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【新朋友】点击标题下方蓝字“世界脊柱健康联盟”快速关注 【老朋友】点击右上角分享，关注公众微信号worldspine 【更多资讯】打开世脊联公众平台，点右上角查看历史记录 除了睡觉外，坐姿应该是如今很多人每天保持时间最长的一种姿势了。我们经常会听到很多朋友说：坐久了，脖子痛，肩膀不舒服，腰痛，屁股痛.....难道真的是因为坐久了才不舒服吗？你真的会坐吗？ 我们观察到，婴幼儿坐在地板上，通常是毫不费力的挺直脊椎，头、颈及脊椎连城一直线，臀部摆放在脊椎后方，肩膀位于胸廓的相对后方。其实这也是我们最原始最自然的姿势。每个人从出生开始，都拥有良好的身体构造。 然而，现代社会中，每个电子产品都有详尽的使用说明和保养手册，可是人类在诞生时并没有拿到上帝给的身体使用手册，也没有社会文化教导我们如何善用身体，更没有人教你如何科学地去坐。 随着社会各方面因素的影响，发现现在的孩子们越长大越不会坐了，或者说，越来越‘坐不直’了。我们经常会听到家长们反复呵斥一个驼背的孩子：你给我坐直点儿，坐直点儿，坐直点儿……不知道如何坐的孩子，通常是僵直的坐着，但腰背好不舒服或好痛啊，结果坚持不了几分钟，又变回了驼背的坐姿。 是什么让我们忘记了最原始的坐姿？ what's the cause?  一、父母的影响？ 其实每个人，从出生开始，就在熟悉和观察身边的人和事，也在不断模仿着大人们的言行举止。父母的一个不经意的“弯腰”，一个放松的“二郎腿”，一个惬意的“窝在沙发里”的动作，都会是孩子模仿的对象。从孩子出生开始，妈妈每次喂奶的姿势、抱孩子的姿势等这些照顾小孩的技巧，对孩子的姿态影响也是非常非常大的。童年时期的姿态和动作模式会烙印在脑海里，而这些来自家庭父母方面的不良生活习惯对孩子的影响更是潜移默化的。
 二、体重？
 三、过高？ 没有笔直的脊椎，过高确实会带来不少压力。这也是很多人经常误以为个子高容易驼背的原因。  四、时尚界的影响？ 造成人体出现姿势异常的一个重要要因素就是时尚界。第一次世界大战前后，服装界及家具界的时尚流行，不约而同出现改变人体姿态的观念和做法，不到几年时间，全球各大时尚杂志刊登出来的照片出现大幅度改变，原本的自然体态变成了严重的扭曲体态：骨盆后倾，肩膀有气无力的下垂、脖子伸长，就像现如今普遍认为很美的模特儿。随着时尚的侵袭，国人也渐渐掀起这股时尚风潮，并一直沿袭至今。似乎扭曲的体态变成了一种潮流。  五、久坐人生？ 很多人认为，我们之所以“坐不直”是因为坐久了，腰背会痛。所以，为了放松身体，我们常常屈曲或扭转身体。 确实在解释一些腰背痛问题上，最常被拿来说事儿的也是“久坐人生”。然而医疗数据调查显示，从事体力劳动者比久坐者罹患疼痛还多。并且，许多久坐工作者，像编织工，木匠，缝纫工等，他们的工作都是长时间的久坐，但也有很多人从不曾承受过背痛之苦。同样的，有很多长期坐在电脑前工作一整天的人，也不曾感到过腰背痛。因此，我们认为，造成疼痛的不是因为“久坐”，而是不知道“如何坐”。
总之，不管以上任何因素的干扰，不能好好坐，归根结底是因为姿势异常。
如何评价你的坐姿？ How to evaluate? 1椅将子放置于镜前，可以看到全身的姿态
2坐在椅子的前端，不要靠着椅背坐在镜子前坐出你平日习惯的坐姿，而不是你认为的正确坐姿。你的坐姿可能会和以下照片中的一张相似。
3看着镜子里的自己调整骨盆位置和以下照片比较你的骨盆位置。 骨盆相对中立位
骨盆极端前倾
骨盆后倾
骨盆极端后倾
4评估自己腰背部的形状理想的（腰背部相对平坦，背部肌肉放松，椎间盘不会受压迫）
驼背（造成椎间盘向后隆起，往脊神经根部的方向隆起）
前凸（背部肌肉紧绷，会损害循环、压迫椎间盘）
5利用手指评估腰背部的脊柱沟找到腰背部的垂直中线，感受各个椎骨如何排列，是否都有顺着那条和脊椎垂直、双边对称的竖脊肌构成的凹沟，这条凹沟是深是浅？脊椎两侧是像拉得紧绷的弓弦、或是在压力下容易塌陷？当手指沿着凹沟上下触摸时，深度是否有明显的改变？
理想的（应该是曲沟线条温和，椎骨往内埋，凹沟两侧的脊状线条温和）
驼背（没有凹沟，椎骨明显，脊状线条不明显或没有线条）
前凸（凹沟下陷，脊状线条两侧肌肉紧绷，凹沟中间的椎骨不易摸到）
若你发现自己骨盆前倾、腰背部挺直，虽然整条脊椎沟深陷，但坐着时感觉舒适，那就说明你用自己的方式找到了理想的坐姿。
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