震惊：每天睡8小时真的够吗？闹钟是人类最大天敌！

你会不会经常觉得睡眠不足？ 明明已经睡够8个小时了，早上还是困。据调查，年轻工作者中，80%都无法做到”睡觉睡到自然醒“。 但是我们所熟悉的理论又告诉我们：成年人每天睡8小时就已经足够了，你不想起床是因为懒。 真的是这样吗？ 最近美国宾夕法尼亚大学人类健康协会教授Dr Qiao做了一项调查。

“每天睡8小时”理论的出处，是美国癌症协会在2001年会做的一项研究，结论是：“人类最佳睡眠时间是8小时”。这是被大多数媒体和万恶的资本家引用最多的一句话，但很少有人知道后面还有一句补充：“数据标准差为4”，有统计学基础的同学都知道，这意味着8小时只是一个平均数，上面所说的人类正常睡眠时间实际是4-12小时。对，你想的没错：就和北京市平均工资一样，我们大多数人都“被平均”了。

而继续分析下去，现实情况是，人类是差异度很大的动物，每个个体都有其独特性，也就是大家常说的：因人而异 。 同样一个理论，放在不同的人身上未必都适用。

睡眠也是一样，每个个体不同决定适合睡眠时间也都不会一样，决定睡眠时间的因素非常多，据Dr Qiao分析，主要分为以下几点：

1

年龄

1-3岁的婴儿，每天要睡12个小时以上。70岁以后的老年人，每天只睡6个小时，这也是为什么每天很早就能看到院里的大爷大妈们在晨练的原因，不是他们不想多睡会，是真的睡不着啊！睡不着做什么？

2

季节气候

春乏秋困夏打盹，在不同季节，不同气候下，人类日常能量消耗是不一样的。冬季天气寒冷，人类为了抵御严寒身体需要消耗更多的热量，所以夜晚需要更多的睡眠补充消耗；春夏季节天气转暖，人类需要消耗的能量也会随之减少，所以也就不需要睡太长的时间。这也是为什么你会觉得冬天睡不醒的原因。如果要给出建议的话，夏季应睡够7小时，冬季应睡够10个小时。当然，这只是针对季节的因素，其他影响到的因素还有很多。

3

身体素质

每个人的身体素质不同，运动员，经常健身身体素质好的人，需要睡眠的时间更少（5-6小时）；身体素质差，尤其长期处于亚健康状态下，神经衰弱的人，则需要更多的睡眠时间（9-10小时），因为只有深度睡眠才能缓解大脑疲劳，而这一类人睡眠质量差，深度睡眠占整体睡眠比例在50%以下，所以需要更多的睡眠。

4

工作强度

夜间的睡眠时间和白天的工作强度也有关系，白天工作强度高需要更多的睡眠缓解疲劳补充精力，这里说的工作强度不单指体力劳动者，脑力劳动比体力劳动需要更多的睡眠，因为大脑的恢复期比身体肌肉更慢。所以，Dr Qiao建议：脑力劳动者睡眠时间要保持在8-10小时左右。

5

大脑容量

有些人天生精力充沛，而有些人总是没精打彩，这其实跟每个人大脑容量有关。现任苹果CEO蒂姆·库克，每天只睡5个小时，Google创始人拉里-佩奇，每天只睡4个小时，他们仍旧能神采奕奕。但是要知道，不是每一个人天生都是天才，更多的是正常人。

除了上面列的5个因素，其他还有很多例如姓别、身高、体重、所在环境，等等因素就不再一一列举....这里只是想告诉大家，不要看到一个数字，一个理论就去随便相信，要抱着科学严谨的态度去分析、思考，甚至很多我们认为的常识，其实都是有问题的。

鲁迅说过：闹钟是人类最大的天敌，每年杀死的人数比战争、饥荒、车祸更多

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