很多胖一点的人，饮食也很注意，运动也在加强，但是减脂效果却不好。这些人主要原因不是身体里脂肪多，而是身体内环境比较“湿”。
大多数胖一点，懒一点，运动少一点，吃的多一点，睡觉晚一点，生活没有规律一点的人，身体都会比较“湿”。
老话叫：湿气重，这点上如果不扭转过来呢，不但瘦不来下，还会长期处在亚健康的状态哦。
1你的身体有多“湿”?
如果你符合以下的症状达到5种以上，就表示你的身体需要好好除湿一下哦！
△皮肤常觉得有瘙痒感
△脸上、身体或足部出现湿疹
△经常感觉头重脚轻
△白带变多
△最近常出现腹泻的状况
△生理期来时，会一直拉肚子
△白天经常食欲不振，晚上才想吃东西
△经常感觉疲惫，有气无力
△一天当中，小便次数不超过3次
△最近排便都是软便居多
△除湿效率差，皮肤、肠胃、关节最易受影响
2造成体内湿气太重的原因，大致有以下两个方面：
第一是：受气候的影响。当季节交替之时，譬如由冬转春,受到季风的吹拂，都会对身体产生影响，以中医的角度来看，成为“外湿内温”。
第二是：体内代谢水气的能力差。人体虽然对于外界温度、湿度变化具备基本的调节能力，但是受到体质、饮食、作息等影响，也会造成体内水分调节控制系统失衡，使得水分排不出去，肠胃消化功能受阻，体内水气过重，会让人觉得疲倦、四肢沉重、食欲不振、手脚冰冷、皮肤容易出现湿疹、腹胀下痢等情况。
3身体湿气太重 容易出现的三大状况
人体藉由排汗、小便来代谢部分体内废物，当代谢机能下降，体内水分无法顺畅排出时，累积体内的湿气就会产生一连串的负面效应。
状况一：肠胃
食欲不振、没胃口、消化不良、腹胀、腹泻
状况二：皮肤
湿疹、皮肤瘙痒、皮肤常出现红色小疹
状况三：关节
腰酸背痛、手脚冰冷、四肢沉重
整体感觉：常有倦怠感、懒得动、只想赖在床上或沙发上、身体有气无力、不想喝水、但是会一直想喝冷饮。
4怎么驱除身体里的“湿”呢？
1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。
2、劳逸结合（加强锻炼）、注意保暖。
3、用艾叶泡脚（最好在泡脚前喝40-100毫升温艾叶水）。
方法：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟（有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚）。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天（以后每星期1-2次即可），头天可多出点汗，后以微出汗则止。
4、多运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
5、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物（特别是冷饮）。
5五类除湿食物排行
蔬菜类：荠菜、金针菜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、苦瓜、甜瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、马兰头、生萝卜、茼蒿、茭白、竹笋、茄子等。
水果类：西瓜、香蕉。
鱼类：青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼等。
豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、赤豆。
其他：荷叶、牛蛙肉和菊花。
注：这些蔬果的食用方法可以按自己口味选择，能加工的可以烹饪，能生吃的也可生吃。
健脾除湿的食物。
6推荐穴位指压
我们推荐一些“小动作”，比如5穴位指压——按出好气色。看上去老气横秋，但是不要小看哦，搞搞小动作还真的有助健康。
穴位1：合谷
按压位置：手掌的第一、第二掌骨中间，就是俗称的虎口的位置。
主要功效：促进排泄、改善口臭、口疮、牙痛、头痛、腹胀。
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右手三、四、五指抓紧左食指，右手大拇指顶着左手的合谷穴，吸气时静止不动，吸气时用力顶推，愈感到酸痛，愈能改善口臭、腹胀的状况。
穴位2：足三里
按压位置：位于膝盖下方三寸肌肉鼓起处。
主要功效：可舒缓腹胀、口臭、胃痛、体倦人虚、手脚无力等症状。
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四指抓小腿内侧，利用掌腕按压足三里穴，或是手握拳，以掌心环状按摩足三里穴。
穴位3：然谷
按压位置：足内裸前舟骨结节下方凹陷处。
主要功效：可改善食欲不振，有健胃开脾的功效。
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以拇指轻柔穴位，以画圆的方式轻轻揉按即可。
穴位4：太衡
按压位置：大拇趾跟第二趾中间的骨缝中。
主要功效：治疗头痛、头晕眼花、便秘。
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用两手大拇指一起用力点按、压揉太衡穴，先找到反应最强（最酸痛）的点，再轻缓揉顺。之后，两大拇指接着交替点按。
穴位5：太溪
按压位置：内足踝与根腱之间的骨缝。
主要功效：可以改善工作疲劳导致的口干舌燥、胸闷腹胀的状况。
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大拇指抓住太溪穴，其余四指抓住外踝，五指尽量抓紧不动，吸气时让脚趾向外翻转，带动脚踝，加速太溪穴的气血循环。
