菜鸟练习正手拉球的几点体会和教训

菜鸟练习正手拉球的几点体会和教训

乒乓小二 2016-01-09 00:27

视频: 《技术解答》遇到加转弧圈球一碰就出界 如何解决？

在俺发的第一个帖子“菜鸟练习直拍横打的感悟和困惑”一文中，已经简单提了一下我是怎么开始练球的。下面把我练习正手拉球的几点体会和走过的弯路跟大家分享一下，希望能起到抛砖引玉的作用，让我能分享众位球友的好经验，与各位球友共同提高球技。

苦练了一年多正手攻、反手推挡和搓球后，我2012年8月份开始练习正手拉球，现在看来太急躁冒进、急于求成了，如果再给我一次选择，我会至少先练三年正手攻再说，先将正手攻练到乒乓球二级水平再练拉球。由于我练习正手攻时反复看了教学视频（比如唐建军教学、国家队教学片、打好乒乓球之类的，可惜当时没有乒乓网，要不然会少走很多弯路），我的动作框架还可以，至少转腰引拍、蹬转、重心交换、收前臂之类的要素都有（可惜没有做到快速制动，当时真的不懂，教学视频也没提及），全身协调发力也还行，但很多细节没去抠，导致大毛病很少、小毛病多多。对于拉球，我还是先徒手挥拍，保证徒手动作基本规范（我一般是对着镜子练）。上台拉球遇到的问题主要是：（1）找不准击球点，经常漏球；（2）步伐不到位，找不准击球位置；（3）拍形控不好，球不是下网就是出界，这也跟球台少有关系，我往往只能在比赛中练习拉球，因而拉上旋和拉下旋往往一个动作，缺乏调节；（4）动作僵硬，不协调，没有腿腰臂协调发力的感觉；（5）拉出球没有任何质量，因为是匀速挥拍，其实这一点不是问题，一开始绝不能追求质量，那是以后的事。

对于找击球点的问题，多亏了一位热心的球友，使我少走了很多弯路。他告诉我可以先练习走动中正手攻，先学会找准正手攻的点，主要练上升后期、高点期和下降前期三个点。在找准正手攻下降前期的点后再来找拉球的点。找击球位置没有捷径，只有多练以加强球感，其中步法训练是必须的，好在这一点在正手攻中已经练过了，徒手挥拍时也专门做了针对性的练习。拍形控制不好，一个原因是正手攻还没有过关，正手攻拍形都控不好，拉球肯定不行。动作不协调这个问题也没有捷径，只有多徒手挥拍多打多练。

练了接近两年，才见到一些成效，能够找到击球位置和击球点，能控制住落点了，拍形也稳定多了，对上旋球和下旋球能做出下意识调节拍形的反应了，但连续性和衔接不好，只能打三四板，协调发力好多了，但击球质量仍然不高。这时候我们活动的乒乓球室来了一位新球友，推挡非常好，速度很快，我感觉刚把球拉过去，还没怎么动呢球就回来了，别说拉下一板了，就是挡都感觉有点来不及。这又迫使我在网上到处查资料、找视频和教学文章，绞尽脑汁寻求解决办法。想来想去，觉得需要从三个方面下功夫：一是加强还原意识，二是步法训练，三是减小动作幅度。在徒手挥拍时，我有意识地减小了动作幅度，加快了挥拍速度，练习了重心和动作的快速还原，加大了手法结合步法徒手挥拍的练习时间，为了在挥拍速度加快的情况下还能衔接快，必须快速制动以准备下一板。跟这位新球友熟悉后，他成了我练球和打球最多的伙伴，我恳求他练球时把速度放慢点，我慢慢适应。这样又练了半年，不经意间我的正手拉球水平提高了，蹬转、重心交换、触球时快收小臂快速摩擦、手腕发力、击球后快速制动快速还原等要素都有了，全身能协调发力，爆发力也打出来了，衔接也越来越好。需要提一句的是，我在去年9月份换了亚萨卡的板子，开始练习直拍横打，握拍方式进行了调整，后面三个手指头都顶在了板子上，感觉这样握拍正手发力好多了。相对于单位的其他球友来说，我的正手算是进步快的，现在跟单位那些我最初顶礼膜拜的高手相比也不差了。跟专业运动员没得比，这次代表单位参加省里的乒乓团体赛，在第四场比赛中我跟一个国家一级运动员对垒，人家每局先让我到九分，然后我就基本上一分都得不了啦，只有两局球靠擦网擦边的运气球使得我的得分到了10，纯粹看热闹的看到我们每局只相差两分，可能还认为我们水平相当呢，懂球的当然知道我们的水平是霄壤之别。

几点体会和教训：

1、我觉得还是得先练好正手攻再练拉球。我就犯了急于求成的错误，为了练好拉球，我后面专门强化了正手攻练习，现在单球练习一般能打60板左右不失误（实际上一般都是练球伙伴失误了，我是累计不失误算的），不过比二级水平还差远了，方向控制得还可以，我统计了一下，一般100个球里面有一两个偏离到了对方的反手位。

2、动作要规范、徒手挥拍这两点的重要性就不多说了。至少下面几个要素要有吧：蹬转（个人觉得不止是转腰，要有突然拧一下的感觉）、快收小臂快速摩擦球（也就是常说的加速挥拍吧）、重心交换、快速还原（重心和动作都要还原，拉球的完整动作就包括还原在内）。需要提一下的是，徒手挥拍练习时一定要结合步法，我一般是先单独练习手上动作，再单练步法（像柳承敏那样摸球台角），再正手两点攻（拉），反手横打两点拨（拉），最后摆速。

3、注意下握拍，也会影响到拉球质量，尤其是后面的手指头。

4、拉球时注意打摩比例，刚学拉球时有球友教我拉球要摩擦不要撞击，声音越小越好。现在感觉这种说法不对，不管是前冲弧圈还是加转弧圈球，都要透板，听起来啪啪响，这样才能拉出质量，过薄的摩擦出不来质量。

5、对球友的指点要有鉴别力，不能全信，毕竟不是专业教练，说的都是他们自己的体会，不一定对。我个人就经常向球友们请教问题（在周围的球友中应该是最多的），他们的很多说法现在看来都有问题。

6、尽量多练球少打比赛，像我这样以赛代练是无奈之举。如果条件不允许只能打比赛，那就要特别注意：（1）反复看教学视频，将正确动作铭刻在脑海里；（2）做大量的徒手挥拍练习以尽量保证动作不变形；（3）比赛时将注意力集中到找击球位置、击球点和动作上，不求上台，只管动作规不规范，尽量记住比赛时所打过的球，以便台下分析问题所在。感觉好的球要多想几遍，加深当时的击球感觉和对正确动作的印象，下次做动作时尽量重复这种感觉。不过这样做好累的，要有思想准备哦。