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一、8招教你养成好的睡眠习惯 ①维持固定的作息； ②确保安静且较暗的睡觉环境； ③合适的卧室温度； ④1小时左右的午睡； ⑤少喝含有咖啡因的饮料； ⑥睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动； ⑦睡觉要“抛掉”烦心事； ⑧睡不着去做些别的，直到有睡意
二、8种免疫力最差的人，肯定有你！ ①“烂嘴角”频发：可能是免疫力太差 ；②鼻子爱出汗：易反复感冒； ③太爱干净：免疫系统得不到锻炼； ④闷闷不乐：比乐观开朗的人免疫力差； ⑤挑食：营养不全面； ⑥“夜猫子”：作息紊乱易得病； ⑦宅男宅女：不运动更容易生病； ⑧三餐过饱：久积致虚。
三、蒸煮米饭小窍门 1.做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松； 2.往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香； 3.米饭做夹生了，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成； 4.剩饭重新蒸煮，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭。 健康科普知识--运动损伤专业 请回复前面的数字，即可浏览相关内容 74 “鼠标手”出没请注意 73 别让“落枕”桎梏您的视野 72 不打网球也患“网球肘” 71 “中流砥柱”不容闪失：腰肌劳损的防与治 70 关节为什么会粘连？ 69 什么是“网球肘”，发生后应怎么处理? 68 当心“崴脚”成习惯：踝关节扭伤的防治 67 膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法 66 跑步者上下坡时别太任性 65 腰酸背痛者运动时学学猫兔 64 低头不“健”抬头“健” 63 膝关节术后早期肌力练习方法 62 运动受伤 该静养还是该活动 61 运动损伤后热敷与冷敷的正确应用守则 60 如何做好热身运动 59 软组织损伤的相关问题 58 膝关节半月板损伤 57 小腿抽筋如何快速止痛？ 56 骨关节炎综合治疗最关键 55 落枕扭腰流鼻血按一个穴位搞定 54 在家随时能做的健身基本功 53 如何预防久坐伤身？ 52 踝关节扭伤怎么办? 51 崴脚时，绷带如何使用？ 50 膝关节镜下后交叉韧带（PCL）重建术后康复计划 49 运动前后吃什么 48 半月板损伤的症状 47 运动损伤康复治疗--踝关节康复方案 46 跟腱断裂缝合术后康复方案 45 膝关节有病？看看这个疗法适不适合你 44 爬楼梯膝痛是关节炎第一信号 43 日常生活护好膝关节 42 怎样在冬天更专业的进行训练 41 腰痛有几种？中医妙方让你腰不痛 40 强健双膝三步骤 39 腰扭伤恢复后要注意什么 38 五种另类健身方法 37 “闪腰”多因突然一松一紧 36 容易受伤的肩关节 35 肩周炎比较好的康复方法——康复3部曲 34 足跟痛的按摩及护理 33 浅谈运动损伤之半月板损伤 32 股骨头坏死是如何发生的？ 32 跑步减肥五大误区，当心越跑越胖！ 31 膝关节不好病根可能在腰 30 科学处理五步“搞定”肌肉拉伤 29 耐力性运动帮助降低血脂 28 每天坚持慢跑健身的七大好处 27 膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？ 27 夜间运动的效果是好是坏？你进来看看就知道 26 有效缓解背痛相关下肢痛的方法 25 经常腰背酸疼，一穴委中解忧愁 24 介绍治疗肩痛的小经验 23 腰痛颈肩痛的几个主要原因 22 抻筋治腰痛颈肩痛 21 膝盖痛的最佳处理方法 20 腰痛颈肩痛之抻筋拔骨操以及养筋汤 20 常伸懒腰防腰肌劳损 19 急性腰扭伤 18 六种保护膝盖的运动 17 你知道跑步带来的损伤吗？ 16 膝关节康复训练方法 15 晚饭后多久运动最好? 14 徒步,你不知道的内幕 13 膝关节其实很脆弱！您知道什么动作对它的伤害最大吗？ 12 运动损伤后踝关节不稳 11 力量训练的基本原则 10 运动后肌肉酸痛原理及缓解疼痛的方法 09 如何保护你的膝盖？ 08 膝关节结构 07 最伤骨骼的坏习惯 06 腰腿痛3大元凶 05 跌打损伤的处理 05 爬山时该如何保护你的膝盖 04 每个年龄段如何保养膝盖？ 03 膝关节损伤--6天康复练习 02 腰背肌锻炼示意图 01 腰背肌劳损怎么办？ 请在微信平台：回复专家名字就可以详细了解每个专家的相关信息 麻醉科专家：赵国庆
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