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“我家孩子总是日夜颠倒，白天要睡晚上精神啊咋办？”我们总会听到新手妈咪这样到处问人。有人回答说这是婴幼儿的特殊时期，等大了就好了，也有人采取训练的方法帮助孩子调整。@小桃妈有一本“EASY日志”，仅五招就能让宝宝建立起好的规律作息↓↓↓↓↓ 在怀孕第八个月的时候，我就开始从图书馆抱了几本网友们推荐的育儿书籍，将这些书籍作成书摘。书摘除了是给我自己做重点提示之外，同时也是方便让老公一起阅读，思考及讨论宝宝未来出生后的育儿方式。
整理我们夫妻俩的想法之后，我们开始布置婴儿房，并依据【超级婴儿通】这本书的概念，试图以E.A.S.Y.模式建立规律作息。 小桃出生后第四天，我在月子中心开始记录E.A.S.Y.日志，小桃在满月后出月子中心时过了整整三天日夜颠倒的生活，出生第33天开始可以有规律作息(四小时喝一次奶)，出生第35天开始不再日夜颠倒，出生第44天开始不夜奶并且自然而然的睡过夜。 我无法让宝宝连续哭好几分钟，而且哭太久也会让小桃因吸入太多空气而胀气，因此从小桃出生之前就知道自己不适合“百岁派”。（《真正的哭声免疫是什么？百岁育儿vs亲密育儿，那些不得不知的陷阱！》，回复数字951查看） 虽然有许多建立规律作息的想法是源自于超级婴儿通这本书，但我和老公抓的是大方向，仍会保有弹性，如果宝宝真的饿了，还是会提早喂，如 。果宝宝喝完奶真的想睡，还是会让她睡，等她醒来继续跟她玩，只要不要一睡就睡超过三小时，避免日夜颠倒就好。 大部分宝宝的生活作息是可以被引导的，让宝宝可以睡过夜，首先要建立规律作息，以下我整理几本书上的建议及自己在这段时间的育儿心得，若你家的宝宝目前也是日夜颠倒，想试着建立宝宝的规律作息，而你家宝宝也适合这种方式的话，可以参考看看。 宝宝对声音还慢敏感的，如果让宝宝跟父母睡在同一间，容易被彼此的声音干扰而睡不好。所以若情况许可，让宝宝拥有属于自己的婴儿房，而且从离开月子中心之后的第一天就让宝宝睡婴儿床，这样比较不会产生宝宝习惯睡大床、拒绝睡小床的状况。 'E'是指吃饭（eating），'A'是指活动(Activity)，'S'是指睡眠(Sleeping)，'Y'是指照顾者自己的时间(You)，其实就是'吃→玩→睡'模式。 我依据产假结束后上班的时间表，订立四小时一次的E.A.S.Y.循环，进食时间是早上七点、中午十一点、下午三点、晚上七点、晚上十一点、半夜三点（小桃出生后第44天开始自己省去半夜三点的夜奶）。 孩子三个月内不建议立刻用四小时一次的循环，可以订立三小时一次的循环，但宝宝三个月大之后，可以试着慢慢改为四小时一次循环。
我在宝宝出生后第四天开始进行E.A.S.Y.循环，可以搭配'我的E.A.S.Y.日志'表格，大约观察3~4天就可以了解宝宝的作息其实是乱中有序，再从中微幅调整就容易许多。 建立四小时(或三小时)一次的循环，并且尽可能遵守定时喂食的原则。除非是快速成长期或卡路里不足，否则小桃提早醒的状况几乎不会超过三十分钟。 若因为宝宝饿了而这餐提早喂，记得下一餐一样维持差不多的时段喂食，如果整天的作息都打乱了，那就隔天再执行原订的时间表。 到了进食的时间，如果宝宝还没醒，白天时可以把窗帘拉起来，让阳光透进来，晚上可以开灯，这步骤可以帮助宝宝逐渐有昼夜之分。然后制造些许声响，再轻轻唤醒宝宝起床。第五餐和第六餐则是很无聊且安静的喂食(梦中进食)，顶多开个夜灯。
喂食时，要让宝宝认真喝奶，尽量不要养成边吃边睡的习惯，若是瓶喂宝宝又喝得很急，可能导致胀气，且一下子就会进入昏睡状态，可以每喂20~30ml就先停一下，帮宝宝拍嗝，然后再继续喂，让喂食的时间至少15分钟以上。 若是亲喂，宝宝容易喝到睡着的话，可以轻轻摸宝宝的耳朵、来回抚摸他的脊椎，让他继续吸吮，倘若上述几招都没用，可以先把乳头移开，这时宝宝就会醒来。
我在离开月子中心后，因为亲喂而执行规律的循环有困难，因此从小桃出生第33天开始改全瓶喂，定食定量。三个月以前宝宝的习惯（无论是好的或坏的习惯）大约2~3天就养成，等作息规律再改成亲喂就可以了。
吃饱之后，不要让宝宝马上睡着，记得至少跟宝宝互动半小时。白天带宝宝到阳台花园晒一下太阳，唱歌给宝宝听、摸摸她、逗她笑，做几分钟的'脚踏车运动'防止胀气，帮宝宝做身体按摩，宝宝会笑得很高兴，而且很舒服，也有助于亲子关系的培养。 还有让宝宝趴着做颈部及四肢的运动，以及好好的洗个澡，透过活动消耗体力，也是训练睡过夜的关键。第五餐和第六餐没有活动时间，拍嗝换尿布后就直接让宝宝睡觉。
抓住宝宝睡觉的时机很重要，当宝宝打第三个哈欠时就要放宝宝去睡觉，否则宝宝会开始因为累或过度刺激而大哭。 放宝宝到床上时，宝宝若眼睛睁很大不代表还想玩，一旦错误判断的抱起来，接下来宝宝又要哭好一阵子了。 宝宝在床上哭的时候，可以检查尿布、是否胀气、太热或太冷、还有嗝没打出来，或是单纯想吃奶嘴。 亲喂时尽量不要让宝宝养成奶睡的习惯，找到适当的方式安抚哭泣中的宝宝，然后让宝宝自行入睡，或是轻轻地在宝宝身边发出'嘘...嘘...'(据说是类似胎内音？)，再把手放在宝宝的胸前有节奏的轻拍安抚， 以上方法都满能成功安抚我家的宝宝，各位妈咪及爸比也可以慢慢摸索出适合宝宝的安抚方式。
当宝宝有日夜颠倒，也就是白天睡太多、夜晚睡不着的情况，可以透过我们的E.A.S.Y.日志了解宝宝在哪些时段睡得特别熟，甚至叫不醒。  ▲若因外出而延后喂食，在下一餐调整回来即可 10天，打败吞噬宝宝睡眠的那只怪兽 ！ 1117 精华：把夜奶戒了，让你家娃睡个安稳觉！（附月龄喂奶时间） 612 3张表7步睡眠引导，宝宝入睡不再难 412 （文章转由小邦编辑整理，转载请先联系） 欢迎各位辣妈达人将自己的育儿妙招，海淘经验分享给大家！ 投稿邮箱：peijun.li@fumubang.com 商家合作请直接联系小邦QQ：11679417 |
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