5分钟减肥早餐 最近就靠它保持身材咯Green Smoothie,非常受减肥人士青睐的一款饮品,就算你没喝过,也至少早已听说,因为以绿色蔬果做Base,所以无论是卖相抑或口感都非常清爽,尤其适合热到没胃口的夏天。小小一碗,却饱含了满满的营养成分,而且减肥清肠效果更好,再加上奇异籽的运用,吃起来会更饱腹,除了作为早餐之外,还是非常好的懒人午、晚餐,事不宜迟,现在就来看看怎么做吧。 【材料】 1/4杯Kefir牛奶发酵饮料或Yogurt 半条熟的香蕉 1杯可生吃的嫩菠菜(没有的话可以换成其他用来做Green Smoothie的绿色蔬菜) 1/4杯芒果(喜欢吃冷的话可以前一晚冷冻一下果肉) 1/4杯菠萝肉(喜欢吃冷的话可以前一晚冷冻一下果肉) 几片香蕉切片 几片奇异果切丁 椰丝少许 奇异籽少许 蜂蜜少许
1.食材稍微切块,方便搅打。 2.按照Kefir/Yogurt、香蕉、菠菜、芒果和菠萝的顺序放进搅拌机低速搅打到质感变得浓稠Creamy。打开搅拌机的盖子,把黏在顶部边缘的食材刮入Smoothie中,然后盖上盖子再搅打。 3.把充分打好的Smoothie倒入大碗中,然后放冰箱冷藏备用。 4.准备Toppings,取出冰箱的Smoothie Bowl。将切片的香蕉、奇异果,还有奇异籽、椰丝漂亮地码放在Smoothie上。
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