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健康“四大基石”

 王浩然 2010-07-03

1992年,WHO提出了维多利亚宣言,健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,其核心思想可以用一个字表达----“适”。

要想获得健康,就要按照“四大基石”的思想培养良好的生活方式。通过对健康老人进行调查研究发现,他们的生活方式五花八门,有抽烟的,由喝酒的,又吃肉的,有喝茶的,但有两条是一致的。第一,心胸开阔,性格随和,心地善良;第二,勤快,爱劳动或爱运动。

适量运动:每天步行 3公里,每周运动5次,运动后心跳数加年龄达到170

戒烟限酒:吸烟有害健康!戒,戒烟靠自觉和意志力。酒是双刃剑,适量饮酒有益于身体健康,每日饮酒量,换算为酒精量不超过65ml。红葡萄酒最好。

来源:(http://blog.sina.com.cn/s/blog_51d67bcd010099s4.html) - 健康“四大基石”_海宝_新浪博客

心理平衡:有人认为,心理平衡的保健作用是其它保健措施的总和。心理平衡最基本的是正确看待自己、正确看待别人、正确看待社会。

如果你的顾客心理总是疙疙瘩瘩,遇事总是爱钻牛角尖,心胸狭窄,特别是一些人看不惯这,看不惯那,总在较劲,他吃多少纽崔莱都不会有明显作用,首先要做的是帮助他解决心理问题。

奉送洪昭光教授的“养心八珍汤”,帮助顾客调养心态。

慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。以上八味药,共置宽心锅内炒,文火慢炒,不焦不躁;再放公平钵内研,精磨细研,越细越好,三思为末,淡泊为引;做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,物我两忘,宠辱不惊。

还有一个“适”,合理膳食,下面再讲。

作为一个健康顾问,我们在为顾客进行健康咨询时,应全面了解这四个方面的基本情况,科学判断哪些因素影响了顾客的健康,并据此,给顾客一个全面科学的保健方案,而不是单一的膳食营养建议。

来源:(http://blog.sina.com.cn/s/blog_51d67bcd010099s4.html) - 健康“四大基石”_海宝_新浪博客

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