健康四大基石和八大要素_营养保健与健康-依然健康_天涯博客 (一)健康四大基石
1992年，WHO在加拿大维多利亚召开的世界健康大会上发表了著名的《维多 利亚宣言》，针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石 的概念，并指出，以此为指导并认真去做，便可解决70写的健康行为问题，使高血压 的发病率减少55 yo，脑卒中、冠心病的发病率减少75写，糖尿病的发病率减少50%, 肿瘤的发病率减少33%，使现代人的平均预期寿命延长10年以上。这健康四大基 石就是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。营养健康食品_保健品_保健食品-依然健康（淘客小铺）为您分享: 1.合理膳食 合理膳食是健康的第一大基石，即营养要全面均衡，并要注意饮食的卫生与安 全。 2.适量运动 适量运动是健康的第二大基石，即运动贵在坚持，重在适度，项目可因人而异， 可根据不同性别、年龄、职业、爱好、条件、环境等选择不同的运动。 3.戒烟限酒 戒烟限酒是健康的第三大基石，即要做到不吸烟、不饮酒或少饮酒。 4，心理平衡 心理平衡是健康的第四大基石，即要善于调节心理的失衡状态，保持心态平 和、情绪稳定。 这四大基石构成了我们这个时代所提倡的健康生活方式，是保证人们轻松享 受健康每一天，丰富和提高生活质量的基础，是每个人都应努力实现的目标。 (二)健康八大要素 1.曹养(nutrition) 营养是通过全面均衡适量的饮食获得的.每天多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜，饮 食注意低盐、低糖、低脂肪。 2.锻炼(exercises) 根据自己的身体健康状况和条件，选择一两种适合的方式进行锻炼并持之以 恒。尤其是老年人，以中、低运动强度的锻炼方式为宜。 3.水(water) 身体需要有足够的水分来进行新陈代谢.每天要喝足够量的健康水，最好养成 清晨喝一杯凉开水的习惯。 4.阳光(sunlight) 适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进骨骼生长发育，特 别是婴幼儿和孕妇，要经常到户外活动，接受自然光线的照射，但应注意保护皮肤 和眼睛。 ‘.节制(temperance) 自我节制，避免接触损害健康的物品，如烟、酒、毒品等，避免进行不安全性交 等。 6.空气(air) 多吸人新鲜空气对健康非常重要，因为空气中的负氧离子，不仅能调节神经系 统，缓解疲劳，而且可以改善消化功能，提高机体免疫力。 7.休息(rest) 疲劳会降低人体对感冒和其他各种疾病的抵抗力，会增加焦虑和烦恼。应在感 到疲劳之前主动休息，劳逸结合，有张有弛. 8.信任(trust) 信任是开启健康生活大门的钥匙.每个人要对自己有充分的了解，客观地评价 自己的能力，恰当地认同他人，与人为警，助人为乐，这样才能在工作中充分发挥自 己的潜能，拥有更加美丽而健康的人生。 以上八大要素英语单词的首字母拼在一起，便组成一个新的单词— NEWSTART“新起点”，即掌握健康八大要素是人生健康的新起点，也是开创新 生活的起点.这种健康理念已被越来越多的人所接受，成为现代人健康生活的新时 尚。 |
|
|
