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睡眠不足，颜值下降 伦敦的一所睡眠学校，为了证明睡眠和外貌的关系，特意叫了一组人来测试，让他们连续五天，分别睡六个小时和八个小时。并对他们在这两种状态下的外貌进行记录。 结果发现，他们当中的有些人，前后对比下 ，至少老了20岁，这位女生，睡六小时后，脸上的黑色素更加明显了  这位男士的变化更为惊人，头发直接白了，OH，ON！  这位短发女士，眼睛显得混浊，皱纹更明显了，肤色看起来好奇怪。  如此看来，睡眠果真是女人最好的保养品，要想颜值有保证，就得好好睡觉。 但问题的关键来了，睡不着怎么办？额，让我们今天来讨论一下这个天大的问题。 为什么会睡不着？  今天先讲讲第一个原因——阴虚火旺 中医认为，白天主阳，夜晚主阴，阳主动，阴主静，所以白天，我们活蹦乱跳的，释放自己的活力。而夜晚，要静止，要休息。 如果到了夜晚，阳气依然很亢奋，阴气不足（阴虚），就会感觉全身燥动难安，人躺在床上，但是心却不知道飞到了哪里。 很大一部分的失眠都是由于阴虚火旺造成的，更年期的女性大部分都是这种体质，所以更年期的一个症状就是，平时睡眠再好的人，到了这时候，一下子就出现睡眠困难了。 这种类型的睡眠比较好分辨：想一下你有没有这样的夜晚，已经非常晚了，但是你躺在床上一点困意都没有，浑身燥热，但是把手脚放到外面又觉得冷，嘴里面很干，但是喝水多了又容易上厕所，好不容易睡着了，又一个接一个的做梦，莫明的想发脾气，但是又不知道自己的这股无名之火从何而来。  妖精为什么对这种类型的失眠如此的熟悉？因为我本人的睡眠就不好，我就是这种类型的失眠，偏偏我老公属于那种一碰枕头就睡着的人幸福人种，有时候失眠的劲头一来，看见老公睡的那死样，恨不得一脚磴过去！ 简而言之，如果你在失眠的时候，对着枕边人，也有这么一种一脚磴的劲头，那么你有可能更年期提前了，额？！又乱讲啦！你有可能是阴虚火旺导致的入睡困难。 产生阴虚火旺的原因 一、辣的重口味食物是造成阴虚火旺的原因之一 我本人是嗜辣狂魔，没有辣椒吃不下去饭的那种，最近几年有所收敛，跟着婆婆一起吃清淡有营养的山东菜，感觉身上的太妹了气息也少了几分。 但是，想吃重口味的时候，就像一头失控的野马，我吃辣的能力方圆几十里恐怕无人能及。山东这地方么，川菜湘菜都是改良版的，无趣极了，火锅就是第一选择。  跟四川的火锅没法比，去过一次重庆，随便的一个苍蝇馆子都好好吃，过份的是，朋友还带我去吃火锅了，吃完我就后悔了，这么好吃，等我回去，再也吃不到这么好吃的火锅了该怎么办？ 妹子们说说，这位朋友害不害人，导致我现在写到重庆火锅这一段就流口水，四川湖南以及贵州云南大部分地区，能保持身材的妹子，我佩服你们，在如此多的美食攻势下还能找到自己。 扯回来，火锅为什么好吃，能让所有清淡的食材一下子变得诱惑十足，你吃的根本不是食材本身啊，而是浓浓的大料啊。 这种重口味的香料是要我们身体的津液去中和它的，是非常损阴的，这就是为什么我们吃完火锅就算喝很多的水，还会感觉口感，这是身体在提醒我们，已经出现了阴虚的症状。 火锅一般都很辣，食辣过量就会上火，我就发现，只要我当天晚上一吃火锅，晚上一定会觉得浑身燥热，难以入睡。 二、年纪增长，出现阴虚症状。 《黄帝内经》里面有一句话：“年过四十，阴气过半” 随着年龄的增长，就算是生活习惯良好，也难免阴气虚弱，程度再严重一点，就是老公们闻之色变的更年期。 阴虚火旺属于虚火，身体内的阴阳本来是均衡的，阴气制约着阳气，让它不要轻举妄动，但是同于阴液减少，阴虚阳亢，阳气像是一个淘气的孩子，到处乱窜，就会产生内热虚火。 三、不良的睡眠习惯造成的阴气虚弱。 不要一想起养阴就是吃阿胶燕窝。 这些都是豪无疑问的好东西，但是睡觉更是不花一分钱，不出一点力的补阴气的好办法。 日养阳，夜养阴，夜晚是养阴气的最佳时间，到了晚上好好睡觉，你一天的损耗的阴气便会补回来。  而你在该睡觉的时候不睡，阴气难以滋养，长期就会形成阴虚火旺的体质，阴虚火旺是好睡眠的克星啊，这样就会进入一个恶性循环的怪圈。到你真正意识到睡觉的重要时，又总是失眠。 如何调阴虚火旺的体质？ 阴虚火旺，虽然有一个火字，但是妹子可不能妄去火，这个火是虚火，这个火的产生是因为阴虚造成的，阴不能涵阳，阳气上炎，出现上火的症状，所以调理阴虚火旺的关键在于——滋阴，阴气足了，火自然会灭。 其实，关于滋阴，妖精以前也写过一篇文章的。在这里不会长篇大论的讲道道，妹子们点击这个链接看一下：阴虚会得很多慢性病，比如丑…… 我想给一点实际的，好操作又让我们挑剔的嘴巴可以接受的。 五汁饮的现代改良版。 我外公曾经用这个治疗过更年期的病人。是一味古方。 五汁饮分别是：梨汁、藕汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜芦根汁。  我也用这个思路帮助过一位阿姨。 十一回家的时候，我娘的好朋友来我家做客，我娘就跟这位阿姨夸我，我女儿现在开了一个中医养生的博客哩！每天好几千人看。 阿姨一听，吓的拿手来数，几千人？那不是我们以前那个小学校好十几倍的人啦！ 我在一旁听的害羞死了，我娘还不放过我，“可不是咋滴，快看看，你有什么问题，问我家妞儿，保管给你看好！” 我一听，心里一万头马呼啸而过，OS是：“娘，我这就是对着一群妹儿聊聊保养，哪有那么厉害，你这不是拆我的台么？” 阿姨马上扶着脑袋配合的说：“哦，那我最近晚上燥热的睡不好觉呢，脾气不好胃口不好，整个人都不好呢” 阿姨，您这是更年期！话音刚落，我娘给我一个责备的眼神，怎么说话呢！您要想改善睡眠又不吃苦的中药呢，可以喝五汁饮，鉴于食材买不全，可以只挑其中的三味，梨子、荸荠、莲藕打成汁，同时兑上麦冬、芦根煮的水，就这样每天当水喝。 几天后，我就接到了我妈给我打的电话，我的乖女儿哎，你可真给我在老姐妹面前长脸了，你阿姨按你的方法调理，昨天晚上一夜无梦，睡了个好觉。 |
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