练习这些瑜伽体式，能够有效缓解经期各种综合症...?

现代女性因为工作、家庭及情感压力的因素，容易受到经期综合症的困扰，产生如容易疲劳、失眠、情绪波动、胸部胀痛甚至痛经等症状。严重者还会身心痛苦从而影响正常生活、工作。

来源：中国艾扬格瑜伽学院

习练这些艾扬格瑜伽体式

能够有效缓解“经期综合症”

*请在专业瑜伽老师的指导下进行习练*

<束角式>习练益处：

• 维持卵巢健康

• 改善月经不调

• 有助于疏通被阻塞的输卵管，减少阴道不洁

• 缓解痛经和月经量过多

<>束角式>习练益处：

• 促进卵巢区域的血液循环，对青春期和更年期特别有益处

• 减少痛经和白带过多

• 矫正子宫脱垂

<坐角式>习练益处：

• 按摩生殖系统的器官

• 刺激卵巢，调节月经量，缓解经痛，改善月经失调

• 矫正子宫脱垂或膀胱下垂

<英雄式>习练益处：

• 减少肩、颈、髋关节、膝部和腹股沟的僵硬

• 矫正椎间盘突出

• 改善脚步血液循环

<>雄式>习练益处：

• 矫正子宫脱垂，强健盆腔器官

• 增强抵抗病毒感染的能力

生活中，变化是唯一不变的事实。在女性的一生中，充满了急剧的变化，里程碑式的事件包括：初潮和月经，怀孕和闭经。这些特殊时期的身体、生理、激素和情绪变化都可能是非常激烈的。

而通过瑜伽的练习，可以使我们更加坚毅淡定地面对各种困境，学会镇静自若优雅地去处理那些不适。毫不夸张地说，在日常生活中所有的情形下，瑜伽都可以帮助女性，并且是她们理想的选择。

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