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（作者：福建科学技术出版社，已获作者授权） 现如今人们越来越关注健康，但关于健康的谣言也没有一刻停息过。一些对健康的错误认识如果不及时加以纠正，那么最终受害的还是我们自己。你是不是对健康也有以下的认识误区呢？自己挖的坑还是赶快自己填上才好哦！ 误区1：几十年没吃过药，没打过针。 专家解读：健康并不是靠自我感觉来衡量，也会有紧张、压力等负性情绪、情感以及心理压力，还可能遇到对工作、生活环境的暂时不适应，一个人很难长期保持完满的健康状态，总会存在这样或那样的不完美。没吃药没打针不代表身体很健康。 误区2：能吃能睡就是健康! 专家解读：根据1989年世界卫生组织给健康的定义，健康至少包含4个标准：一是躯体健康，表现为体格健壮，人体各器官功能良好；二是心理健康，指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;三是社会适应健康，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调；四是道德健康。 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 误区3：饮食上按个人喜好来定。 专家解读：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。只有保持健康的生活方式，才能最大限度地维持身体各种生理指标和心理指标的平衡，从而促进我们的身心健康。 误区4：运动必要大汗淋漓，才能促进身体健康。 专家解读：在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘，不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成免疫力下降，反而会损伤身体。 误区5：我酒量很好从没醉过。 专家解读：有些人感觉自己酒量非常好，所以一点都不担心自己喝醉，所以，喝酒的时候也不注意量的问题。其实，长期饮酒或一次性饮酒过量者会对人体可造不小的危害，这些危害看看下面就知道了。 1.抑制或麻痹中枢神经系统，引起精神异常和运动失调； 2.呼吸系统障碍：如呼吸急促、缺氧、紫疳等； 3.心血管系统疾病：如酒精性心肌炎、高血压等； 4.消化系统疾病：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等； 5.造血系统疾病：如贫血、造血障碍等； 6.酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征； 7.胎儿酒精综合征：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。 这些疾病全是喝酒会导致的，即便你很能喝，也不代表不伤身体，所以，即便你千杯不醉，也要少喝比较好。 10个身体健康标志，对照自己看看 世界卫生组织认为衡量自我健康的10个具体标志： ①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ②处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； ③善于休息，睡眠良好； ④应变能力强，能适应各种环境的变化； ⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； ⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； ⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； ⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； ⑨头发光洁，无头屑； ⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 小伙伴们，不要以为自己能吃能睡，千杯不醉，能抵挡高强度运动就是健康，健康需要你用心去关注，用行动去重视，做到不仅体格强健，而且精神愉快，乐观积极，身心愉悦，才是真正的健康。 |
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