|
对于便秘或者有排便障碍的人来讲，能够每天都能顺畅的排便是梦寐以求的愿望。但是也有人是依赖泻药图省事或者图快捷来通便，这样的方法是对健康不利的，不建议采用。今天我们要来聊的话题就是怎么做有助于排便?大家不妨从以下几点做起试试，保证大便天天都顺畅。
一、经常忍便的 因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。针对这类类型的用户可以经常饮用酸奶，或者在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后粗纤维的含量高促进肠道蠕动的效果更好。 二、没有排便习惯的 由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。可以喝一些生豌豆苗、生小麦苗、香蕉、菠萝压汁(切不可煮熟)。每日两杯，其丰富的酵素可促大肠蠕动，使糟粕分解。 三、久坐不动的 办公室女性经常受着便秘的困扰，因为久坐不运动加上排便不畅使得人面色灰暗、精神不振。还会生出习惯性便，体育锻炼便秘疗法：跑步、太极拳、剑、刀、瑜珈都市人体调节的最佳手段。经常性锻炼，可胃肠蠕动的动力，对解决便秘的效果非常不错。 四、肠道内菌群失调 因为饮食原因或者服用药物等因素导致肠道内菌群失衡的情况，这类排便不畅的问题可以平时多喝酸奶或者多吃发酵类的食物。还有一种非常简便的方法，服用生物制剂奘灵水苏糖就可以了，奘灵水苏糖可以帮助修复受损的肠道粘膜，帮助肠道恢复正常的蠕动，奘灵水苏糖还可以清除肠道内的垃圾毒素以及宿便，疏通肠道。 另外有助于排便还可以多喝下面两种茶： 1.决明子茶 20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。温和的通便剂决明子也非常适合便秘的调理。 2. 杜仲茶 杜仲茶是便秘者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪。特别适合体重超重的便秘者饮用可以一举两得。 怎么做有助于排便?上述提供的几种方法只要坚持服用就可以保证大便天天都顺畅。特别是多年如一日的便秘患者，长期使用药物治疗效果不明显，或者有依赖性，方法用尽就是不见效果，试试上面推荐的方法，或许能收到很好的效果。 |
|
|
