啦！奔跑吧！ 收心理由二： 小长假出去旅游被挤了吧？下馆子被宰？哪也没去，带娃带到崩溃？上班就能跟同事吐槽这些事儿啦～ 收心理由三： 距2019年结束只剩85天啦，你年初设定的目标真的实现了吗，得加油完成啊！ 收心理由四： 上班之后就没有那么多的七大姑八大姨在耳边碎碎念啦~
收心理由五： 你要和你最要好的同事一起吃午饭、侃时尚、聊聊还有什么东西可以买，双十一、双十二各种买买买的节日就要来临啦！
瞬！间！元！气！满！满！ 做好准备了吗？! 来源 / 汉家妹子 总监制 / 海云 执行主编 / 张燕 副主编 / 跃升 责编 / 家筱 制作 / 兰宇 跃升 光明日报 · 阅读公社工作室 |
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