预防血栓要注意哪些

预防血栓要注意哪些

来源：康翼养生网KUzone.com  

   血栓就是我们所说的“血块”，血栓是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。在正常生理状态下，血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等影响，会加速血栓的形成，分解血栓的速度则会变慢。

　　血栓积存在血管壁 99%无症状

　　血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上；如果血栓太大就会导致血管堵塞，进而导致心脑血管急症的发生。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。

　　99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT（计算机断层扫描）等一切指标正常，却在患者不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

如何预防血栓：

　　1、多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。

　　2、少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽—3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

　　3、多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

　　4、少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

　　5、吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。

6、健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
　　7、常泡澡。每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。　　6、健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

　　8、鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

　　9、慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。

 

    10、晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

    11、增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。