超实用的身体各部位“拉筋术”12招 图文并茂

超实用的身体各部位“拉筋术”12招 图文并茂

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• 2016年01月08日

【导语】：【超实用的身体各部位“拉筋术”，教你正确拉筋！】看电视、用电脑，经常久坐不起，常感到肩颈痛、腰腿痛……教你一套简单可行的自然疗法——拉筋术。俗话说：“筋长一寸，寿长十年！”拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松，尤其适合久坐的办公室群体！正确拉筋姿势↓↓别忍痛费了老劲还伤身！

　　【超实用的身体各部位“拉筋术”，教你正确拉筋!】看电视、用电脑，经常久坐不起，常感到肩颈痛、腰腿痛……教你一套简单可行的自然疗法——拉筋术。俗话说：“筋长一寸，寿长十年!”拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松，尤其适合久坐的办公室群体!正确拉筋姿势↓↓别忍痛费了老劲还伤身!

　　【腰后部拉伸的正确方法】坐姿前压动作可以拉伸腰后部肌肉，缓解疲劳，方法：①身体在地面上呈自然的坐姿，上身保持身体成一条直线;②屈膝，两个脚掌对贴在一起，用手进行辅助，身体正直向前倾，感觉到拉伸后保持5—15秒后再恢复起始状态，重复动作。转给腰部疲劳的小伙伴!