睡不着觉?催眠药不能随便吃！

电影《大话西游》中，至尊宝对白晶晶说：长夜漫漫无心睡眠,我以为只有我睡不着,原来晶晶姑娘你也睡不着啊 ! 可见失眠是一个几乎人人都会经历的困境，不要因失眠而过分烦恼，让我们一起来看看怎么对付它吧。

一项关于失眠的问卷调查显示，45.4%的中国人在过去的1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数大于或等于2次）、早醒、睡眠质量下降和总的睡眠时间减少（少于6小时）。失眠已经成为了影响生活质量的一个很大因素。

目前常用的镇静催眠药有：

1

苯二氮卓类药物：短效类包括咪达唑仑，主要用于入睡困难；中效类包括艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑等，主要用于入睡困难和睡眠维持障碍；长效类包括地西泮等，主要用于睡眠维持障碍。

2

新型的、非苯二氮卓类药物有唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，主要用于入睡困难和睡眠维持障碍。

3

褪黑素和褪黑素受体激动剂：包括雷美尔通等，主要用于缩短睡眠潜伏期，提高睡眠效率，增加睡眠总时间。

4

合并抑郁症的失眠患者：应首选抗抑郁药物，包括阿米替林、米氮平等，如睡眠仍不改善，再加用镇静催眠药。

在使用苯二氮卓类药物时需要注意，如果发生意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸抑制时，很有可能是药物的不良反应，需要立即停用药物，并寻求医生或者药师的帮助。同时需要注意老年人在使用此类药物时，可能会引起肌张力的降低，而使跌倒的风险增加。所以，在使用药物过程中，要密切观察药物的不良反应。

大部分的失眠患者可能存在不良的睡眠习惯，在使用催眠药物的同时还应注意以下方面：

1、睡前数小时避免兴奋性物质（如饮用咖啡、浓茶或者吸烟）、避免饮酒；

2、睡前避免剧烈运动；

3、睡前避免大吃大喝或者进食不易消化食物；

4、睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动、或看书和电视节目；

5、注意睡眠环境要安静、舒适，光线以及温度要适宜；

6、保持规律的作息时间。